Índice:
- 1. Exercício com o queixo estendido
- 2. Exercício com bochechas inchadas
- 3. Alongamento dos músculos do queixo
- 4. Sorria com resistência
- 5. Exercite o "Peixe"
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Faça esses exercícios diariamente. E depois de 2-3 dias, você notará que seu rosto se tornou mais tonificado.
Obviamente, os exercícios não o ajudarão a perder gordura, cuja quantidade afeta o volume de suas bochechas. Mas a ginástica vai fortalecer os músculos que precisam de treino e ajudá-lo a enrijecer a pele mais rapidamente após perder peso.
Todos os exercícios não levarão mais de 10 minutos.
1. Exercício com o queixo estendido
Empurre suavemente o queixo para a frente e coloque o lábio inferior sobre o lábio superior. Levante os cantos da boca e depois o queixo. Pressione a língua contra o palato e conte até 10.
Repita o exercício 10 vezes.
2. Exercício com bochechas inchadas
Infle suas bochechas. Lentamente, mova o ar de uma bochecha para a outra acima dos dentes superiores. Faça isso o mais devagar possível.
Repita 10 vezes.
3. Alongamento dos músculos do queixo
Este exercício trabalha os músculos da mastigação para ajudar a prevenir queixo duplo e bochechas caídas.
Feche seus lábios e dentes. Separe os dentes e, sem abrir a boca, empurre o maxilar inferior para a frente o máximo possível. Mantenha essa posição por 5 segundos e, em seguida, retorne a mandíbula.
Repita 10 vezes.
4. Sorria com resistência
Pressione as bochechas com os dedos indicador, médio e anelar e tente sorrir, vencendo a resistência. Segure seu sorriso por 5 segundos.
Repita 10 vezes.
5. Exercite o "Peixe"
Puxe suas bochechas com força, como se estivesse retratando um peixe. Tente sorrir e sentir os músculos de suas bochechas se contraírem. Mantenha a posição por 10 segundos.
Repita o exercício 10 vezes.
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