Como tornar sua vida mais fácil às segundas-feiras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem pelo menos nove maneiras de tornar o primeiro dia da semana menos difícil.

A segunda-feira causa crises de melancolia e ansiedade em muitos. Os cientistas descobriram até que é neste dia que as pessoas se sentem mais infelizes de todas. Os motivos são muitos: é preciso abrir mão da liberdade que tínhamos no fim de semana, pensar novamente nas responsabilidades e no estresse, levantar cedo. Felizmente, está em nosso poder tornar as segundas-feiras menos assustadoras.

1. Prepare-se com bastante antecedência

No domingo, olhe para sua agenda e lembre-se do que planejou fazer na segunda-feira. Faça uma lista de tarefas se você perdeu sexta-feira. Se necessário, faça as malas e prepare seus pertences para o trabalho.

Não fique acordado até tarde na noite de domingo assistindo programas de TV, jogando ou folheando as redes sociais. Caso contrário, você não dormirá o suficiente e na manhã seguinte se sentirá sobrecarregado. O ideal é que em um fim de semana você se levante e deite ao mesmo tempo que em um dia de semana. E não exagere no álcool. Segunda-feira já é difícil, então não acrescente ressaca.

2. Comece o seu dia cedo

Sim, não é fácil, mas isso dará ao seu cérebro tempo para se acostumar gradualmente ao fato de que a semana de trabalho começou. Tente chegar cedo ao seu local de trabalho, tome um tempo para tomar um café, leia as notícias ou e-mails, converse com os colegas. Comece o dia com uma tarefa simples e, em seguida, passe para as mais difíceis.

3. Observe seus pensamentos pela manhã

Muitas vezes, os pensamentos negativos não têm nenhuma relação com os fatos reais; nós os repetimos apenas por hábito. Preste atenção no que você pensa na manhã de segunda-feira. Se você notar que as frases "Nada vai dar certo", "Tudo está ruim", "Não consigo" e coisas semelhantes surgem com frequência, substitua-as por frases positivas. Por exemplo, "Eu posso fazer isso", "Tudo está bem", "Eu costumava ter sucesso e agora terei sucesso." Dessa forma, você controlará seus pensamentos e seu humor, e não vice-versa.

4. Planeje algo bom para segunda-feira

Não importa o que seja: seu prato favorito no café da manhã, ioga no almoço ou encontrar um amigo à noite. Ou talvez às segundas-feiras você e sua família jantem em um café em vez de cozinhar em casa. O resultado final é que, ao planejar um evento para seu prazer, você recupera seu senso de controle e cria uma expectativa alegre.

Além disso, tente não martelar a segunda-feira com coisas desagradáveis e difíceis: isso fará com que pareça ainda pior. Distribua-os uniformemente ao longo dos dias da semana.

5. Limite o seu consumo de mídia social

Nas noites de domingo e nas manhãs de segunda-feira, tente manter a navegação nas redes sociais um pouco menos. As pessoas costumam reclamar que é segunda-feira de novo e brincam sobre os litros de café que terão que beber para sobreviver de alguma forma. Essa atitude negativa é contagiante.

6. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Alguém precisa meditar para isso, alguém precisa deitar em um banho quente e alguém precisa correr para obter uma carga de endorfinas. Escolha o método apropriado ou combine vários. Isso ajudará a protegê-lo da ansiedade causada pelo início de uma nova semana de trabalho e ajudará a manter sua tranquilidade.

7. Avalie a sua satisfação no trabalho

A antipatia pelas segundas-feiras pode refletir sua atitude geral em relação ao que você faz. Se você está constantemente com medo do primeiro dia da semana de trabalho ou está morrendo de tédio com antecedência, apenas se lembrando disso no fim de semana, pode valer a pena considerar uma mudança. Além disso, a busca por um novo local é apenas uma das opções.

Pense no que você pode alterar em sua localização atual para tornar seu trabalho mais agradável. E discuta isso com a gerência. Além disso, verifique se você está enfrentando esgotamento. Se for esse o caso, não adie a recuperação ou ficará pior.

oito. Lembre-se de experiências agradáveis nos dias seguintes

Planeje algo interessante para uma terça ou quarta-feira, como um encontro, uma viagem ao cinema ou uma reunião com amigos. Agora a segunda-feira não vai aborrecê-lo, mas aproximá-lo do tão esperado evento.

9. Aceite

Sim, às vezes segunda-feira é o pior dia da semana. Mas o estresse é uma parte comum da vida e, de vez em quando, você não consegue fugir dele. Aceite isso e lembre-se de que você tem força suficiente para lidar com isso e passar por este dia infeliz.