3 sintomas de comunicação doentia em um casal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

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Mesmo os relacionamentos mais harmoniosos não podem prescindir de conflitos e atritos. Discutir e se ofender é normal, isso não significa que tudo dê errado no casal. Mas para que as brigas não destruam o sindicato, é importante fortalecer o vínculo entre os parceiros, para construir uma comunicação adequada e honesta. Os psicólogos oferecem várias estratégias para isso.

Quais situações indicam problemas de comunicação

Antes de procurar uma solução, seria bom entender quais ações e declarações prejudicam o entendimento mútuo.

1. Agressão passiva

Em vez de mostrar abertamente raiva e descontentamento e revelar o que o preocupa, a pessoa passivo-agressiva esconde seus sentimentos e os expressa de forma indireta e velada. Isso se manifesta de maneiras diferentes. Por exemplo, em piadas ofensivas, insinuações e comentários sarcásticos. Humor e sarcasmo inadequados podem prejudicar seu parceiro se ele for vulnerável e você estiver discutindo um assunto delicado.

Outra manifestação de agressão oculta é a ignorância total e o silêncio pesado quando se tenta punir o outro com um “boicote”.

Todas essas ações trazem alívio temporário e liberam emoções negativas, mas a longo prazo elas interferem na comunicação normal e trabalham contra você.

2. Evitando problemas

Mesmo que um conflito esteja se formando em um casal, as pessoas simplesmente ficam em silêncio sobre o que não gostam, temendo iniciar uma conversa desagradável. Só aqui os problemas não desaparecem disso, mas, pelo contrário, podem adquirir proporções catastróficas.

Às vezes parece que o silêncio é uma forma de se isolar de seu parceiro e definir seus limites. Mas eles são estabelecidos precisamente por meio de conversas e discussões. E ficar em silêncio leva a mal-entendidos.

Outra tática não muito saudável é se afastar no meio de uma conversa ou conflito. A fuga leva ao fato de que os parceiros estão se afastando um do outro e o problema permanece sem solução. Se você sentir que está explodindo de emoções e precisa de um tempo, diga isso, não saia em silêncio.

3. Comportamento hostil

É indicado por acusações, críticas duras, tentativas de controlar e reprimir um parceiro e outras ações, pelas quais uma pessoa parece estar atacando e a outra é forçada a se defender.

Os sinais de comportamento hostil incluem levantar a voz. Gritar é desrespeitoso e não é a maneira mais eficaz de expressar raiva. O interlocutor está estressado, zangado, assustado. Nada disso é bom para a comunicação.

Lembretes constantes de erros antigos também podem ser vistos como comportamento hostil. Isso não vai construir rapport, mas apenas instilar culpa em seu parceiro. Não faz sentido procrastinar indefinidamente os mesmos conflitos e descuidos.

Quais técnicas ajudarão a estabelecer a comunicação

1. Aprenda a reconhecer e aceitar suas emoções

Antes de falar com seu parceiro sobre o problema, olhe profundamente para dentro de si mesmo, tenha consciência de como está se sentindo e experimente as emoções. Se possível, espere que a tempestade lá dentro se acalme um pouco. Se você iniciar uma conversa quando estiver irritado ou ofendido, a conversa ficará muito tensa e é improvável que o conflito seja resolvido.

2. Escolha o momento certo para falar

Se a situação não for muito aguda e puder ser tolerada, primeiro pese com cuidado o que você quer dizer. Espere até que você e seu parceiro tenham tempo livre suficiente e quando ambos estiverem calmos e relaxados. Avise-o de que você está preocupado com algo e que gostaria de discutir a situação para que seu ente querido não fique muito sobrecarregado.

3. Use "mensagens I"

Muitas vezes expressamos queixas e descontentamento de forma acusatória: "Você está sempre atrasado!", "Você está falando comigo de forma grosseira."Todos esses golpes apenas enfurecem o interlocutor, fazem com que ele se defenda e o culpe em troca. E isso claramente não contribui para a paz e a compreensão mútua em um casal.

Para transmitir claramente o seu pensamento e realmente resolver o conflito, é melhor falar não sobre o seu parceiro e os erros dele, mas sobre os sentimentos que você sente a respeito disso. Essa é a essência da técnica da mensagem pessoal.

Por exemplo, em vez de ficar indignado - “Todos os seus pensamentos são sobre o trabalho, mas você não presta atenção em mim!”, Você deveria dizer: “Me sinto muito só, sinto sua falta ultimamente, porque você trabalha muito”.

4. Ouça

Dê ao seu parceiro a oportunidade de falar e ouvir com atenção. Use técnicas de escuta ativa para demonstrar que você simpatiza com o que ele está dizendo e está disposto a compartilhar seus sentimentos.

Não faça da conversa uma competição. Concentre-se na construção de relacionamento. Seu objetivo deve ser um compromisso, não um desejo de se afirmar e provar a seu parceiro que ele está errado. Assim, será mais fácil criar e manter um vínculo forte.

5. Definir limites

Eles ajudam a evitar mal-entendidos e se comunicam com tato e respeito pelos sentimentos um do outro. Por exemplo, se o dinheiro em seu par é um motivo de conflito, concorde que antes de comprar você discutirá qualquer gasto acima de certa quantia.

6. Comunique-se com mais frequência ao longo do dia

Escreva um para o outro sobre o que está acontecendo com você, como você reage e quão fortes são seus sentimentos. Esta é uma grande oportunidade de expressar as emoções antes que elas se acumulem e levem a uma explosão.