9 sinais de que você está bebendo muito sozinho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Teste a si mesmo para manter a situação sob controle.

1. Você pega uma garrafa para aliviar o estresse

Se em circunstâncias de vida difíceis você começar a beber mais, isso é um mau sinal. “Mesmo durante a pandemia de coronavírus”, explica Amanda Brown, uma enfermeira psiquiátrica. "Isso sugere que você está tentando lidar com as emoções negativas com o álcool."

Em tempos de estresse, experimentamos novas emoções, muitas vezes incontroláveis. Não sabemos o que fazer com eles, nosso equilíbrio interior é perturbado. Para nos adaptarmos, nos voltamos para vários mecanismos de adaptação psicológica. Mas nem todos são saudáveis. “Beber álcool, por exemplo, é um mecanismo de enfrentamento prejudicial à saúde”, continua Brown. "No final das contas, ele faz mais mal do que bem à pessoa."

2. Você bebe quando fica entediado

A ideia de ter que passar mais uma noite de sábado em casa na frente da TV parece esmagadora. Então, talvez ilumine-o com uma garrafa de vinho? Mas a vontade de beber por causa do tédio também é um sinal de alerta.

Se você começou a dizer para si mesmo: “Estou entediado em casa, vou beber”, então você foi longe demais.

Psicólogo clínico Andrew Mendonza

Quando está triste ou ansioso, Mendonza aconselha que você dê um passeio (observando as medidas de segurança) ou ligue para seus entes queridos.

3. Você bebe enquanto trabalha

Ir remotamente pode ser complicado se você nunca trabalhou em casa antes. Você tem que aprender novas formas de comunicação e ferramentas, e ainda mais difíceis de se concentrar. Quando você não tem que dirigir para o trabalho, onde seus colegas de trabalho e chefe podem vê-lo, você pode ficar tentado a adicionar um café mais forte ao seu café da manhã ou tomar uma cerveja à tarde.

Se você acha que pode tomar um gole, já que trabalha em casa, você está enganado. Comporte-se exatamente como no escritório. Se você bebe para passar o dia, está em apuros.

Brian Wind psicólogo clínico

4. Você está constantemente preocupado se tem álcool suficiente

Você vai à loja principalmente para comprar álcool e tem medo de não ter o suficiente para a quarentena. Embora você saiba que agora só vale a pena sair de casa em casos excepcionais. Se o álcool lhe parece um produto essencial, é alarmante.

5. Você abandonou suas responsabilidades

Combinar trabalho, cuidar de crianças e socializar com amigos é difícil e sem o estresse adicional de uma pandemia. É claro que às vezes você pode perder algo ou decepcionar alguém. Mas se você notar que o álcool está interferindo em suas atividades diárias, é hora de parar.

6. Você toma decisões precipitadas quando bebe

Quem não revelou um segredo pelo menos uma vez ou gastou dinheiro em bobagens depois de alguns copos de uma bebida inebriante? É comum que todos cometam erros e você não deve se julgar com muita severidade. Mas se em um estado de embriaguez você regularmente faz algo de que se arrepende mais tarde, ou algo que nunca teria feito sóbrio, então o problema se tornou sério.

7. Você não está se sentindo bem

A ressaca é um lembrete de que o abuso do álcool não é muito agradável para o corpo. Se você acorda constantemente com dor de cabeça, sensibilidade à luz, desidratação e outros sintomas de ressaca, é preciso diminuir o ritmo. Se você geralmente não se sente bem, dorme pior e perdeu a motivação para cuidar de si mesmo, também deve estar alerta.

8. Você está experimentando sintomas de abstinência

Com o uso freqüente de álcool, o corpo se acostuma, portanto, após a recusa do álcool, surgem muitos sintomas desagradáveis: desde aperto de mãos, sudorese profusa e ansiedade até taquicardia, alucinações e convulsões. Eles geralmente começam dentro de 6 horas após a última dose tomada. Se a ressaca for substituída por esses sintomas, é definitivamente hora de você reconsiderar sua atitude em relação à bebida.

9. Você quer parar, mas não pode

Se você mesmo entende que tudo está ruim, peça ajuda. Não confie na força de vontade: não é suficiente. Necessita de apoio psicológico e aconselhamento profissional. É aqui que eles estão prontos para ajudá-lo.

• Linha direta da National Anti-Drug Union: 8-800-700-50-50.
• Linha direta do projeto do Ministério da Saúde da Federação Russa "Rússia Saudável": 8-800-200-200-0-200.
• Linha direta federal para apoio a pessoas com dependência de álcool ou drogas: 8-8800-551-07-01.

Veja também onde os Alcoólicos Anônimos se reúnem em sua cidade. A princípio, você pode ter vergonha de ir a tal reunião, mas lá você encontrará o apoio de pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.

E não se esqueça: se na situação de tensão atual você tem problemas com o álcool, isso não significa que você é uma pessoa fraca ou que algo está errado com você. Você simplesmente não escolheu o melhor mecanismo de adaptação e pode substituí-lo por outro.

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