Como deixar de ter medo de obstáculos e problemas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Algumas dicas, perguntas e livros para ajudá-lo a lidar com seu medo.

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Como deixar de ter medo dos obstáculos e dos problemas da vida? Sozinho sou uma pessoa responsável, mas assim que surge um problema, fico perdido e, se não consigo encontrar a saída, entro em pânico, fico nervoso. Jogar na "juventude" é algo estúpido, porque nem sempre tenho que ser "pequena", preciso ajudar os meus familiares, no futuro - a trabalhar. E quero aprender a me recompor, resolver problemas e não evitá-los, porque nem sempre tudo pode correr bem.

Anastasia Steblovskaya

Aqui estão algumas perguntas que podem ajudá-lo a lidar com seus medos com mais facilidade.

1. É possível evocar ou suprimir sentimentos pela força de vontade?

Parece-nos que é possível realizar um determinado conjunto de ações, e as emoções “negativas” irão retroceder, deixar de interferir na vida em paz. Mas quão realista é essa expectativa?

Você pode se forçar a ser feliz quando está triste? Ou, ao contrário, ficar triste quando é divertido? Apaixonar-se por uma pessoa nojenta? Improvável.

E se você não consegue começar a se alegrar e amar, porque "é necessário" ou "será melhor" - provavelmente, você não pode deixar de ter medo, raiva ou tristeza.

2. O que você realmente quer fazer: parar de ter medo ou fazer o que é importante para você, mesmo que esteja com medo?

Muitas vezes pensamos que a ansiedade ou o medo são o principal obstáculo para resolver problemas. Se não houvesse medo, não haveria dificuldades. Muitos de nós realmente acreditam que outras pessoas (bem-sucedidas, corajosas, extrovertidas) não têm medo ou se preocupam com nada. Portanto, todas as forças são direcionadas para combater a ansiedade.

No entanto, na realidade, a presença do medo não define você e o que você faz. Você pode ter medo, mas também assumir a responsabilidade. Preocupe-se - e tome decisões.

Portanto, tente deixar de lado a ansiedade em relação à ansiedade por um tempo: imagine que obstáculos e problemas não o assustam mais, mas ainda aparecem em sua vida. O que você seria capaz de fazer ou desistiria?

Em outras palavras, como a pessoa que você gostaria que se comportasse em situações nas quais você está ansioso? Qual destes você está pronto para experimentar agora?

3. O que acontece se eu me concentrar no presente e não no futuro?

Pode ser útil separar a severidade das expectativas do peso real dos desafios em mãos. Como seus medos em situações específicas são influenciados por pensar sobre o que você precisa para, por exemplo, parar de ser "pequeno"? Ou idéias sobre problemas futuros de parentes que precisarão ser resolvidos algum dia?

Como isso afetará seu estado emocional se você mudar o foco da atenção de problemas futuros e todos os tipos de obrigações, concentrando-se no que está acontecendo no momento presente?

4. O que já está funcionando e como você pode se ajudar?

Quando enfrentamos novos desafios, tendemos a esquecer nossos sucessos e pontos fortes anteriores. Que qualidades, habilidades, habilidades você possuía que ajudaram a resolver as dificuldades antes? De quais métodos de autoajuda você já ouviu falar, mas ainda não experimentou (por exemplo, práticas de atenção plena)?

Conselhos práticos úteis sobre auto-ajuda para a ansiedade podem ser encontrados em The Happiness Trap de Russ Harris, Freedom From Anxiety de Robert Leahy, Anxiety Comes and Goes de Georg Eifert e John Forsyth.