Lições do monge budista Tit Nat Khan para ajudá-lo a ficar mais feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Tit Nat Khan é uma pessoa única. Em 1967, este monge vietnamita foi nomeado para o Prêmio Nobel da Paz por Martin Luther King. Ele também é um dos três líderes espirituais mais influentes de nosso tempo. E seu livro "" é recomendado pelo Dalai Lama, porque pode mudar para melhor a vida não apenas de um indivíduo, mas também de toda a sociedade.

Meditar

A vaidade é um vírus que nos consome. Isso nos leva de cabeça para baixo. Pensamos em algo o tempo todo. No café da manhã, na estrada, no trabalho, depois do trabalho, na loja, nas férias … Uma enxurrada de pensamentos e ações te deixa perplexo, mas o ritmo não permite que você pare. Paramos de perceber o que está acontecendo sob nossos narizes. E estamos tão cansados que não nos sentimos felizes.

Lembra da última vez que houve silêncio em sua cabeça? Quando foi a última vez que você se viu no momento presente e notou o riso de uma criança, uma bela música de um café próximo ou o pôr do sol?

Tit Nath Khan tem certeza de que existe uma profunda interconexão de paz e harmonia interior de cada pessoa e paz em nosso planeta. Para encontrar paz interior e, ao mesmo tempo, alcançar a paz ao seu redor, você precisa praticar a atenção plena, aprender a respirar com atenção e meditar. Sim, a meditação de cada pessoa pode levar à paz mundial. Em seu livro Peace in Every Step, Titus descreveu cerca de 50 técnicas de meditação e atenção plena.

Sorriso

Um sorriso é a coisa mais preciosa que temos. Um sorriso não tem preço, mas ao mesmo tempo não custa nada. Somente uma pessoa capaz de felicidade e paz de espírito pode sorrir com sinceridade. A partir de seu sorriso, torna-se melhor não só para ele, mas também para aqueles ao seu redor. Lembre-se do que você sente ao olhar para a "Mona Lisa": há apenas uma sugestão de sorriso no rosto da beldade, mas mesmo isso pode acalmá-lo.

Para saudar o novo dia com compreensão e gentileza, comece com um sorriso. Para se acostumar com isso, lembre-se: pendure uma foto ou papel encorajador com palavras encorajadoras em um lugar de destaque. Logo, apenas um despertar, os suaves raios do sol ou o gorjeio dos pássaros o farão sorrir.

Titus Nat Khan

Uma garota, durante sua prática espiritual, apareceu com um poema:

Que meu sorriso se perca

Mas não há necessidade de ficar triste.

Afinal, ela está no dente-de-leão.

Se o seu sorriso se foi, saiba: tudo ao seu redor, incluindo o dente-de-leão, pode trazê-lo de volta. Você só precisa perceber que ele está sendo guardado para você.

Cuidado com a respiração

Os exercícios respiratórios são a chave para a alegria e a tranquilidade. Se você quiser aprender a respirar conscientemente, pode começar com esta técnica. É fácil e você pode praticá-lo em qualquer lugar.

Ao inspirar, concentre-se nisso e diga a si mesmo: "Inspirando, entendo que inspiro." Durante a expiração: "Ao expirar, entendo que estou expirando." Tudo.

Este exercício ajuda você a tomar consciência de como respiramos. Você se lembra do conselho: "Para se acalmar, conte devagar de 1 a 10"? A respiração consciente não apenas esfria a raiva, mas traz paz para nossas almas.

No ritmo frenético do mundo, muitas vezes fazemos várias coisas ao mesmo tempo. A cabeça pensa em uma coisa, mas os braços e as pernas fazem algo completamente diferente. Ações e pensamentos não estão relacionados. Use a respiração plena para conectá-los. Isso nos traz de volta ao momento presente e nos ajuda a estar atentos ao que está acontecendo ao nosso redor.

Plante sementes saudáveis

A consciência humana pode ser representada em dois níveis: a semente e seus rebentos. Os pais e a sociedade plantam em nós sementes diferentes: boas e não tão boas. Se você tem sementes de raiva em você, elas podem brotar nas condições certas e impedir que as sementes boas se manifestem. Isso vai te fazer sofrer.

Quanto mais a raiva surge, mais ela cria novas sementes em sua mente. Se você permitir que as sementes de alegria e felicidade germinem com mais freqüência, haverá mais delas em sua consciência.

Quando você pratica a atenção plena e a atenção plena, você escolhe quais sementes devem brotar e quais não. Plante mais sementes boas e saudáveis e não deixe as ruins germinarem. Então a felicidade e a paz virão para você.

Faça a si mesmo as perguntas certas

Muitas vezes surge a pergunta em nossa cabeça: "O que está errado?" É assim que as sementes do descontentamento e da dúvida surgem em nossas mentes. Sofremos e desanimamos, criando um círculo vicioso de negatividade.

E se você se perguntar: "O que é isso?" Neste momento, você notará algo a que normalmente não presta atenção: um clima maravilhoso, uma brisa suave e outras coisas maravilhosas.

Não estamos acostumados a apreciar algo até que o perdemos. Por exemplo, começamos a perceber o valor da respiração após o aparecimento de um resfriado ou asma. Mas, para sentir a alegria de respirar, não é necessário se esforçar para ficar doente.

Pergunte-se com mais frequência o que está acontecendo agora, o que é bom. Perceber as simples alegrias da vida é o segredo da verdadeira felicidade.

Aprenda a compreender os outros

Se você plantou uma salada e ela não cresceu, não tem culpa. Você entende os motivos do fracasso: talvez a alface não tivesse sol suficiente ou o solo não estivesse fertilizado. Mas nunca lhe ocorre culpar a própria salada.

Então por que, quando você tem problemas com a família ou amigos, a primeira coisa que faz é culpá-los? Essa abordagem nunca levará a bons resultados. Pare de culpar e culpar. Em vez disso, aprenda a cuidar das pessoas.

Olhe para a pessoa para vê-la e entendê-la. Quais são suas necessidades, problemas? Quais são seus desejos e sonhos? Quando você entende por que uma pessoa está se comportando de uma maneira ou de outra, simplesmente não consegue dar vazão às emoções negativas. Olhe para todas as coisas vivas com compaixão. Assim, você desenvolverá a capacidade de compreender os outros e seu relacionamento com as pessoas melhorará.

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