5 lições de confiança que você pode aprender na academia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Benson Wong achou necessário ir à academia para lidar com a dor nas costas. E ele conseguiu não apenas se livrar da dor, mas também se tornar mais autoconfiante.

Comecei a ir para a academia quando necessário. Por quase meio ano, tive dores constantes. Procurei muitos médicos que não conseguiam entender o que estava acontecendo comigo e por que minhas costas e minhas pernas doíam constantemente. Todos os especialistas deram o mesmo conselho: você precisa embarcar em um programa de exercícios. Eu saberia então como isso afetaria minha autoconfiança …

Mas no começo não gostei nada dessa ideia. Achei ridículo obrigar alguém que já está com dor a fazer os exercícios. Mesmo assim, me inscrevi na academia. A primeira semana foi um inferno. Eu estava suando depois de alguns minutos na esteira, embora a pessoa que corria ao lado apenas respirasse um pouco mais forte mesmo depois de meia hora. Depois da aula, todo o meu corpo doía ainda mais do que minhas costas.

Às vezes, é preciso paciência para melhorar.

Mas depois de duas semanas de aula, realmente comecei a me sentir melhor. E já faz 3 anos que vou constantemente à academia: ajuda a aliviar dores e tensões. E hoje quero compartilhar as lições que aprendi com minha experiência no esporte.

1. Você aprenderá a tomar decisões importantes

Você deve decidir por si mesmo que está pronto para suportar algo desagradável antes que aconteça com você. Minha decisão de ir para a academia foi egoísta. Eu estava cansado da dor e queria me sentir melhor. E quando tomei uma decisão, fiquei mais confiante.

Quando você entende qual objetivo deseja alcançar, é muito mais fácil fazer a escolha certa.

2. Você começará a se relacionar melhor consigo mesmo e a entender para onde seguir em frente

Autoconfiança é a capacidade de confiar verdadeiramente em si mesmo e prestar atenção mínima ao que os outros estão pensando.

Comecei a levantar pesos do zero. Eu estava fora de forma, com dor. Meu objetivo era simples: comecei a melhorar lentamente seguindo os conselhos dos treinadores. Então, quando fui até a máquina de força, ela não tinha um único quilo. Em primeiro lugar, pensei em como entrar em forma. Claro, eu também pensei que provavelmente é engraçado as pessoas olharem para mim quando eu "levanto pesos" sem nenhum peso. Mas não me importei.

Se alguém ria de mim, eu não sentia nada além de simpatia por eles. Eu entendi o que estava fazendo: ficar mais forte e mais saudável. Isso significava que você tinha que começar do fundo e trabalhar do seu jeito. Aprendi a viver no meu próprio ritmo e na minha própria vida. Comecei a melhorar minha bússola interna, percebendo que não me importava com o que os outros pensavam.

Eu entendo que às vezes é desconfortável estar em uma academia onde há tanta gente em ótima forma. Mas, com o tempo, você perceberá que realmente não importa se eles estão olhando para você ou não. Você também aprenderá que muitos deles são as pessoas mais gentis. Lembro-me de como fiquei com medo de pedir ajuda com o simulador. E em vão.

O treino ensina como lidar com pessoas que parecem muito confiantes. E ao se comunicar com eles, você se torna mais confiante.

Você logo se tornará uma pessoa confiante em ótima forma e parecerá intimidante para outro novato. Seja amigável e lembre-se de onde você veio, assim como daqueles que estiveram aqui antes de você.

3. Você aprenderá o que é gratidão

Boa saúde é uma dádiva. A perspectiva de perder saúde é assustadora. Todo aquele que se encontra em uma situação como a minha entende isso e está pronto para fazer o que for necessário para preservar este dom.

Todos os dias, quando não sinto dor, fico grato. Cada vez que vou para a academia e me sinto agradavelmente cansado, sou grato por um ótimo treino e um bom tempo gasto. Com a gratidão pela saúde vem o desejo de agir para preservá-la. Isso significa que você deve praticar 3 vezes por semana durante 52 semanas por ano.

4. Você aprenderá a ser organizado

A decisão certa, que você seguir por vários meses, vai te ensinar muito em termos de disciplina. Geralmente, leva cerca de um mês para que alguma ação se torne um hábito.

Apliquei o mesmo princípio quando comecei a manter uma lista de agradecimento. Três vezes por dia, sento-me e, em 5 minutos, anoto cerca de 5 coisas pelas quais sou grato.

Esses 5 minutos me fazem pensar no futuro e onde quero estar. Isso me dá confiança e me motiva a agir diariamente para atingir meus objetivos.

5. Você começará a se mover lentamente, conscientemente

Pessoas musculosas geralmente se movem mais lentamente, e por um bom motivo: ao levantar pesos, elas deliberadamente tensionam e relaxam os músculos que desejam desenvolver. Quando você se move lentamente, é menos provável que se machuque, especialmente se estiver trabalhando com muito peso. Um movimento errado pode causar ferimentos graves que o incomodarão por semanas.

Quando pensamos em uma pessoa agitada e impulsiva, ela não nos parece confiante em si mesma: ela se move sem objetivo e tenta estar no tempo em todos os lugares. Quando você imagina uma pessoa relaxada, pensa que ela tem um cerne, ela sabe para onde e por que está indo.

Quando você se exercita, seu corpo fica mais forte, mais suscetível ao estresse e mais resistente a doenças. Mas o mais importante, você aprende a acreditar em si mesmo, de forma diferente a olhar para a vida, há um desejo de se desenvolver como pessoa. Graças às aulas na academia, você poderá se ver de um novo lado.