7 razões inesperadas para dizer obrigado com a maior freqüência possível

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você não será apenas educado, mas também saudável.

Ao listar os componentes de um estilo de vida saudável, mencionamos muitas coisas: escovar os dentes de manhã e à noite, alimentar-se bem, praticar esportes … Mas poucas pessoas pensam que junto com os componentes físicos, os morais também são importantes.

Mesmo um agradecimento comum, que exige muito menos tempo e esforço do que, por exemplo, treinamento, pode afetar seu bem-estar.

O que te agradece

1. Ajuda a construir relacionamentos

A gratidão desempenha um dos papéis principais da gratidão: estimular comportamentos que constroem relacionamentos na construção e manutenção de relacionamentos com outras pessoas. Nos seus dedos: quanto mais você agradece, mais atraente você parece aos olhos das outras pessoas. Você é mais confiável, considerado mais inteligente, generoso e negociável. E isso abre excelentes perspectivas tanto na vida pessoal quanto empresarial, pois as qualidades listadas são importantes em uma parceria de longo prazo.

2. Adiciona otimismo

Quando você diz obrigado, você não está fazendo isso no vazio. Provavelmente, sua gratidão tem um motivo. E você percebeu esse motivo, isolou-o de outros eventos e agora você o marca com palavras. Do ponto de vista psicológico, dessa forma você se acostuma a focar nas coisas positivas. E esta é a base do bem-estar psicológico Gratidão e bem-estar: uma revisão e integração teórica.

Qualquer pessoa que aprendeu a ver o que há de bom na vida vê o mundo de uma forma mais positiva do que as outras pessoas. Isso é chamado de otimismo.

3. Torna você menos agressivo

Gratidão como um antídoto para a agressão. Se as emoções estão fervendo todos os dias, com ou sem razão, treine-se para agradecer às pessoas o mais rápido possível. Você mesmo não perceberá como começará a compreender melhor os outros. E onde há empatia, a agressão torna-se cada vez menor.

4. Melhora o sono

Agradeça com mais frequência - durma melhor. Você também adormece mais facilmente e dorme melhor. Os pesquisadores sugerem que, durante o dia, uma pessoa que sabe agradecer recebe muitas emoções positivas, graças às quais fica mais equilibrada. E calma é exatamente o que é necessário para um sono saudável.

Aliás, para receber essa "canção de ninar", não é necessário se comunicar com as pessoas o dia todo e buscar motivos de agradecimento. Você pode fazer isso de forma diferente. Crie o hábito todas as noites, antes de dormir, de listar 4-5 eventos do dia pelos quais você é grato. Pode ser o sorriso de um bebê encontrado ao acaso, endereçado a você. Ou chuva depois do calor sufocante. Em geral, escreva: "Quero dizer obrigado por …" - isso realmente acalma.

5. Reduz o risco de comer demais

A capacidade de agradecer está intimamente relacionada à paciência, incluindo a capacidade de resistir às tentações alimentares. Essa é a conclusão da psicóloga americana Susan Peirce Thompson, especialista em transtornos alimentares.

Em seu livro Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free, o especialista recomenda o seguinte: se você se encontra em um evento que serve comida muito rica em calorias para você, ou apenas se encontra em uma situação em que o corpo precisa urgentemente de um bolo que você não pode parar e agradecer.

Não importa quem ou o quê: o conhecido que te convidou para a festa, o garçom que trouxe o cardápio, ou apenas a vida que te jogou neste lugar incrivelmente agradável.

Obrigado irá ajudá-lo a mudar seu foco do que você quer (e até mesmo um bolo) para o que você já tem. Isso tornará suas escolhas alimentares mais informadas.

6. Aumenta a autoestima

Desejando fazer crescer uma pessoa confiante a partir de uma criança que conhece o seu próprio valor, é importante não apenas admirar suas realizações, mas também ensiná-la a agradecer. Ao dizer obrigado, as crianças aprendem a se concentrar nas características positivas das outras pessoas, a valorizar as pessoas ao seu redor. E então o mecanismo de transferência psicológica Impacto da auto-estima e disposição de gratidão sobre a felicidade em professores de educação infantil de formação de sua própria atitude para com as pessoas sobre si mesmas entra em jogo: "Se aqueles que me cercam são valiosos, então eu também sou valioso."

7. Pode melhorar a condição em caso de doença

O Dia de Ação de Graças e o bem-estar psicológico associado são uma forma eficaz de melhorar o Bem-Estar Psicológico e o Diabetes Tipo 2 no Diabetes Tipo 2. A gratidão efêmera (à primeira vista) dirigida a outras pessoas pode, na verdade, reduzir os níveis de açúcar no sangue.

O mesmo se aplica ao bem-estar psicológico positivo cardiovascular e saúde em pacientes com doença cardíaca: uma breve revisão e algumas outras doenças. Então, obrigado - você será mais saudável.

Como aprender a dizer obrigado

A capacidade de dizer obrigado é muito fácil de treinar (e, ao contrário, é perdida sem exercícios regulares). Aqui está o que pesquisadores da Harvard Medical School recomendam In Praise of Gratitude.

1. Adquira o hábito de escrever notas de agradecimento. Pelo menos um por mês. Escolha uma pessoa que desempenhou um papel em sua vida e escreva para ela o quanto ela é importante para você, que impacto ela tem e como você é grato a ela por isso. E, claro, envie a mensagem ao destinatário de forma conveniente. Escreva a mesma carta para si mesmo de vez em quando. Suas ações às vezes também são dignas de gratidão, certo?
2. Agradeça às pessoas mentalmente. Não tem tempo para escrever? Basta pensar em alguém que te ajudou ou fez algo legal, imagine a cara dele e diga obrigado.
3. Mantenha um diário de gratidão. Todas as noites, compartilhe com ele aquelas reuniões, situações, palavras pelas quais você é grato. Seja diligente: tenha pelo menos 2-3 novas entradas em seu diário todos os dias. Certifique-se de explicar quais emoções e sentimentos despertaram em você pelo que você deseja agradecer.
4. Meditar. Dedique alguns minutos a cada dia para se concentrar apenas no presente. Feche os olhos, sinta seu coração batendo, ouça sua respiração. Essa é uma boa maneira de sentir como a vida é maravilhosa e valiosa. Expire e agradeça ao mundo por isso.