Alimentação saudável: como aprender a amar alimentos saudáveis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Na vida de quase todas as pessoas chega um momento em que ela pensa em uma alimentação saudável. Às vezes, isso acontece devido a algum tipo de problema de saúde ou ocorre uma compreensão complexa de que é impossível jogar coisas insanamente saborosas e muito prejudiciais em você sem consequências para o corpo.

Uma dieta saudável não deve deixá-lo com uma sensação de privação. Alimentos saudáveis podem ser baratos e rápidos de preparar.

Para tornar a alimentação saudável um hábito, comece com pequenas mudanças simples.

Combine o que você ama com alimentos novos e saudáveis

Muitos pais atenciosos usam esse truque inteligente com seus filhos: esconder vegetais saudáveis em algo doce. E embora nem sempre funcione bem, a ideia é bastante sensata. Por esse caminho, sugerimos que você tente combinar o alimento que adora com aquele que deseja introduzir em sua dieta.

- O repolho é um daqueles superalimentos poderosos de que você pode até gostar se o cozinhar com bacon ou salsicha.

“Ok, sim, o bacon torna qualquer prato mais saboroso. Você também pode melhorar o sabor do prato adicionando uma quantidade moderada de queijo.

Um estudo bastante recente descobriu que adicionar abacate a um hambúrguer pode reduzir os efeitos nocivos da carne vermelha.

- Combinar brócolis com mostarda pode não apenas melhorar o sabor dos brócolis, mas também aumentar seu valor nutricional.

- Espalhar vegetais em um prato de massa (macarrão) fará com que tenham um sabor menos nojento. Além disso, em vez de usar ketchup, experimente o pesto ou outro molho saudável.

- Como já mencionado, quando falamos em alimentação saudável, isso nem sempre está associado a um longo processo de cozimento. A opção mais fácil e rápida são os smoothies. Você pode nem sentir o gosto de espinafre quando combinado com frutas e outros ingredientes.

- Algumas pessoas não gostam de alimentos saudáveis porque lhes parece insípido. Para resolver este problema, compre produtos de melhor qualidade (quanto mais frescos, melhor; os agricultores vendem para ajudar).

Experimente métodos de cozimento diferentes

- Couve-flor frita ou brócolis (em vez de cozido ou cozido no vapor) é uma verdadeira revelação. Seriamente! Se você ainda não experimentou, experimente.

- Em vez de vegetais enlatados (espargos moles são nojentos), experimente frescos ou congelados. Em alguns casos, os vegetais congelados são ainda mais saborosos do que os frescos.

- Você pode não gostar de certos tipos de frutos do mar ou de suas propriedades (salmão gordo ou ostra fresca), mas há muitas coisas que você pode experimentar, como peixe branco mais macio, incluindo tilápia.

- Os chips de repolho são surpreendentemente semelhantes em sabor a outros chips menos saudáveis. Acontece que mesmo as pessoas que comem apenas pepitas comem com prazer.

- Às vezes, a marca é importante. Dê uma olhada em "Compra de Teste".

- Algumas pessoas juram que o espremedor mudou sua atitude em relação aos vegetais que eles odiavam. Experimente fazer suco.

- Se o sabor dos vegetais for muito intenso para você, experimente-os jovens.

Coma mais alimentos saudáveis que você goste (e reduza a quantidade de alimentos menos saudáveis)

Você não precisa se forçar a gostar de repolho ou qualquer outra coisa de que não goste. Comer de forma saudável pode simplesmente significar aumentar sua dieta de alimentos saudáveis que você goste. Coma sua alimentação habitual e aumente a quantidade de vegetais, e reduza a quantidade de carnes e carboidratos. Algumas pessoas aconselham começar simplesmente dobrando a quantidade de vegetais em sua dieta e refeições habituais.

Outra opção é ter seus dias sem carne.

Com todos os tipos de bons hábitos, você tem mais chances de ter sucesso em uma alimentação saudável se começar a se acostumar aos poucos ou por fazer “passeios” curtos.

Compre produtos agrícolas

Nas grandes cidades russas, com certeza existem lojas online onde você pode encomendar produtos agrícolas reais saudáveis. Por exemplo, verifique a crítica do The Village sobre essas lojas.

Torne a sua experiência alimentar mais agradável

Organize o jantar com os amigos (ajuda se eles também comerem alimentos saudáveis), grelhe vegetais. Agora você está mais atento aos alimentos, o que significa que pode expandir suas preferências gustativas com algo útil.

Finalmente, tente não colocar muita pressão sobre si mesmo se a única coisa que parece atraente para você é bife com batatas. O caminho para o sucesso em qualquer empreendimento é traçado em pequenos passos. Você vai gerenciar mais cedo ou mais tarde!

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