5 dicas para quem se sente esgotado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Definir as prioridades certas e cuidar de si mesmo o ajudará a superar um período difícil na vida.

Eu estou muito cansado. Em seis semanas terei um bebê e minha gravidez está progredindo com complicações. Ao mesmo tempo, continuo trabalhando e participando de novos projetos.

É difícil: para cada pequena vitória neste período difícil, houve um momento em que me senti destruído. Recentemente, percebi o que me ajuda a superar o cansaço. Se não for fácil para você também, meu conselho pode ser útil.

1. Não compare o seu cansaço com o de outra pessoa

Há mais de um ano, uma amiga minha foi diagnosticada com câncer de mama. Ela largou o emprego apesar do risco de ficar sem dinheiro. Rompeu um relacionamento que não era adequado para ela, apesar do noivado. E ela enfrentou o câncer com sua coragem usual. Sua façanha não foi não ter medo, mas sim ter superado um período difícil, apesar de todos os seus medos.

Minhas condições são muito melhores e às vezes parece que realmente não tenho motivo para me preocupar assim. Minha experiência não é nada comparada ao que meu amigo passou. Acho que devo apenas aceitar meu estresse no final de um dia difícil, passar silenciosamente por qualquer fadiga ou desconforto. Só porque tenho sorte.

Mas é difícil para mim também. Ainda estou passando por uma gravidez difícil, tentando fazer tudo a tempo, enfrentando sintomas físicos desagradáveis e muitos medos. Sempre haverá alguém que terá mais dificuldades, mas por que se culpar por isso?

As pessoas se encontram em diferentes situações e podem igualmente precisar de ajuda e compreensão.

2. Pare de se concentrar no que não é importante

Em tempos difíceis, precisamos entender melhor o que realmente importa e o que não importa. Se gastarmos toda a nossa energia em coisas sem importância, não teremos energia para fazer o que realmente muda nossas vidas.

Sete anos atrás, fiz uma operação para remover o mioma do útero. Eu sabia que, para uma recuperação rápida, não deveria me esforçar, mas a bagunça na sala me assombrava. Sou fã da ordem.

Um dia se passou desde a operação. A costura após a incisão na parte inferior do abdômen apenas começou a ficar mais rígida. E então eu vejo um par de sapatos casualmente jogado ao lado da porta. E eu sabia que eles não deveriam ficar ali. Doeu, mas tentei colocar esses sapatos no armário. Mamãe disse que eu estava louco e ela estava certa.

Agora penso no incidente do sapato toda vez que me sinto exausto e quero fazer algo. Eu me pergunto: vai esperar até de manhã? Ou talvez eu não devesse estar fazendo isso? E se alguém me ajudar? E o mais importante, isso realmente tornará minha vida melhor?

Riscar as coisas do seu planejador não é fácil, especialmente se você, como eu, está acostumado a assumir tudo sozinho. Mas às vezes precisamos apenas desistir de algo para manter as forças e nos proteger de um colapso nervoso.

3. Não pense que em um colapso você é capaz de fazer o que poderia ter feito antes

Talvez você fosse mais ativo ou produtivo antes (definitivamente era). Ou você era o tipo de pessoa que poderia pedir ajuda a qualquer hora do dia. Ou um grande conversador que poderia ouvir um amigo mesmo que demorasse a noite inteira.

Nos preocupamos não apenas em não sermos mais os mesmos, mas também porque essas mudanças não agradarão a outras pessoas. Mas inevitavelmente enfrentamos novos desafios e necessidades que não irão embora se simplesmente os ignorarmos.

Eu não romantizo mudanças. Não ser capaz de fazer o que você gostava é uma merda.

Não vou mais fazer ioga porque não tenho tempo e energia. E ainda não faço um monte de coisas que costumava ser meu dia a dia. Mas tenho sorte: um dia poderei fazer de novo, ainda que não seja em breve.

Não há problema em se preocupar com o que você não pode fazer. Mas, no final das contas, ainda temos que aceitar a realidade e nos perguntar como trabalhar com o que temos. Do contrário, ficaremos muito preocupados e essas experiências não vão mudar nada.

4. Não se pergunte o que você não pode fazer

Muitos de nós cometemos esse erro. Achamos que podemos fazer mais: os outros fazem! Se você se sentir mal, não se convença de que está tudo bem. Isso não o tornará mais produtivo. E reprovar a si mesmo pela trégua forçada também é inútil.

Se você está cansado, precisa descansar. E se doer - compaixão. E nada mudará para melhor até que você consiga o que precisa.

Não podemos desistir de tudo e fazer o que queremos, especialmente se assumimos a responsabilidade para com os outros. Mas podemos definitivamente encontrar um pouco de tempo para nos agradar.

Recentemente, comecei a introduzir esses momentos de descanso em minha programação. Se eu não puder cochilar por uma hora, terei 15 minutos de sono. Se não tiver tempo de andar 10.000 passos, pelo menos darei a volta no quarteirão. Se eu não tiver uma hora para escrever em meu diário sobre todas as minhas experiências, vou reservar um tempo para anotar três problemas importantes e três maneiras de resolvê-los.

5. Pare de pensar que você está ficando para trás

Constantemente nos comparamos com os outros e pensamos que devemos acompanhá-los, caso contrário, perderemos nossas vidas. Não é verdade.

Você não precisa ser perfeito para ser feliz. Não precisamos ter medo de ficar para trás, porque cada um segue seu próprio caminho. E tudo o que está acontecendo em nossas vidas agora, esta é uma experiência valiosa.

Muitos concordarão que o sucesso está intimamente ligado à superação de desafios. Eu nunca teria pensado que minha luta de dez anos contra a depressão e a bulimia seria a causa de uma mudança para melhor. Eu não conseguia imaginar como minha dor determinaria a trajetória futura de minha vida e como esse estágio escuro me levaria a novos - brilhantes, cheios e emocionantes.

Aceite onde você está e quem você é agora, mesmo que tudo isso não seja adequado para você. Esta é a única maneira de alcançar grandes objetivos no futuro.