Desmascarando mitos sobre as dietas mais populares

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você é um leitor ávido do Lifehacker, então já sabe que conseguir uma bela figura com dietas é uma tarefa estúpida. Mas quando se trata de perder peso, todos ao redor têm apenas um conselho - uma dieta rigorosa. A publicidade na Internet e na TV também inclina a balança para as dietas. Portanto, preparamos este material, que enfocará as dietas mais populares e seus efeitos sobre o corpo.

Dieta do Kremlin

Segundo a história, essa dieta recebeu esse nome por causa do prefeito de Moscou, que rapidamente perdeu peso com ela. A dieta é baseada em pontos: 1 ponto equivale a 1 grama de carboidratos em 100 gramas do produto, e a essência da dieta é reduzir os carboidratos para 20 gramas por dia e manter essa dieta até o resultado desejado. Por causa disso, o corpo não terá carboidratos para energia e terá que retirar essa energia da gordura subcutânea.

Total:

Esta dieta tem menos:

1. Restrição de carboidratos muito estrita. Você se sentirá mal e fraco o tempo todo. É possível que você fique mais agressivo, pois essa restrição de carboidratos é praticamente o processo de secagem que faz parte da programação dos atletas profissionais. E todos concordam que durante a secagem não há disposição nem vontade de fazer algo.
2. Nenhum conselho sobre gordura. Cortando os carboidratos, você compensará de alguma forma a falta de comida. E, muito provavelmente, você os tirará das gorduras. Além disso, a dieta alimentar não proíbe a ingestão de produtos cárneos processados, que contêm grande quantidade de gordura, o que não contribui para a perda de peso.

Dieta kefir

Se a dieta do Kremlin contém pelo menos um pouco de adequação, a dieta do kefir é um absurdo completo. Batatas, carne cozida e kefir são tudo o que você pode comer nesta dieta. Considere a dieta do primeiro dia:

• Café da manhã - cinco batatas cozidas.
• Jantar - 1,5 litros de kefir.

Total:

Cinco batatas são 45 gramas de carboidratos; 1,5 litros de kefir (1% de gordura) são 15 gramas de gordura saturada, 45 gramas de proteína e 60 gramas de carboidratos. Apenas 700 quilocalorias. Considerando o fato de que o corpo de uma menina média precisa de 1.600 quilocalorias por dia, a situação é triste. Além disso, o kefir não contém fibras, vitaminas e minerais suficientes.

Dieta japonesa

Essa dieta tem direito à vida, mas, como as outras, tem suas desvantagens. Essa dieta foi desenvolvida por nutricionistas japoneses. E todos nós sabemos que os japoneses são uma nação longeva e saudável. Considere a dieta do primeiro dia:

• Café da manhã - café.
• Almoço - dois ovos, salada, um copo de suco de tomate.
• Jantar - peixe, salada.

Você consegue imaginar um japonês que acorda de manhã, toma café e corre para o trabalho? Então eu não posso. Não cabe a mim julgar se essa dieta foi realmente criada por cientistas japoneses ou se é apenas mais uma mentira. Vamos calcular a quantidade diária de proteínas, gorduras e carboidratos: Café - 4 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína; ovos - 10 gramas de proteína, 10 gramas de gordura; suco de tomate - 10 gramas de carboidratos; peixe - 2 gramas de proteína, 7 gramas de gordura.

Total:

14 gramas de carboidratos, 30 gramas de proteína, 17 gramas de gordura e algumas fibras de alface. 330 quilocalorias, o que equivale a cerca de três horas sentado em um só lugar. Cerca de 1.250 quilocalorias são queimadas por dia. Isso equivale a 140 gramas de gordura subcutânea. E se você decidir seguir esta dieta e estiver acima do peso de 15 a 20 kg, sinto pena de você antecipadamente.

Dieta de maçã

Se você quer odiar maçãs pelo resto de sua vida, então esta dieta foi criada especialmente para você. Por que os criadores da dieta escolheram as maçãs como produto principal é difícil dizer. A ideia principal desta dieta é maçãs em quantidades ilimitadas. Os cultistas da maçã ainda pioraram as coisas e criaram uma dieta ainda mais sofisticada - maçãs ilimitadas e sem água. Isso está além de todo escopo de adequação, portanto, consideraremos uma opção mais fácil. A dieta de qualquer dia:

• Café da manhã - maçãs.
• Almoço - maçãs.
• Jantar - maçãs.

Total:

Não muito variado. Considere a pessoa média que é neutra em relação às maçãs. Durante o dia, ele comerá 1,5 quilo de maçãs, o que equivale a 150 gramas de carboidratos. Proteínas e gorduras? Em nenhum caso, estamos perdendo peso! Conteúdo calórico diário - 600 quilocalorias obtidas de um produto. Não estamos nem falando sobre vitaminas e minerais.

Saída

A principal desvantagem dessas dietas é que todo o peso que você perder voltará para você de qualquer maneira. Isso porque, devido ao baixo conteúdo calórico da dieta, o corpo vai economizar cada vez mais energia e, quando você voltar à dieta normal novamente, seu corpo vai responder a isso devolvendo toda a gordura ao seu devido lugar. Se você quer perder peso e ao mesmo tempo se manter saudável, só há uma saída - nutrição e treinamento adequados e balanceados, e dietas populares não ajudam nisso. No site você encontrará uma grande quantidade de material sobre esses temas. Comece com isso. Afinal, você sempre encontrará maçãs.