Como aliviar o estresse com um cobertor em 3 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essa maneira fácil de relaxar não é apenas para bebês.

Sobre o que é isso

Imagine mães carinhosas envolvendo seus bebês antes de dormir. Parece fazer sentido. Envolver-se em um cobertor ou lençol de modo que seus braços fiquem firmemente pressionados contra o tronco e as pernas entre si é uma técnica calmante simples que não está disponível apenas para recém-nascidos e bebês.

Essa técnica foi popularizada por uma conta do Instagram em inglês dedicada a um estilo de vida saudável.

O blog compara panos calmantes a enrolar um burrito e dá instruções como estas:

1. Pegue um cobertor.
2. Enrole-se nele ou embrulhe-o como um burrito.
3. Certifique-se de envolver seus braços com força.
4. Sente-se ou deite-se e respire lentamente pela barriga.
5. Feche os olhos, concentre-se na sua respiração e nas sensações que o pano de burrito lhe deu.

Os autores prometem que esse procedimento simples o ajudará a relaxar e reduzir o estresse em minutos, senão segundos.

Quando o conselho foi publicado pela primeira vez, a conta tinha pouco mais de 30 mil assinantes. Em apenas alguns dias, seu número aumentou 10 vezes - é assim que as pessoas apreciaram o hack anti-stress de vida.

Por que nos acalmamos quando nos enrolamos em um cobertor

A pedido do The Insider, a psicoterapeuta Dana Myers explicou como funciona o enfaixamento de burrito. Os pontos mais importantes são a limitação de movimento e calor.

Enrolar imita o útero. Lembramos como nos sentimos calmos e seguros antes do nascimento. A temperatura estável, que é criada por um cobertor bem enrolado em volta do corpo, também desempenha um papel importante.

Comentários da psicoterapeuta Dana Myers para o The Insider

Segundo a psicoterapeuta, enfaixar também é bom para os adultos. Ele reduz o estresse, reduz a ansiedade e melhora nossa capacidade de adaptação às circunstâncias da vida.

Como se enrolar adequadamente em um cobertor

Para embrulhar como um burrito, jogue um cobertor sobre os ombros e agarre uma ponta em cada mão. Em seguida, cruze os braços à sua frente em um movimento "vampírico": como o Drácula puxando sua capa.

Sente-se no sofá ou na cama como se estivesse pronto para ir para a cama. Sem desenrolar os cobertores nem soltar os cantos das mãos, incline-se para a frente e envolva delicadamente as pernas com a maior firmeza possível.

Coloque as mãos de volta no lugar e mova-as de modo que o cobertor também fique firme em seus ombros e tronco.

Não tente se embrulhar perfeitamente. Em primeiro lugar, enfaixar deve ser um ritual confortável, só então ele realmente o acalmará.

Agora feche os olhos e observe sua respiração: inspire e expire profundamente, inspire uniformemente. Sinta-se imerso em uma sensação de segurança e calor.

Se desejar, complete o procedimento com música relaxante e ligue o difusor com seu óleo essencial preferido ou, por exemplo, lavanda.