2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Estudos mostram que pessoas que têm cálcio suficiente no corpo sofrem menos com o excesso de gordura. Eles também acham mais fácil controlar o apetite. Uma dieta rica em cálcio pode reduzir a pressão arterial, o colesterol ruim e os níveis de açúcar. Neste artigo, mostraremos quais alimentos você deve comer para perder peso e se sentir bem. Portanto, o cálcio nos alimentos:
Amêndoa
30 g (cerca de 22 nozes) - 170 calorias e 8% do valor diário de cálcio.
sementes de Sesamo
30 gramas - 160 calorias e 28% do valor diário de cálcio.
Tahini (pasta de semente de gergelim moída)
2 colheres de sopa - 160 calorias e 12% do seu valor diário de cálcio.
Brócolis
1 xícara - 55 calorias e 6% do RDI para cálcio.
Espinafre
2 xícaras - 14 calorias e 6% do RDI para cálcio.
Repolho bok choi
1 xícara - 20 calorias e 16% do RDI para cálcio.
Couve (uma variedade de repolho)
1 xícara - 36 calorias e 9% do RDI para cálcio.
Agrião (agrião-brun)
1 xícara - 4 calorias e 4% do RDI para cálcio.
Creme de queijo
30 gramas de queijo magro - 29 calorias e 10% do seu valor diário de cálcio.
Queijo romano
30 gramas - 108 calorias e 30% do valor diário de cálcio.
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