Como a ioga pode ajudá-lo a ficar mais calmo e feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Está cientificamente comprovado que a ioga pode realmente melhorar o seu bem-estar emocional.

Quando a cabeça fervilha de pensamentos, não dá tempo para nada, e a rotina se arrasta, está longe da harmonia espiritual. Somos surpreendidos por um estresse constante, fadiga crônica e apatia. Nos preocupamos muito e não sabemos realmente como relaxar.

Existe uma maneira eficaz de melhorar sua condição física e emocional - esta é a ioga. Os cientistas há muito demonstram interesse por ele e isso é o que eles provaram.

Como a ioga afeta o estado do corpo

No nível físico, a ioga tem um efeito benéfico em todos os sistemas do nosso corpo e, mais importante, nos sistemas nervoso e hormonal.

1. Ajuda a estar ciente dos sinais de estresse

Os praticantes de ioga desenvolveram mais o córtex insular que medeia o aumento da tolerância à dor no lóbulo das ilhotas (ou ilhotas) do cérebro dos praticantes de ioga. É a parte do córtex responsável por estar ciente do corpo, compreendendo suas reações e emoções. A ioga ensina a sentir o corpo, e isso faz com que a ilha funcione com mais eficiência. O cérebro identifica a emoção que causou o estresse e impede que ela cresça. Como resultado, os praticantes de ioga reagem com mais calma às situações difíceis.

2. Ensina você a relaxar

A ioga ensina o corpo a "usar" adequadamente o sistema nervoso simpático, que é responsável pela atividade. Podemos ficar em foco e não sucumbir à resposta de lutar ou fugir. A ioga também inclui os efeitos da ioga no sistema nervoso autônomo, ácido gama-aminobutírico e alostase na epilepsia, depressão e transtorno de estresse pós-traumático no trabalho do sistema nervoso parassimpático, que permite que o corpo e o cérebro se acalmem.

Em um estudo de 1989, os estímulos do barorreflexo postural podem afetar a excitação do EEG e o sono em humanos, conduzido por Roger Cole, os asanas restauradores da ioga invertida acalmam o cérebro por meio da ação do chamado barorreflexo. O resultado final é que, quando a pressão arterial sobe, os barorreceptores no pescoço enviam um sinal ao cérebro, e o cérebro envia um sinal ao coração para liberar a pressão. Como Cole descobriu, em paralelo, o mesmo reflexo acalma o cérebro: ele envia um sinal para relaxar quando a pressão aumenta no pescoço.

3. Reduz os níveis de hormônio do estresse

A prática da ioga reduz o cortisol e os efeitos antidepressivos dos níveis sanguíneos de cortisol da ioga. Já após a primeira aula, a maioria absoluta notou uma melhora no humor. Sem estresse - não há consequências para o corpo.

Como tirar o máximo proveito da ioga

O Yoga é uma viagem emocionante para o seu corpo, proporcionando-lhe muitas descobertas interessantes. Três coisas são importantes para o sucesso.

1. Pratique regularmente. Faça exercícios 2-3 vezes por semana. Em algum momento, você pode querer colocar um tapete de ioga em casa.
2. Dê a si mesmo tempo. Não espere ser uma pessoa diferente em alguns meses, observe sua transformação.
3. Encontre o professor e o estilo de ioga certo para você.

Experimente coisas diferentes, leia, estude - seu "eu" interior escolherá o que for necessário, porque o corpo não pode ser enganado. Quanto antes você começar, mais rápido notará o efeito. E então o mundo brilhará com novas cores brilhantes e uma felicidade tranquila preencherá todos os dias de sua vida.