2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Não será fácil, mas será divertido.
Passadiços que imitam os movimentos dos animais envolvem os músculos de todo o corpo, desenvolvem força, flexibilidade e senso de equilíbrio.
Fazer esses exercícios é muito mais interessante do que repetir agachamentos monótonos e dobras no abdômen. Ao mesmo tempo, as penetrações fornecem uma carga séria e incomum sobre os músculos e, quando realizadas no formato de treinamento intervalado, também gastam muitas calorias.
Execute o primeiro movimento no bloco por 30-60 segundos, depois descanse por 30 segundos e passe para o próximo. Repita o primeiro bloco três vezes, depois descanse por dois minutos e faça o segundo bloco da mesma maneira.
Escolha um movimento que se adapte ao seu nível de treinamento, procure não parar no processo de trabalho.
Bloco 1:
- Passeio de urso / passeio de gato.
- Passada de pato / roll em agachamento profundo com extensão de perna.
Bloco 2:
- Bearish lateralmente / bearish lateralmente cruzando com os braços cruzados.
- Salto agachamento lateral / Salto profundo agachamento lateral.
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