10 práticas de atuação que irão ensiná-lo a expressar com maestria suas emoções

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quer tornar mais fácil para você se comunicar com as pessoas? Aprenda a expressar suas emoções e energizar as pessoas ao seu redor. O treinador sugere usar um exemplo de atores profissionais. Como exatamente - leia neste artigo.

1. Aprenda a técnica de ancoragem

Essa técnica vem da programação neurolinguística, mas se enraizou no mundo da atuação, pois ajuda facilmente a entrar no estado emocional desejado. Sua essência está na execução de certas ações rituais.

Lembre-se de uma época no passado em que você experimentou esta ou aquela emoção. Feche os olhos, mergulhe na memória e encontre o sentimento necessário dentro de você. Quando a emoção for forte o suficiente, faça algo: cruze os dedos ou pise.

Para consolidar o efeito, este exercício deve ser feito várias vezes. Agora você pode entrar facilmente no estado emocional de que precisa, quando precisa.

2. Pense na outra pessoa

Isso é necessário para senti-lo melhor, para entender como ele respira. Ao ler o estado emocional de outra pessoa, supondo o que ela está sentindo, você entenderá onde está perto. E essa proximidade interior com o outro permitirá que você defina melhor suas emoções.

3. Interaja

Expresse suas emoções envolvendo seu ambiente. Não tenha medo de ser brilhante, perceptível, brilhar com as cores. Suas emoções ganham vida conforme você interage com o ambiente.

4. Desenvolver plasticidade corporal

Poses, marcha, expressões faciais, gestos - tudo isso tem um significado e deve corresponder às emoções que você demonstra. E não se trata apenas daqueles casos em que não temos palavras suficientes ou as palavras não são necessárias. O corpo é o primeiro a reagir ao que sentimos, e responde com um olhar, qualquer movimento.

Tente dizer algo sem palavras, usando apenas o seu corpo. Esta pode ser a história mais comum sobre como você começou a trabalhar hoje. Seus colegas entendem os movimentos do seu corpo? Você sente um monte de olhos, lábios, postura? Onde estão suas mãos? Do que você está falando sobre os movimentos dos pés?

5. Experimente uma paleta de emoções

As emoções básicas delineadas por Paul Ekman são alegria, surpresa, tristeza, raiva, nojo, medo, desprezo. Não se limite a eles: Expresse choque, tédio, agressão, admiração, perdão, inveja, simpatia, esperança, entusiasmo, alívio, ternura e assim por diante.

Tente listar 10 variedades de cada emoção básica. Divirta-se distinguindo os tons

6. Observe os outros

Veja como outras pessoas contam histórias, transmitem más notícias e falam ao público. Tente adivinhar quais emoções eles estão experimentando ao mesmo tempo, o que seus gestos e expressões faciais indicam.

Observar os outros aumentará drasticamente sua competência emocional. E assistir a um vídeo em que você está no papel principal permitirá que você pegue o que está perdendo.

7. Selecione um texto de um livro e conte-o novamente para pessoas diferentes

Devem ser pessoas do seu ambiente: mãe, filha, amigo, colega. Conte como se a história realmente tivesse acontecido com você. É importante que seus interlocutores não pensem que se trata de um trecho de um livro.

Para mais imersão, você pode alterar os nomes dos personagens pelos nomes de seus amigos. Você pode completar a história. Se, de repente, você se lembra com surpresa de que também existe um autor de verdade, você está no caminho certo.

8. Use contraponto - contraste entre som e imagem

Quando você fala engraçado sobre triste ou, ao contrário, triste sobre engraçado, você começa a se sentir mais magro, seu ouvido emocional interno fica mais receptivo. Use os clássicos do drama: procure o mal no bem e, no mal, o bem. Tente contar uma história comum com emoções opostas ou distantes do significado do texto.

9. Ouça música. Especialmente sem palavras

A música ajuda a desenvolver o pensamento imaginativo e a encontrar significados que não podem ser expressos em palavras. A música interage com as emoções diretamente sem afetar nossa mente.

É útil não só para ouvir música, mas também para tocá-la. Se você não possui um instrumento musical, cante-o! Cante com ousadia e inspiração, sem palavras, entregando-se totalmente a esta atividade, como se não houvesse outra forma de transmitir o significado senão cantando.

10. Respire direito

A respiração está intimamente relacionada a como nos sentimos. Com a ajuda de certos exercícios respiratórios, uma ou outra emoção pode ser evocada. Há um grande número de práticas respiratórias hoje, mas a base de qualquer uma é a inspiração e a expiração.

É possível atingir um estado de paz por meio de respirações profundas e exalações lentas. E com a ajuda da respiração acelerada ou, ao contrário, interrompida, você será capaz de entrar no estado expressivo-emocional de que necessita.

Claro, essas não são as únicas técnicas para controlar as emoções. Experimente, treine, procure o que é certo para você e, o mais importante, aproveite a manifestação consciente de sua personalidade multifacetada!