O que fazer se você se sentir desconfortável o tempo todo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Timidez e baixa auto-estima às vezes interferem na vida. O hacker de vida perguntou a psicólogos o que fazer nesses casos.

Quem é suscetível à inaptidão social

1. Pessoas com um certo tipo de personalidade

Na maioria das vezes, são psicastênicos - muitas vezes pessoas duvidosas e ansiosas que têm dificuldade em abordar estranhos e começar um novo negócio.

Psicóloga Olesya Zvagolskaya, professora de psicologia

Estranheza, um sentimento de constrangimento, constrangimento são mais inerentes aos introvertidos pronunciados, que estão acostumados a se comunicar intimamente apenas com um círculo restrito de pessoas, bem como indivíduos com ansiedade aumentada. Essas pessoas temem dar uma resposta errada, ofender o interlocutor ou parecer inadequadas.

2. Pessoas inseguras

Uma pessoa de qualquer tipo de personalidade pode se sentir desconfortável na sociedade, se antes disso foi submetida à condenação de seus pares ou pais por um longo tempo. Mesmo pessoas muito sociáveis e otimistas podem ter baixa autoestima sob a influência de experiências negativas e estar em um ambiente social agressivo.

Eu tenho que lutar contra isso

Uma pessoa tímida geralmente não é o líder e a alma da empresa. No entanto, essas pessoas costumam ter outras qualidades importantes, como sensibilidade e delicadeza. Um exemplo típico é o diretor Woody Allen, cuja timidez natural não o impediu de se tornar famoso em todo o mundo. Portanto, o principal é aceitar-se como você é e aprender a usá-lo.

Grigory Bakhin, psicóloga praticante, performer dos serviços ao consumidor online YouDo.com

A estranheza nem sempre é uma má qualidade de se lidar. Em vez disso, é um bom sinal de diagnóstico que ajuda a lidar com seu mundo interior. Em algumas situações, a estranheza pode funcionar como uma oportunidade adicional para entrar em comunicação com a pessoa certa e estabelecer contato emocional com ela.

Se o constrangimento o impede de viver e alcançar seus objetivos, tente mudar sua atitude em relação a essa característica e desenvolver novas estratégias comportamentais. Você não será capaz de mudar completamente o seu tipo de personalidade.

Psicóloga consultora Ilya Shabshin, autora de livros

É inútil lutar contra as qualidades caracterológicas. Isso não é algo ruim, não é uma falha, mas uma parte da sua personalidade. Você precisa saber sobre isso e levar em consideração ao tomar decisões. Por exemplo, não vá para as forças especiais.

Como se livrar do constrangimento

1. Seja claro sobre seu objetivo

Em qualquer negócio, um plano e uma compreensão de seus objetivos não farão mal. Pense nas situações em que o constrangimento o impede: comunicar-se com o sexo oposto, com chefes e funcionários, com novas pessoas ou também com conhecidos? Imagine o que mudará em sua vida à medida que você supera sua inaptidão social. Isso o ajudará a se entender melhor e o incentivará a tomar outras medidas.

Olesya Zvagolskaya psicóloga, professora de psicologia

Sempre vale a pena primeiro ficar intrigado com o lado interno da questão, a saber, o alinhamento da auto-estima e a eliminação da ansiedade, e depois com técnicas de comunicação específicas.

2. Pense se você pode cuidar disso sozinho

Às vezes, a dúvida e o aumento da ansiedade podem ser sinais de ansiedade social e outros distúrbios graves. Existem testes na Internet para determinar o nível de depressão e a presença de ansiedade social, mas é melhor não se deixar levar pelo autodiagnóstico. Se você suspeita que tem algo assim, entre em contato com um especialista.

3. Comece pequeno

Esta é uma dica universal para todas as situações, mas é especialmente importante aqui. Se uma pessoa do tipo psicastênico espera muito de si mesma, isso só vai agravar tudo. Existem treinamentos em que você precisa abordar estranhos na rua e pedir dinheiro ou abraçá-los. Não comece com esses exercícios se eles o assustarem até a morte.

4. Conheça a si mesmo

A raiz de muitos problemas é que uma pessoa não se imagina como realmente é. Quanto mais nos conhecemos, menos temos medo de parecer ridículos e não gostar de alguém.

Nosso principal medo é não corresponder às nossas próprias expectativas. Uma sensação de constrangimento surge quando cometemos um ato que está em desacordo com a ilusão sobre nós mesmos.

Você precisa entender suas características reais e permitir-se cometer erros, porque ninguém está imune a eles.

5. Mude seu foco

Quando uma pessoa está envergonhada, ela se concentra completamente em si mesma e em seus sentimentos. Em vez disso, dirija sua atenção para os outros e esteja genuinamente interessado na vida ou na história de alguém. No final, pode até ser desonesto: talvez seu oponente nem tenha percebido sua timidez ou descuido, e você não o ouça mais e se retire para dentro de si mesmo.

6. Escolha seu círculo social com cuidado

É muito difícil aumentar a auto-estima se seus entes queridos zombam de você ou se afirmam às suas custas. Livre-se desses pseudo-amigos e mantenha-os à distância máxima.

7. Mantenha registros

Faça um plano, escreva todos os sucessos, padrões de frases para comunicação. Não há vergonha em usar folhas de cola para autodesenvolvimento. Além disso, a informação escrita é melhor assimilada.

8. Leia livros sobre psicologia e autodesenvolvimento

Muitos deles realmente ajudam a mudar drasticamente sua vida. Para pessoas estranhas, recomendamos livros sobre linguagem de sinais e expressões faciais, como "Nova linguagem corporal", de Allan e Barbara Pease, e "Dificuldades de comunicação", de Andrey Kurpatov.

9. Apenas espere

Com a idade, as pessoas ganham experiência e reagem menos às opiniões dos outros. Então, até certo ponto, o problema será resolvido por si mesmo. Claro, essa opção só é adequada se a timidez e a timidez não interferirem muito em sua vida.

10. Não leve para o lado pessoal

Lembre-se, se alguém for rude ou taciturno, provavelmente não é sobre você. Provavelmente, essa pessoa se comporta assim com todos ou apenas de forma estranha. Pessoas inseguras costumam ser muito desconfiadas e aceitam qualquer coisa negativa às suas próprias custas.

Mas não somos responsáveis pelo comportamento de outras pessoas, mas podemos controlar o nosso.

11. Saiba o que vale ao tentar se conectar

Evite a negatividade, mas não corteje favores ou fique em silêncio se estiver ofendido. É melhor enrubescer e hesitar em dizer que algo te machucou do que ir embora silenciosamente, engolindo a ofensa ou não entendendo a situação.

12. Lembre-se: antes de você, muitos já passaram por este caminho com sucesso

Isso significa que também é real para você. Nós te desejamos boa sorte!