Nutrição para a longevidade: 7 alimentos que prolongarão sua vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Cientistas de todo o mundo estão trabalhando para explicar o mecanismo do envelhecimento e encontrar maneiras de aumentar a expectativa de vida. Muito nesta área ainda não está claro, mas algo já foi estabelecido com certeza. Por exemplo, considera-se inequivocamente comprovado que a expectativa de vida depende não só e não tanto da predisposição genética, mas também do nosso estilo de vida, ou seja, de muitos pequenos fatores: nutrição, sono, atividade física, que podemos e até devemos controlar.

Todos nós já ouvimos lendas sobre ervas e poções milagrosas no exterior que têm propriedades curativas sobrenaturais. Enquanto isso, não existem produtos menos úteis perto de nós. A publicação publicou uma lista dos produtos mais úteis que podem prolongar sua vida.

Brócolis para proteção contra o câncer

Brócolis e outros vegetais crucíferos contêm outros antioxidantes que ajudam a proteger as células saudáveis dos danos dos radicais livres. Quando se trata de vegetais, experimente comê-los crus: pesquisas recentes mostraram que a água fervente tem um "efeito de lavagem" que reduz a concentração de nutrientes.

Grãos integrais para doenças cardíacas

Os grãos integrais contêm uma variedade de antioxidantes e vitaminas, bem como fibras, que são conhecidas por ajudar a proteger contra o colesterol alto e regular os níveis de açúcar no sangue para protegê-lo do diabetes. E um tipo de grão integral - aveia - tem um antioxidante exclusivo chamado que fornece proteção adicional contra o colesterol.

Bagas para o cérebro, ossos e músculos

As bagas não são boas apenas para prolongar a vida, mas também podem melhorar significativamente a sua qualidade. As bagas são carregadas de antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos danos dos radicais livres, e os que contêm são especialmente benéficos para o funcionamento adequado do cérebro e do tecido muscular.

Chocolate amargo para combater a inflamação

O chocolate escuro contém substâncias antiinflamatórias chamadas antioxidantes, que também ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Mas o maior benefício dessas substâncias é desacelerar o processo de envelhecimento e a morte celular.

Tomates para a prevenção do câncer

Os tomates são uma excelente fonte do carotenóide antioxidante mais potente encontrado no sangue humano. Foi demonstrado que ajuda a proteger contra certos tipos de câncer, como próstata, pulmão e estômago.

Beterraba como fonte de betaína

Contido em grandes quantidades na beterraba, de acordo com as últimas pesquisas publicadas no American Journal of Clinical Nutrition, ele demonstrou reduzir o risco de adenoma de próstata e câncer colorretal. Além disso, essa substância tem notável capacidade de melhorar a aparência da pele, pois é um bom hidratante e osmoprotetor.

Nozes para reduzir os níveis de colesterol

As nozes são uma excelente fonte de ácido alfa linolênico (ALA), que é um tipo. A sua presença no organismo previne o desenvolvimento da aterosclerose, melhora a circulação sanguínea, tem efeito cardioprotetor e antiarrítmico. Os ácidos graxos poliinsaturados reduzem a inflamação no corpo e melhoram a nutrição dos tecidos.