Como trabalhar remotamente: 10 dicas simples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Melhor não se deixar levar por doces e substituir sua soneca da tarde por um breve aquecimento.

O especialista em mídia Alexander Amzin compartilhou no Medium as regras que o ajudam a trabalhar efetivamente em casa e se sentir bem. Lifehacker publica material com a permissão do autor.

Muitas instruções já apareceram sobre a organização do trabalho em quarentena e no trabalho remoto. Decidi fazer minha parte. Aqui está minha situação.

Em primeiro lugar, há quase 10 anos que trabalho para mim e faço-o principalmente a partir de casa (houve intervalos, mas ainda fazia a maior parte do trabalho à distância).

Em segundo lugar, tenho um monte de doenças crônicas, que se caracterizam pelo acúmulo de fadiga e estresse. Se eu trabalho de qualquer maneira, não de acordo com as regras, então na minha semana tenho apenas alguns dias de trabalho completos. Isso é muito pequeno, então criei algumas regras ao longo dos anos.

É perfeitamente normal se você não seguir todas essas regras. Mas quanto mais você fizer, melhor você se sentirá.

1. Vá para a cama cedo, levante-se cedo

Regra mais negligenciada. Se você for para a cama às 23h e acordar às 6h30, acontecerá o seguinte. Primeiro, você dormirá o suficiente. Em segundo lugar, você terá duas horas e meia antes das primeiras cartas e ligações urgentes. Esse tempo pode ser gasto em projetos pessoais.

Por exemplo, às 7h, sento-me por uma hora para apresentar o canal "We and Jo" e planejo lá as gravações para o dia inteiro, para não me distrair. Convencer sua família a ir para a cama cedo irá beneficiar todos vocês. Sua programação não deve ser interrompida, mas, digamos, no sábado você pode levantar mais tarde.

2. Faça seus exercícios

Esta regra é lançada primeiro. Mas se você tentar se dedicar 15 minutos pela manhã, o dia vai começar um pouco mais alegre. Refresque-se com café no final. Se você achar difícil se exercitar, pelo menos tome um banho com uma toalha dura. O objetivo aqui é massagear e melhorar o fluxo sanguíneo.

3. Substitua sua sesta da tarde por um aquecimento

Se você se deitar por uma hora depois do almoço, a tarde inteira pode ir pelo ralo. Melhor substituir esse sonho por um acúmulo e terminar o que sobrou.

Existe um mito de que é melhor não fazer exercícios com o estômago cheio. Claro, você não deve pular e rolar, também se inclinar. Mas duas dúzias de agachamentos e pequenos movimentos de braço não vão te matar. Faça uma barra de vinte segundos e sente-se em seu laptop.

4. Força-se

Essa regra foi a mais difícil para mim desenvolver e entender. É impraticável se você tem depressão (eu tinha esse estado), e difícil imaginar se não fosse.

O corpo é muito burro. Ele inventa motivos para não fazer negócios. Muitas vezes você pode trabalhar com prazer, você simplesmente não sabe sobre isso. Para fazer isso, você precisa se sentar, ligar o Yandex. Music e, por exemplo, definir um cronômetro. Usei um cronômetro de ovo mecânico por muito tempo, agora mudei para o programa Toggl, que mostra quanto tempo eu gasto comigo mesmo e com os clientes.

Surpreendentemente, mas é verdade: depois de 10-15 minutos, esqueço que não queria trabalhar. Vale a pena começar, e o processo em si será agradável.

5. Compreenda a mesa

Um domingo, levantei-me e percebi que era impossível viver assim. Passei três horas, mas desmontei a mesa, deixando em vez de dezenas de coisas desnecessárias aquelas que poderiam ser necessárias: canetas, um caderno, alguns livros, uma calculadora, cartões com notas, um cronômetro de ovo, alguns guardanapos e um pequena lata de lixo. Agora é muito mais fácil para mim encontrar o que preciso e, o mais importante, não me distraio com ninharias.

6. Comemore as tarefas realizadas

Você encontrará seu caminho. Eu mudo isso o tempo todo. Agora a mesa está vazia, então estou esculpindo adesivos com inscrições na lateral da impressora. Quanto mais alta a folha, mais urgente é a tarefa. Tento não manter mais do que cinco coisas à vista, embora haja dezenas delas na minha cabeça. Mas hoje vou tentar fazer exatamente as tarefas dos adesivos. Ou pelo menos tentarei me aproximar de sua implementação. O melhor é tirar os adesivos, amassá-los e mandá-los para a lixeira.

7. Observe o dia de sábado

Surpreendentemente, funciona. Reserve um dia em que definitivamente não esteja se estressando. Leia, assista a filmes, mate vilões em videogames. Não deveria ser domingo, porque tem muita coisa para fazer na segunda-feira, então você não pode descansar.

No domingo, faça algumas limpezas, incluindo limpeza digital: remova suas correspondências, guias do navegador, faça uma lista de tarefas para a próxima semana, se puder.

8. Faça pausas no trabalho

Nem sempre é possível trabalhar continuamente por mais de uma hora ou uma hora e meia, isso é normal. Trabalhe sem distração o máximo que puder, mas depois descanse. Tente alcançar seu objetivo e deixe o resto ser a recompensa. A melhor pausa curta é uma bebida quente, a melhor pausa longa é o episódio de 20 minutos de How I Met Your Mother e a comida.

9. Não coma doces regularmente

Doces são muito legais, mas você se acostuma. Com a inatividade física, o apego aos pães de doces não vai acabar bem com nada.

10. Auto-isolar-se com o trabalho

Você precisa se isolar de sua casa enquanto trabalha. Siga duas regras. Primeiro, coloque os fones de ouvido, mesmo que não esteja ouvindo música. Em segundo lugar, não trabalhe no mesmo cômodo que a cama - vai acabar ganhando a cama.