8 maneiras de tornar a vida de tirar o fôlego

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Acontece que não é tão difícil.

Lembra-se desses sentimentos indescritíveis ao olhar para as montanhas ou ouvir uma grande ópera? Os pesquisadores chamam esse sentimento de espanto.

Decker Keltner Professor de psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley, fundador do Greater Good Center.

Eu defino admiração como estar perto de algo enorme e misterioso, algo que você não consegue entender totalmente.

Por que é importante ficar maravilhado com a maior freqüência possível?

A admiração melhora nossas vidas de várias maneiras ao mesmo tempo.

Isso muda a percepção do mundo

Cientistas americanos descobriram que a admiração tem um efeito positivo em nossa percepção do mundo e em como tomamos decisões. Ele pode mudar nossa compreensão do tempo, expandindo-o e preenchendo-o, o que nos ajuda a não deixar pensamentos no passado ou no futuro, mas estar aqui e agora.

Jennifer Stellar é professora assistente de psicologia na Universidade de Toronto.

As pessoas descobrem que o sentimento de admiração se torna uma experiência muito profunda para elas. A admiração ajuda as pessoas a ver o mundo de forma diferente. Eu acho isso muito valioso.

Melhora a saúde física

Os cientistas descobriram que o sentimento de admiração reduz o nível de citocinas pró-inflamatórias. Essas moléculas protetoras são liberadas quando uma pessoa fica doente. Mas se eles são muitos o tempo todo, podem surgir graves problemas de saúde: aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão.

Tem um efeito positivo no bem-estar mental

Cientistas holandeses mostraram às pessoas slides de tirar o fôlego e monitoraram de perto a condição dos indivíduos. Como resultado, descobriu-se que a emoção sentida pelos participantes do experimento melhora significativamente seu humor.

Além disso, a admiração aumenta a satisfação com a vida e nos ajuda a ser céticos quanto a opiniões e argumentos fracos.

Ele nos torna mais sociais

A pesquisa mostrou 1.

2. que as pessoas admiradas têm maior probabilidade de exibir um comportamento pró-social, ou seja, uma disposição para beneficiar os outros e a sociedade como um todo.

Ao fazer isso, a admiração não apenas muda nossa atenção para as pessoas ao nosso redor, mas também nos ajuda a nos sentirmos conectados a elas. Ele cria uma espécie de ponte entre o que Keltner chama de "eu habitual" (nossos desejos de atingir metas, melhorar nosso status e melhorar nossas vidas) e nossa necessidade interior de fazer parte da sociedade e ajudar os outros.

Como adicionar mais momentos emocionantes à vida

Quando todos os dias são preenchidos com estresse no trabalho e tarefas domésticas, a sensação de emoção parece um luxo inatingível. Felizmente, este não é o caso. A emoção pode ser experimentada a qualquer hora, em qualquer lugar, com alguns métodos comprovados. Decker Keltner fornece oito dicas.

1. Observe a beleza interior dos outros

A beleza moral e a coragem dos outros, bem como seus talentos e habilidades únicas, podem ser inspiradores.

Decker Keltner

Freqüentemente pensamos que devemos tirar o fôlego apenas de coisas fundamentais - fenômenos naturais ou práticas espirituais. Mas, na verdade, as histórias e os destinos de outras pessoas podem nos afetar da mesma forma. Descobrimos que 50 a 60% das experiências inspiradoras ocorrem quando somos impressionados por outras pessoas.

2. Sincronize com aqueles que estão próximos

Keltner destaca que isso não apenas o ajuda a sentir admiração, mas também fortalece os laços sociais e cria um senso de conexão com as pessoas ao seu redor. Pesquisas recentes mostraram que as pessoas se tornam mais generosas e complacentes depois de caminharem em uníssono com outras (como dançar, cantar em coral ou mesmo caminhar frente a frente).

3. Passe mais tempo na natureza

Adquira o hábito de fazer caminhadas de pelo menos 15 minutos até o parque mais próximo todas as semanas.

Um estudo realizado por um psicólogo e seus colegas confirmou que essas caminhadas aumentam o número de emoções positivas. Os especialistas do Keltner Science Center até mesmo formularam várias regras para uma caminhada bem-sucedida: você não precisa se distrair com o telefone, conte até seis a cada inspiração e expiração e concentre-se agora na respiração, agora nos sons e visões ao redor.

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Considere os padrões das árvores e folhas, respire um pouco de ar fresco, pense no infinito de espaço ao seu redor.

4. Ouça ou crie música

Você se lembra da sensação de arrepios agradáveis por todo o corpo ao ouvir uma sinfonia solene, cantar uma música comovente ou tocar uma bela melodia em um instrumento musical? A música é uma das fontes mais versáteis dessa sensação indescritível de tirar o fôlego.

Você pode não apenas ouvir ou tocar, mas também tentar compor sua própria música. E se você reunir um pequeno grupo ou se tornar membro de um coro, a sincronização com outras pessoas certamente o ajudará a sentir uma emoção agradável.

5. Aprecie a arte

Exposições conceituais incomuns, filmes de arte, escultura clássica - a grandeza e a beleza da arte podem facilmente tirar o fôlego.

As imagens estéticas também evocam sensações agradáveis. Por exemplo, os participantes de um estudo ficaram maravilhados quando assistiram a um vídeo em câmera lenta de gotas de água colorida caindo lindamente em uma tigela de leite.

6. Não se esqueça das experiências espirituais

Os cientistas descobriram que as experiências espirituais e mesmo as memórias delas evocam um sentimento de admiração. Eles podem ser qualquer coisa: os participantes religiosos do estudo lembravam com mais frequência a fé, a vida e a morte, enquanto as pessoas não religiosas eram de tirar o fôlego com a ioga, a meditação ou a comunicação com a natureza. Em geral, você pode fazer qualquer coisa. O principal é que isso é importante para você.

7. Tente entender algo significativo

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As ideias globais são de tirar o fôlego - veja, por exemplo, o marxismo, a evolução ou a economia de mercado.

Você não precisa procurar novas ideias regularmente, apenas tente olhar para as coisas familiares de um novo ângulo. Keltner sugere começar com as coisas mais simples. Por exemplo, pense em nuvens ou ondas, como se formam e como afetam o mundo ao nosso redor.

Ou tente estudar física quântica: será difícil no início, mas quanto mais claro este tópico se tornar para você, mais emoção você sentirá. Os amantes da literatura podem decifrar versos e poemas metafóricos complexos: quando você chegar ao significado da obra, definitivamente vai tirar o fôlego.

8. Pense sobre a vida e a morte

Os pais que viram a magia do parto com seus próprios olhos sabem em primeira mão como isso é incrível. Enfrentar a morte pode evocar sentimentos semelhantes. Isso não significa colocar deliberadamente em risco sua vida em busca de reverência. Muitos filmes, séries de TV e livros modernos revelam totalmente o tema da vida e da morte e ajudam a vivenciar sentimentos fortes.

Decker Keltner

Normalmente falamos sobre a admiração como um milagre que só pode acontecer uma vez na vida. Na verdade, esse sentimento está ao nosso redor.

Se o conselho do professor não funcionou para você, não se desespere. Continue ganhando experiência e tentando coisas novas. Talvez você encontre outra maneira de tornar sua vida emocionante!