Para melhorar sua vida, comece com uma maneira diferente de lidar com o tempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aprender como escolher a hora certa para coisas importantes pode tornar a vida mais fácil e melhor.

Em seu novo livro, Quando: os segredos científicos do momento perfeito, Daniel Pink fornece uma série de pesquisas psicológicas, biológicas e econômicas e explica como escolher o momento certo para certas atividades. Em sua opinião, o melhor é fazer cirurgias e reuniões com investidores antes do meio-dia. E se você mudar de emprego a cada 3-5 anos, ganhará muito mais do que pode imaginar.

“O tempo tem um impacto incrível sobre o que fazemos e como fazemos”, diz Pink. Seguem algumas dicas importantes para aprender a lidar com o tempo e, assim, tornar a vida mais fácil.

Faça tudo que é importante pela manhã

Nosso humor e energia dependem diretamente de ritmos circadianos bastante previsíveis. Eles, por sua vez, são determinados pelo cronótipo de uma pessoa, estabelecido no nível genético.

O humor de uma pessoa média cai cerca de sete horas depois de acordar, ou seja, das 14h00 às 16h00. É nessa época que as pessoas - especialmente os profissionais de saúde - cometem mais erros no trabalho.

“Alguns meses atrás, minha filha deveria ter um dente do siso arrancado”, diz Pink. - Eu falei para ela: 'Você vai primeiro no médico'.

Beber café e tirar uma soneca

Há muito que se provou que tirar uma soneca é sempre benéfico. Ao fechar os olhos por 10 a 20 minutos, você pode aprimorar suas habilidades mentais sem correr o risco de sonolência. Mas se você também beber uma xícara de café antes disso, o efeito de um sono curto aumentará significativamente. Afinal, a cafeína começa a agir cerca de 25 minutos depois de entrar no corpo.

De acordo com Pink, pequenas pausas para cochilos devem ser parte integrante do dia de trabalho. Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que os juízes dão sentenças mais brandas se tirarem uma soneca antes de fazê-lo. E os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA garantem que as crianças que descansam durante o dia tenham notas melhores.

Não se apresse

Se você está competindo com um grande grupo de pessoas, espere até o final antes de demonstrar suas habilidades. Cientistas pesquisaram concursos vocais como American Idol em oito países e descobriram que cantores que sobem no palco mais tarde têm maior probabilidade de obter notas altas. Em particular, o último participante tem uma chance 10-15% maior de passar para a próxima fase da competição.

Os pesquisadores acreditam que inicialmente os juízes superestimaram as exigências, mas durante a competição suas representações tornam-se menos idealistas. A única exceção são as cédulas. Na maioria das vezes, os eleitores escolhem o primeiro nome da lista, independentemente de estarmos falando do presidente do país ou de um deputado local.

Definir tarefas intermediárias

Os estágios intermediários no trabalho, no treinamento esportivo e em geral na vida podem ser desanimadores e inspiradores. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que as pessoas que trabalham em equipe, na maioria dos casos, não fazem quase nada até que falte metade do tempo para o prazo. Só depois disso eles começam a arar com toda a força.

Para evitar isso, defina metas intermediárias e conclua-as em uma cadeia. Escolha uma tarefa e todos os dias, enquanto a faz, desenhe uma cruz no calendário. Uma barra de cruzes irá encorajá-lo a atingir a meta o mais rápido possível.

Faça coisas com outras pessoas

Atividades em conjunto, seja remar, correr ou participar de flash mobs, reduzem o estresse e fazem com que a mente e o corpo trabalhem com mais eficiência. Descobriu-se que cantar em grupo melhora a auto-estima e alivia a depressão. O canto coral pode aumentar os limiares de dor e impulsionar as respostas imunológicas na luta contra o câncer.

Ele funciona em um nível fisiológico. Os corações das pessoas no coro até batiam em sincronia.

Daniel Pink