O que é jejum seco e você deveria experimentá-lo?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você definitivamente perderá peso. Outra questão é a que custo.

O que é jejum seco

O jejum a seco foi inventado há muito tempo. Mas se tornou popular recentemente.

O método consiste na recusa temporária não só de qualquer comida, mas também de líquido. A forma leve é quando uma pessoa simplesmente para de beber por 1-3 dias e tenta não consumir a umidade de uma forma diferente. Uma dieta estritamente seca é quando você se recusa a entrar em contato com a água, é proibido até lavar o rosto.

Os adeptos do jejum a seco dizem que, quando há falta de líquido, o corpo começa a extrair umidade de suas próprias células de gordura e, como resultado, decompõe-se. Essa umidade é chamada de endêmica (interna). Supõe-se que nos primeiros dias da dieta, é o suficiente para evitar que o corpo entre em colapso por desidratação.

Além disso, a prática supostamente pode reduzir a quantidade de edema e até mesmo interromper o desenvolvimento de inflamações internas, inclusive tumores - afinal, as inflamações também precisam de água para crescer …

Soa tentador. Mas a verdade é que esses benefícios não podem ser considerados provados.

O que a medicina baseada em evidências diz sobre o jejum a seco

Quase nada. Ela teimosamente finge que o jejum seco não existe.

Os usuários do Reddit, tentando justificar a utilidade (ou pelo menos inofensiva) da dieta anidra, foram capazes de encontrar Jejum seco, suor e água metabólica apenas alguns links para estudos científicos. Mas aqueles que foram encontrados não podem ser considerados realmente pesados.

Por exemplo, em uma das obras Antropométrica, Hemodinâmica, Metabólica e Respostas Renais durante 5 Dias de Privação de Alimentos e Água, os cientistas analisaram o efeito de evitar água e líquidos por cinco dias nas pessoas. Nada de ruim aconteceu às cobaias. Ao contrário, seus volumes corporais diminuíram e sua função renal melhorou.

No entanto, apenas 10 adultos saudáveis participaram do estudo. Seus resultados não podem ser extrapolados para todos.

Basicamente, vestígios de dieta anidra levam à Rússia, onde o jejum seco (também é - completo) é mencionado, por exemplo, em um documento intitulado "Aplicação da terapia dietética de descarga (EAD) na medicina restauradora (manual para médicos)", emitido pelo Ministério da Saúde e Desenvolvimento Social da Federação Russa em 2005. Lá, em particular, a aplicação da terapia de dieta de descarga (EAD) em medicina restauradora (um guia para médicos) afirma que o jejum seco é mais fácil de tolerar do que o jejum tradicional "úmido" e que é mais eficaz em termos de perda peso e tratamento de uma série de doenças.

“Podemos supor que três dias de jejum absoluto correspondem a sete a nove dias de jejum completo sem restrição de água”, escrevem os autores.

Infelizmente, as alegações não são apoiadas por pesquisas clínicas. Portanto, é impossível verificá-los.

O que realmente acontece quando seu corpo está com pouca água

A pessoa realmente perde peso. Rápido e garantido. É verdade, não por muito tempo: tais flutuações no peso corporal estão associadas a uma perda de líquidos e, assim que o regime de bebida for restaurado, os quilogramas retornarão.

É aqui que os benefícios cientificamente comprovados (embora condicionais) do jejum a seco terminam. E começam os contras sólidos.

Muito mais foi escrito sobre os perigos de evitar fluidos. A água é a parte mais importante de todos os processos metabólicos em nosso corpo. Se não houver quantidade suficiente, o metabolismo desacelera e o cérebro de Por que seu cérebro precisa de água sofre primeiro. Aqui estão os sintomas que irão atingi-lo no primeiro dia:

• tontura;
• dor de cabeça;
• fadiga desmotivada;
• violação da concentração.

Além disso, os sintomas só pioram. Os médicos alertam que a desidratação é possível:

• lesões por calor até insolação com risco de vida;
• a ocorrência de problemas nos rins e na bexiga;
• convulsões até perda de consciência causada por transmissão prejudicada de sinais nervosos;
• queda na pressão arterial;
• violação do fornecimento de oxigênio aos órgãos internos.

Em geral, o jejum seco é uma prática extrema, cujos benefícios não foram comprovados cientificamente, mas os prejuízos são óbvios. Claro, Lifehacker não pode proibir você de experimentar em você mesmo. Mas antes de começar, pelo menos verifique com seu terapeuta.

O que tentar em vez de jejum seco

Existem muitas dietas alternativas e menos perigosas que podem ajudá-lo a perder peso e (mais importante) não recuperá-lo. A eficácia dessas opções foi confirmada por cientistas.

Alternativamente, você pode tentar o jejum intermitente. É baseado nos princípios da nutrição, que não só permitem que você se livre dos quilos extras sem sentir fome, mas também:

• retardar o envelhecimento;
• reduzir o risco de muitas doenças - por exemplo, diabetes tipo II, distúrbios cardiovasculares e até oncologia;
• melhorar a função cerebral.