REVISÃO: “Força de vontade. How to Develop and Strengthen ", Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O melhor mestre é aquele que sabe se comandar

provérbio árabe

A maioria dos dicionários enciclopédicos define o conceito de "força de vontade" como "propriedade de uma pessoa, que consiste em sua capacidade de controlar conscientemente sua psique e suas ações". A Enciclopédia Filosófica (editada por Alexander Arkhipovich Ivin, Doutor em Filosofia) até mesmo define esse fenômeno como "… uma habilidade específica que não é completamente idêntica ou diferente da razão."

Antes de ler o livro do Ph. D., psicólogo, professor da Stanford University, Kelly McGonigal, pensei o mesmo. Eu acreditava (de forma muito abstrata) que a força de vontade é um traço de caráter, como polidez ou pontualidade, alguém é inerente, alguém não. E quando nas últimas páginas o autor me perguntou - o leitor - se minha ideia de força de vontade e autocontrole havia mudado, exclamei com entusiasmo "Sim"!

"Eu vou" / "Eu não vou" / "Eu quero"

Ao contrário da ideia usual, o autocontrole (leia-se - força de vontade) é o controle de três forças: "Eu vou", "Não vou" e "Eu quero".

Assumir um compromisso consigo mesmo é um desafio difícil. Mas é ainda mais difícil aceitar isso. “Amanhã vou fumar menos 3 cigarros por dia”, “Vou começar a correr na segunda-feira” - qual de nós não se prometeu tanto? Mas apenas alguns aceitaram o desafio para si próprios. Apenas alguns têm o poder de "eu serei" mais forte do que o hábito.

Da mesma forma, a maioria de nós é incapaz de resistir às tentações. “Vou verificar meu e-mail e então com certeza irei trabalhar”, “Menos torta, mais torta, já comi três pedaços de qualquer maneira” - quais truques nosso cérebro usa para abafar a voz da força "Eu não vou".

Ainda mais silenciosa na cacofonia das tentações é a voz do terceiro componente do autocontrole - o poder “Eu quero”. Na verdade, todos entendem que seu verdadeiro desejo não é um cigarro ou outro hambúrguer. No fundo, todos queremos ser saudáveis e bonitos. Mas isso requer muito mais tempo do que satisfazer desejos momentâneos.

Acontece que essas três forças "vivem" no córtex pré-frontal do cérebro, que é responsável pelo autocontrole. Inicialmente, a tarefa dessa parte do principal órgão humano foi reduzida ao chamado autocontrole primário - o controle das ações físicas (andar, correr, agarrar). Evoluindo, o córtex pré-frontal se tornou um centro de controle sobre as ações psicológicas - pensamentos, sentimentos, ações.

Kelly McGonigal explica como vou, não vou e quero trabalhar a partir de uma perspectiva da neurociência. Transformando assim a força de vontade de "… uma habilidade específica não idêntica à razão" em um fenômeno lógico e compreensível. Cada pessoa o possui naturalmente. Somente aqueles que não buscam aprender os sistemas de sua autoconsciência e autocontrole permanecem obstinados.

Prazer

(Normalmente, essa parte das resenhas é chamada de "Impressões" ou "Ler opinião", mas este livro me inspirou tanto que simplesmente não consigo intitulá-lo de outra forma.)

Existem apenas 200 páginas no livro. E esta é uma concentração completa de fatos e informações. Nem um grama de água. A linguagem da história é tão irônica e metafórica que se tem a impressão de que não se está lendo ciência popular, mas ficção.

Talvez, em nenhum outro livro, eu tenha encontrado tantos exemplos notáveis, a maioria dos quais são estudos acadêmicos dos maiores cientistas do mundo. Os processos e fenômenos psicológicos são quase sempre explicados do ponto de vista da fisiologia e da sociologia humanas. E isso os torna mais claros.

Portanto, graças aos capítulos 4 a 7, agora sei de onde vêm as "armadilhas" e como se desenvolvem, destruindo nossa autodisciplina em pedacinhos. Você sabe por que os compradores compulsivos, depois de fazer uma compra extra, em vez de parar, desperdiçam todas as suas economias?

No início do livro, a autora pede aos leitores que tratem seu trabalho como um experimento. Siga este telefonema se perceber que suas forças “Eu vou”, “Eu não vou” e “Eu quero” estão em desarmonia e o impedem de alcançar seus objetivos.

Em cada capítulo, além do texto principal, existem duas subseções: "Sob o microscópio" e "Experimento". O primeiro faz perguntas, respondendo com reflexão e honestidade, você poderá se conhecer mais profundamente. O segundo fornece dicas e exercícios para desenvolver e fortalecer a força de vontade. Pessoalmente, adotei pelo menos dois deles.

Mas mesmo que você seja uma daquelas pessoas únicas que têm controle total sobre si mesmas (aperte sua mão), não pense que ler este livro será uma perda de tempo para você. Cada página revela fatos surpreendentes e leva a uma reflexão profunda. E se não for pelo desenvolvimento da força de vontade, pelo menos pela ampliação dos horizontes, vale a pena ler o livro de Kelly McGonigal.

Resumo

Raramente releio livros e me considero (perdoe-me) uma pessoa forte, mas com certeza voltarei a este trabalho mais de uma vez.