2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Neste breve post, falaremos sobre um hábito que o ajudará a mudar sua visão de mundo e, consequentemente, seu humor. Você precisa mudar a maneira como você percebe o passado. Por alguma razão, os momentos negativos são mais frequentemente lembrados. Nosso objetivo é deixar tantas memórias positivas quanto possível sobre os últimos dias. Para fazer isso, você pode usar a seguinte técnica: No final de cada dia, escreva três coisas positivas que aconteceram com você. Isso pode ser feito em qualquer programa conveniente para você ou em um caderno de papel.
Por exemplo, esta é a aparência da entrada de um dia:
15 de janeiro
Anton finalmente me trouxe o livro que ele havia prometido ler há muito tempo.
Tivemos um almoço divertido com amigos, discutimos muitas coisas interessantes.
À noite, caminhei lindamente do trabalho para casa, o tempo estava maravilhoso.
Essa técnica é vista no livro The Happiness Advantage, de Sean Achor, no qual ele sugere dar pequenos passos que acabarão por levá-lo a um estado de felicidade.
Também é importante que essas notas se tornem um hábito diário para você (se você estiver muito cansado à noite, pode preencher o diário na manhã do dia seguinte). Experimente, talvez preencher um diário de emoções positivas seja um ótimo final de dia positivo para você!
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