Como sobreviver à menopausa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A compressa de gelo e os antidepressivos funcionam melhor do que os fitoestrógenos.

O que é menopausa

Para entender isso, você precisa se aprofundar um pouco mais na anatomia e lembrar que as mulheres têm ovários. Esses órgãos reprodutivos internos produzem óvulos e hormônios necessários para a fertilização bem-sucedida desses mesmos óvulos.

Na infância, os ovários não desempenham 100% suas funções e são simplesmente um depósito de células germinativas, que é dado à mulher mais uma vez durante o desenvolvimento intra-uterino. Quando chega a idade de transição (para cada pessoa de maneiras diferentes, por volta dos 13-16 anos), os ovários começam a funcionar em plena capacidade. O ciclo menstrual aparece - maturação (aproximadamente) mensal e morte (ou fertilização) de um óvulo.

Isso dura muitos anos, até a menopausa ou menopausa chegar - é a mesma coisa. Os ovários param de produzir óvulos e hormônios, a menstruação cessa, aparecem sintomas desagradáveis que precisam ser tratados, às vezes por muito tempo.

Por que e quando o clímax ocorre

Como já dissemos, o principal motivo da menopausa é a alteração dos níveis hormonais, pois os ovários param de funcionar. Isso geralmente acontece na idade de 45-55 anos ou um pouco mais tarde, quando o corpo pensa que a mulher não precisa mais ter filhos - seria muito cansativo. (Infelizmente, os ovários não estão cientes do ritmo moderno da vida, realidades e possibilidades médicas, caso contrário, não seriam preguiçosos.)

Às vezes, a menopausa chega mais cedo. Isso acontece devido às características do corpo ou devido à operação, se a mulher teve que retirar os ovários.

Como entender que a menopausa chegou

O principal sinal da menopausa é a ausência de menstruação. Normalmente, as mudanças no ciclo começam vários meses antes de uma parada completa, então a menopausa é dividida em três períodos:

1. A pré-menopausa é exatamente o período em que a menstruação começa a mudar.
2. Menopausa - 12 meses a partir da última menstruação.
3. Pós-menopausa - o resto do tempo.

Após a menopausa, a mulher não pode mais engravidar naturalmente. Mas você não pode abandonar os anticoncepcionais antes de um ano após a última menstruação.

Quais são os sintomas da menopausa

Não há necessidade de tratar a menopausa, esta é uma das condições naturais do corpo feminino. Mas junto com uma mudança nos níveis hormonais, surgem sintomas desagradáveis:

1. Sensação de ondas de calor (ondas de calor).
2. Suor noturno.
3. Secura vaginal.
4. Problemas de sono.
5. Mudanças de humor.
6. Diminuição da libido.
7. Incontinencia urinaria.

Às vezes, esses sintomas aparecem quando ainda não há mudança no ciclo menstrual. Eles podem pressagiar a menopausa vários meses ou até anos antes que ela ocorra.

Esses sintomas não terão que ser tolerados pelo resto da vida, mas podem durar até 12 anos.

Embora a maior parte da menopausa não exija tratamento, alguns dos sintomas tornam a vida difícil. No entanto, eles são passíveis de terapia hormonal e não hormonal.

Como usar hormônios para a menopausa

A terapia hormonal para a menopausa é boa porque geralmente ajuda a eliminar vários sintomas de uma vez. Para o tratamento da incontinência, ondas de calor, secura vaginal e outros problemas, são usados medicamentos que contêm estrogênio (estradiol) - é esse hormônio que os ovários param de produzir. A maioria das mulheres (que não teve o útero removido) também precisa de progesterona.

Muitos anticoncepcionais orais combinados contêm esses dois hormônios. Além disso, os medicamentos hormonais estão disponíveis na forma de adesivos, anéis vaginais e cremes, até mesmo dispositivos intrauterinos.

Com tantas opções, a questão da posologia e das regras de admissão é decidida apenas pelo médico.

Além disso, a terapia hormonal tem suas próprias contra-indicações e efeitos colaterais. Eles são individuais e também são discutidos na escolha de um medicamento.

Se por algum motivo a terapia hormonal não puder ser usada, outros meios são usados para aliviar os principais sintomas da menopausa. Existem receitas para cada sintoma.

Como tratar ondas de calor sem hormônios

As ondas de calor podem acontecer por conta própria, mas geralmente são desencadeadas por alimentos ou atividades. Tente manter um diário por algumas semanas para que fique claro quando as ondas de calor vêm com mais frequência: quando você bebe café ou vinho, quando está ansioso ou quando não dormiu. Ficará claro o que é melhor não fazer para não sentir ondas de calor novamente.

Com o excesso de peso, as ondas de calor incomodam com mais frequência, então tente perder quilos desnecessários.

Se você suar à noite, descubra como aliviar a condição usando métodos simples: use lençóis leves em vez de cobertores pesados, ligue o ventilador do quarto à noite, coloque uma bolsa de gelo sob o travesseiro (à noite você pode virar o travesseiro e deite-se no lado frio).

Fumar também afeta a intensidade e o número de ondas de calor. Portanto, é melhor deixá-lo também.

Como tratar a secura vaginal sem hormônios

Deve-se observar que existem remédios hormonais para a secura vaginal que podem ser usados mesmo por aquelas para as quais a terapia hormonal como um todo não é adequada. Trata-se de cremes e supositórios, cujo teor de hormônios é tão pouco que ajuda contra o ressecamento, mas não afeta o estado geral.

Além disso, existem cosméticos íntimos e lubrificantes especiais para uso durante o sexo - eles reduzem o desconforto.

O sexo em si é uma boa maneira de aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos. Esta, por sua vez, é uma boa prevenção da secura e atrofia vaginal.

Como se livrar dos problemas de sono

A insônia geralmente vem com uma variedade de doenças e condições, não apenas com a menopausa. De algum ponto de vista, isso é até bom: existem muitas maneiras de lidar com os distúrbios do sono.

1. Prepare seu quarto. Durma em um quarto fresco e escuro em um colchão confortável.
2. Dê um passeio antes de dormir. Caminhar ao ar livre também é uma atividade física leve. A ginástica relaxante (ioga e tai chi, mas sem sobrecarregar) também ajuda algumas horas antes de dormir.
3. Não olhe para as telas. Computadores, tablets, TVs e até smartphones devem ser desligados pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida pelas telas dificulta o adormecimento.
4. Siga o conselho do Lifehacker.

Como aumentar a libido

No contexto de hormônios inativos e secura da vagina, de alguma forma, não cabe ao sexo. Mas isso não significa que não haja sexo após a menopausa.

Tente passar mais tempo com sexo do que o normal. Comece de longe com boas preliminares, mesmo que não precisasse antes. Não se esqueça dos lubrificantes e estimulantes: óleos de massagem, lubrificantes de aquecimento.

Como ajustar seu humor

Devido a picos hormonais, o humor pode mudar de forma inesperada: de alegria exuberante à tristeza em alguns minutos. Em tais mudanças, há pouco prazer, mas aqui é improvável que a questão seja resolvida apenas por meditações e práticas de atenção plena (embora elas nunca interfiram). Consulte seu médico. Os medicamentos estabilizadores do humor podem ajudar. Por exemplo, antidepressivos.

Preparações à base de ervas ajudam na menopausa

Provavelmente não. Muitas pessoas preferem ser tratadas com fitoestrógenos - substâncias semelhantes em estrutura aos hormônios humanos, mas obtidas de plantas. Estudos mostram que as isoflavonas (os próprios fitoestrógenos) da soja e do trevo vermelho não afetam os sintomas desagradáveis da menopausa e não reduzem a frequência das ondas de calor.

Além disso, muitos medicamentos com fitoestrogênios são suplementos dietéticos cujas instruções não contêm uma dosagem exata de hormônios. Portanto, eles não podem ser tomados sem a supervisão de um médico.

Que outros problemas a menopausa pode trazer?

1. Crescimento inesperado de cabelo onde não era esperado, como no rosto. O cabelo aparece devido a mudanças nos níveis hormonais. Se não houver muito cabelo, os procedimentos cosméticos e a depilação simples são suficientes. Mas se eles crescem densamente, uma consulta com um endocrinologista e um tratamento hormonal são necessários.
2. Acne. Eles podem aparecer sozinhos e no contexto do uso de drogas hormonais. Converse com seu médico sobre como mudar seus medicamentos e leia o guia sobre acne.
3. Aumento do risco de osteoporose. Os hormônios produzidos pelos ovários regulam não só o ciclo menstrual, mas também o metabolismo. Portanto, as mulheres na pós-menopausa têm um risco aumentado de desenvolver osteoporose (com ela, os ossos se tornam muito frágeis) e doenças cardiovasculares. Converse com seu médico sobre quais suplementos de cálcio você deve tomar.