Os benefícios e malefícios da mente errante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A meditação ajuda a livrar-se da mente errante, ensina a concentração em um assunto ou tarefa. Mas o livre fluxo de pensamentos é realmente tão inútil? Acontece que uma mente errante é essencial para a criatividade e é um sinal de uma boa memória.

Quando você está em um engarrafamento ou na fila com um smartphone descarregado, lavando o chão do seu apartamento, relaxando entre as séries na academia, o que você pensa? Sobre nada em particular, sua mente vagueia, apegando-se a diferentes eventos, levando você ao passado ou olhando para o futuro. Você mesmo não sabe aonde tais pensamentos o levarão e não controla esse fluxo de pensamento.

Um estudo descobriu que nossa mente está vagando 46,9% do tempo.

Hoje as pessoas estão falando cada vez mais sobre meditação e concentração nas tarefas. Portanto, pensar livremente ou vagar pela mente sem um objetivo específico parece uma atividade inútil que só ocupa o seu tempo. Mas é isso? Vamos descobrir.

Como o cérebro funciona durante a divagação da mente

Com a ajuda da ressonância magnética e do eletroencefalograma, os cientistas podem rastrear quais partes do cérebro estão trabalhando no processo de execução de diferentes tarefas. É assim que muitos estudos da atividade cerebral são conduzidos e as conclusões são tiradas sobre quais estruturas cerebrais são responsáveis por realizar tarefas específicas.

durante a divagação da mente, os cientistas viram uma imagem incomum, até mesmo única. O processo envolveu dois sistemas: o sistema padrão do cérebro e o sistema executivo.

Sistema padrão do cérebro é um conjunto de estruturas cerebrais que diminuem em atividade durante a maioria das tarefas. O sistema padrão é ativado quando uma pessoa se lembra de eventos importantes em sua vida, pensa sobre o que o aguarda no futuro ou sobre os relacionamentos com outras pessoas.

O sistema executivo do cérebro - um conjunto de processos que permite planejar ações de acordo com o objetivo e alterar a reação em função do contexto. Responsável por suprimir respostas aprendidas a estímulos, como recusar-se a comer alimentos saborosos para perder peso. Também funciona enquanto aprende novos estímulos para manter a mente flexível.

Normalmente, esses sistemas no cérebro funcionam por sua vez: quando o sistema padrão é ativado, o executivo é desligado. Durante a divagação da mente, ambos são ativados, o que é semelhante ao trabalho do cérebro durante o pensamento criativo. Antes que a compreensão e a solução do problema cheguem, áreas do cérebro como o giro cingulado dorsal e o córtex cingulado posterior estão incluídas.

Assim, a divagação da mente permite que você acione simultaneamente processos executivos sem oprimir o sistema padrão do cérebro para criatividade e modelagem mental.

Mente errante e criatividade

mostraram que as pessoas que tendem a divagar são melhores em tarefas criativas. Por exemplo, com a tarefa de associações verbais, quando você precisa dizer o que é comum entre três palavras aparentemente não relacionadas. Talvez isso se deva à operação simultânea de dois sistemas cerebrais.

Para estimular a criatividade, você pode passear ou realizar tarefas sobre as quais possa refletir. No entanto, para a criatividade não basta abandonar os pensamentos, você também precisa aprender a perceber que sua mente está divagando e a captar as idéias que surgem durante isso.

Uma mente errante é um indicador de boa memória de trabalho

O romance mostrou que a mente errante interage com a memória de trabalho.

Memória de trabalho é um tipo de memória que permite lembrar e salvar eventos, apesar das distrações.

Aqui está um exemplo de como essa memória funciona. Você jantou com um amigo, se despede e promete ligar para ele quando chegar em casa. No caminho, você sofre um pequeno acidente. Estresse, palavrões, preocupações, registro de um acidente … E quando depois de tudo isso você finalmente chega em casa, ainda lembra que precisa ligar para um amigo.

No decorrer do experimento, os pesquisadores estabeleceram se há uma relação entre o volume da memória de trabalho de uma pessoa e sua tendência para pensar livremente. Para descobrir, primeiro pediram aos participantes que completassem duas tarefas muito simples que os deixariam perdidos em seus pensamentos. Por exemplo, pressionando um botão em resposta ao aparecimento de uma letra na tela. Durante a tarefa, os pesquisadores registraram se os participantes mantiveram sua atenção ou não. Em seguida, verificaram o estado da memória de trabalho dos sujeitos, pedindo-lhes que memorizassem uma série de letras, alternando essa tarefa com exemplos matemáticos simples.

Descobriu-se que existe uma relação entre vagar em pensamentos na primeira tarefa e bons indicadores de memorização na segunda. Os participantes que estavam mais pensativos durante a primeira tarefa eram melhores na memorização da série de letras, apesar de mudarem constantemente para exemplos matemáticos.

Ao realizar tarefas simples, as pessoas com uma boa memória de trabalho podem se perder em pensamentos, pensando em algo diferente da tarefa. Em outras palavras, eles têm muita memória para gastar em tarefas simples.

Os pesquisadores sugerem que o processo de pensamento subjacente à mente errante é semelhante ao processo da memória de trabalho. E isso, por sua vez, está associado ao nível de inteligência em geral.

Evitando o estresse e a fome de informação

Uma mente errante ajuda a abstrair da realidade até certo ponto, a fim de reduzir o estresse e a pressão psicológica. Por exemplo, a pesquisa descobriu que os presidiários estão constantemente sonhando longe da dura realidade. Às vezes, eles fazem isso deliberadamente, mas com mais frequência o próprio cérebro escolhe esse método de proteção contra a realidade pouco atraente.

Além disso, a mente errante ajuda a iluminar os momentos enfadonhos durante a fome de informações. Por exemplo, quando você não tem absolutamente nada para fazer e nada para ver (no metrô, em um engarrafamento, em uma fila), você simplesmente entra em seus pensamentos e o tempo passa mais rápido. Tente, nesse momento, concentrar-se no que está acontecendo, e cada minuto para você durará para sempre.

Além disso, a mente errante é uma forma de obter um pouco de dopamina de graça. Cada conquista inexistente que você percorre em sua cabeça aciona a liberação desse neurotransmissor. No entanto, isso pode funcionar contra você: acostumando-se com essa forma de obter dopamina, você pode se tornar um sonhador preguiçoso, cujas conquistas estão apenas em sua cabeça.

Uma mente errante versus felicidade na realidade

Muitos ensinamentos e práticas religiosas afirmam que a felicidade só pode ser encontrada no momento presente, com foco na realidade. A meditação ajuda a fazer isso.

Se você não controlar a mente errante e se acostumar a desfrutar sonhos e realizações inexistentes, isso não lhe trará felicidade. Pelo contrário, a discrepância entre o mundo imaginário e a imagem real irá mergulhá-lo na depressão e na falta de vontade de mudar alguma coisa. Portanto, como no caso da criatividade e das novas ideias, é necessário aprender a controlar a mente errante: deixar os pensamentos flutuarem livremente, mas mantendo o controle de onde eles o levam, e ser capaz de interromper esse fluxo à vontade.

Jackpot evolucionário

Portanto, a mente errante é parte da habilidade humana excepcional que distingue nossa espécie de todas as outras. Algumas grandes descobertas, belas criações e pensamentos profundos são o resultado de não ter um tópico específico de pensamento. Qualquer pessoa que já experimentou um momento de epifania durante um fluxo relaxado de pensamentos, por exemplo, tomar banho no chuveiro, pode confirmar esse fenômeno.

Wandering Thoughts é um jackpot evolucionário para nossa espécie. Talvez haja uma vantagem ainda maior nisso do que no pensamento estratégico consciente. O pensamento livre, com um quadro neurológico único, abre oportunidades para a construção de conexões e associações casuais tão necessárias para a criatividade.

Portanto, coloque seus gadgets de lado e deixe seus pensamentos fluírem livremente. Talvez você encontre soluções inesperadas ou ideias valiosas.