6 maneiras inesperadas de viver até os 100 anos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os cientistas descobriram: o principal não é negar a si mesmo os prazeres.

A pesquisa prova inequivocamente que a longevidade em uma mente e memória brilhantes não é, de forma alguma, uma consequência de qualquer autocontenção. Contra. Como os cientistas liderados pela neurocientista cognitiva Emily Rogalski, da Northwestern University, nos Estados Unidos, descobriram, o caminho para a longevidade é alegre, tentador e simples.

ScientistAlert publicou um trecho da palestra de Rogalski proferida na Reunião Anual da Associação Americana para o Avanço da Ciência em fevereiro de 2018.

Depois de estudá-lo, Lifehacker compilou uma lista de seis hábitos que a maioria dos superagentes tem - como na linguagem científica inglesa, eles chamam aqueles cuja idade ultrapassou a marca dos 80 e está se aproximando dos 100 com segurança.

1. Não se negue o prazer

Acredita-se que o caminho para a longevidade passa exclusivamente por um estilo de vida saudável: alimentação adequada e balanceada, abandonando os maus hábitos, lutando contra o sobrepeso e assim por diante. Mas, como se viu, isso é um mito.

Entre os centenários, praticamente não havia quem levasse um estilo de vida saudável em seu sentido clássico. A maioria fuma (Rogalski menciona que 71% dos super-idosos têm esse péssimo hábito). E ele regularmente se dá ao luxo de uma ou duas taças de vinho (esse hábito é registrado em 83% dos que sobreviveram felizes à marca dos 80 anos e voltaram à idade).

Essas observações são consistentes com as descobertas do The 90 Years Old Study, uma análise em larga escala dos hábitos dos centenários conduzida em 2003 pelo The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Deficies e Neurological Disorders da University of California. Um breve resumo dos resultados da pesquisa é o seguinte:

Pessoas que se entregam a pequenos prazeres como café e vinho vivem mais, em média, do que aqueles que se abstêm.

Claro, estamos falando de qualquer alegria: tudo o que nos dá prazer prolonga nossa vida. E não importa o que exatamente será: vinho, bife, bom livro, música ou outra coisa. O efeito é o mesmo: mais alegria - mais vida.

2. Não exagere

A propósito, sobre bifes. A comida deliciosa também é uma fonte de prazer que você não deve se proibir. Você pode não ser tão magro quanto sonhou, mas terá uma chance melhor de viver até os 100 anos.

Os autores do “Estudo dos 90 Anos” insistem: as pessoas que estão moderadamente acima do peso aos 70 - isto é, não se negam a alegria da comida, vivem mais do que mulheres esguias ou pessoas com índice de massa corporal (IMC) reduzido.

"Ainda não sabemos como explicar isso, mas um IMC baixo depois de 80 anos tem um efeito negativo na expectativa de vida", com base em sua própria experiência científica, observa Rogalski.

3. Tenha um emprego que você ama

O que praticamente todos os centenários têm em comum é a presença de um hobby. Eles sempre têm algo para fazer: alguém viaja, alguém bordar com uma cruz, alguém entusiasticamente tira fotos dos arredores ou faz passeios semanais de bicicleta.

4. Não se esqueça dos amigos

A atividade social é outra característica comum dos centenários. E está intimamente relacionado às funções cognitivas do cérebro. Como os cientistas sugerem, é a sociabilidade que protege as pessoas da demência senil, do mal de Alzheimer e de outros distúrbios neurológicos relacionados à idade.

Os pesquisadores descobriram que todos os centenários têm um número invulgarmente grande de células cerebrais chamadas neurônios de von Economo. Supõe-se que esses neurônios desempenham um papel importante na rápida transmissão de informações relacionadas às interações sociais.

A conclusão é simples.

Quanto mais freqüentemente e mais ativamente você se comunica, quanto mais novos amigos você faz, mais neurônios de von Economo desenvolvem seu cérebro.

E menor o risco de desenvolver demência e outros distúrbios senis.

Aliás, um pouco mais sobre o cérebro …

5. Providencie para si mesmo um estresse mental moderado

Ler, aprender línguas, adquirir novas habilidades - esses fatores também são fatores unificadores para os superagentes. A vida deles não termina com a aposentadoria, mas floresce com novas cores: eles continuam a estudar. Essa carga é uma dádiva para o cérebro, pois permite que você mantenha a mente clara e afiada mesmo depois dos 80 anos.

6. Seja otimista

Este é talvez um dos principais hábitos. Todos os centenários têm uma visão mais positiva do mundo do que a média dos idosos. Gostam de viver, a realidade ainda desperta curiosidade e até encanta neles. Talvez seja por isso que a morte e a turvação da consciência os contornam.

De acordo com as estatísticas citadas por Emily Rogalski, apenas 5% da população da Terra está acima do limiar do 80º aniversário com mente sã e memória. Para chegar a esse marco, segundo os gerontólogos, será muito mais fácil curtir a vida e sorrir.