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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A música tem um grande impacto em nossa condição. Ajuda a relaxar, a animar, a ditar o ritmo das corridas, a criar um clima romântico e a ajudar no trabalho. O que é importante para o espírito de trabalho? Concentração, atenção, fluxo estão todos associados à produtividade. E para atingir o estado de fluxo desejado, você precisa manter toda a sua atenção no trabalho por tempo suficiente. E falar sobre isso é muito mais fácil do que chegar a esse estado.
E a ciência tem sua própria "solução musical" para esse caso.
O que é Focus @ Will?
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E agora um pouco de teoria.
Por que a música nos ajuda a trabalhar cientificamente
Nossos sentidos recebem um fluxo constante do mundo ao nosso redor - cheiros, luz, sons, sensações táteis. O chilrear dos pássaros fora da janela, a sensação das roupas no corpo e o toque das mãos no teclado, o cheiro do café e milhares de outras coisinhas - tudo isso luta pela nossa atenção, e assim que você se concentrar em uma dessas sensações, você é imediatamente distraído. É impossível trabalhar em tal estado, e aqui o que os psicólogos chamam de “atenção seletiva” vem em nosso auxílio, ou seja, quando nos concentramos em realizar uma ação específica, completamente (mas muitas vezes parcialmente) ignorando tudo o que não diz respeito o processo de trabalho.
Atenção seletiva
Atenção seletiva atua como um holofote que é direcionado a algo e, como qualquer holofote, um ponto de luz pode ser largo ou estreito. Por exemplo, agora você está lendo este artigo e seu holofote está focado nele e, provavelmente, o ponto de luz é bastante estreito e todo o resto desaparece no fundo. Mas assim que acontece algo que pode chamar sua atenção, você imediatamente volta a se concentrar no novo estímulo.
E todas essas distrações e tentações do mundo digital moderno são tão grandes que fica cada vez mais difícil trabalhar. Portanto, agora uma das questões mais importantes e emocionantes: "Como fazer para que fique em um estado de fluxo o maior tempo possível, sem cair fora dele?"
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O que os cientistas dizem sobre isso?
Milhões de anos de evolução deram aos humanos cérebros bem adaptados para viver em pequenos grupos sociais e errantes. Nossos olhos são capazes de discernir os menores detalhes do mundo ao nosso redor, e nossos ouvidos distinguem sons na faixa de 20 a 20.000 Hz.
Fomos especialmente concebidos pela natureza para caçar, procurar pequenos frutos nas árvores ou na relva e perceber com antecedência a aproximação do perigo. Agora a necessidade de caça e resgate de predadores já desapareceu, mas nossos sensores ainda funcionam de acordo com o mesmo sistema. A informação recebida é convertida na linguagem eletroquímica de nosso sistema nervoso pelo sistema de células sensoriais. Por exemplo, quando você ouve música, as ondas sonoras atingem seu tímpano e viajam para a cóclea do ouvido interno, de onde viajam para células ciliadas microscópicas que vibram. E é o movimento deles que converte a energia mecânica da onda em sinais químicos, que então viajam ao longo dos nervos - é assim que você pode falar brevemente sobre como ouvimos. Existe toda uma ciência separada - a psicoacústica, que estuda a percepção dos sons e se concentra principalmente na música.
E parece que, uma vez que os sinais sonoros nos distraem, precisamos trabalhar em silêncio. Mas a maioria das pessoas faz um trabalho muito melhor em um café cheio de estrondo de vozes misturadas com música discreta tocando do que em uma biblioteca cheia de silêncio.
Alguns teóricos dizem que isso se deve à chamada sobrecarga cognitiva, quando nossos cérebros simplesmente desligam a resposta a estímulos externos. O processo de se acostumar com o ruído e alterná-lo para a seção de fundo leva cerca de 20 minutos. Depois disso, você não fica mais distraído e consegue se concentrar no trabalho. É como tentar descobrir o que uma pessoa está dizendo em uma festa barulhenta.
Truque musical
O truque é manter seu cérebro ocupado o suficiente para deixá-lo funcionar. E a música ajuda muito nisso. É claro que nem toda música funciona assim, já que cada melodia tem seu tom e pode trazer à sua memória imagens emocionais que não são muito adequadas para o trabalho. Portanto, para isso, é melhor escolher uma música que não evoque nenhuma emoção negativa ou positiva em particular. Ela deve ser neutra.
Música suave a 60 batidas por minuto pode reduzir a atividade neural e levar a um estado calmo, mas ativo - um estado alfa, que resulta em aumento da atividade alfa e diminuição da atividade beta nas ondas cerebrais. Isso faz com que você se acalme e entre em um estado de fluxo
Uma pessoa é capaz de permanecer em tal riacho por 20 a 40 minutos. Mas se você conhece seus ritmos diários e os sobrepõe à sua programação de trabalho, o estado de fluxo pode ser estendido para até 1-2 horas!