5 técnicas para introvertidos se conectarem com sucesso com o mundo exterior

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Leão secular, saída de emergência, como se e outras técnicas irão ajudá-lo a se divertir em uma festa, lidar com falar em público e pedir um aumento.

Olá. Eu sou Julia, tenho 42 anos. Se vier me visitar sem avisar, vou fingir que não há ninguém em casa. Vou desligar o telefone no meu aniversário. Uma festa corporativa prefere uma noite com um livro no sofá. Mas primeiro precisamos nos conhecer, e isso não é fácil. Eu pareço arrogante e imparcial. Mas eu sei ouvir e prefiro ações à conversa vazia. Se nos tornarmos amigos, será um relacionamento longo e de confiança. Eu sou um introvertido

A introversão não é um diagnóstico, mas apenas uma característica da organização mental, na qual a zona de conforto não está fora, mas dentro de nós. É aconchegante, aconchegante e interessante. Um leão de fogo está correndo, Kant está cochilando em uma poltrona, Bor está ansioso para conversar. E tudo isso acompanhado de música mágica. Em geral, todas as condições para menos contato com o mundo exterior.

O problema é que a sociedade sempre tem seus próprios planos para nós. Por que ele contaria com nosso conforto? Quer você seja introvertido ou outra pessoa, siga as normas sociais. Portanto, às vezes você tem que deixar seu abrigo habitual e ser ativo. Faça amizades, passe entrevistas, comunique-se com o chefe, taxista, segurança e, o mais importante, fale, fale, fale. Porque nós mesmos declararemos nossos desejos ou eles permanecerão inexplicados. E isso é enervante.

Como superar a pista de obstáculos e manter a tranquilidade? Vou compartilhar cinco técnicas que ajudarão os introvertidos a se integrarem harmoniosamente neste mundo insanamente comunicativo.

1. Técnica de avanço

Quando será útil

Se precisar de ajuda, peça um bônus ao seu chefe, informe aos vizinhos que a música alta está interferindo, diga ao vendedor que foi enganado, marque uma reunião por telefone e assim por diante.

Como aplicar

O atacante no futebol é um jogador de ataque que tem como principal tarefa fazer gols. Em essência, o atacante defende os interesses da equipe atacando. E isso requer uma certa dose de agressão. Nos introvertidos, a agressão é dirigida para dentro, e não para fora, por isso é sempre difícil para nós pedir, insistir, defender nossos interesses. Também gostamos de pensar na reação do oponente: como ele vai reagir ao pedido, se vai ficar com raiva, se pode responder ou está ocupado com coisas importantes. Na indecisão, podemos caminhar por horas.

Tenha a coragem de dar o primeiro passo e mandar a bola para o lado do interlocutor. Aja sem pensar.

Comece com situações cotidianas e, em seguida, transfira-as para algo mais significativo para você.

O segredo desta técnica é sair da posição inicial e ocupar o lugar do jogador que defende os interesses da sua equipa. Mentalmente, mude o foco de você mesmo para aqueles que estão perto de você. É sempre mais fácil pedir por alguém. Por exemplo, você pede um aumento de salário para pagar os cursos de seu filho; desconto do vendedor na compra de mais produtos para o jantar em família. Lembre-se também do Kant interior: a música alta dos vizinhos o impede de cochilar.

2. Como se

Quando será útil

Em um encontro, em uma entrevista, se você precisar falar em público, em uma festa lotada e assim por diante.

Como aplicar

Os introvertidos tendem a pensar demais e a duvidar. E a qualidade dos pensamentos é conhecida por afetar diretamente os sentimentos e o comportamento. Vamos por outro caminho.

Comece a se comportar como se você fosse a vida da empresa, um orador carismático, atraente, sexy, descontraído - ou seja, você tinha as qualidades de que falta para ter autoconfiança. Finja até ter sucesso. Mostre iniciativa, sorria, mantenha uma conversa, compartilhe conhecimentos e experiências.

Quanto mais você agir como se estivesse confiante em si mesmo, mais confiante realmente se tornará.

As emoções que você experimenta mudarão sua maneira de pensar. Nenhum milagre: mesmo emoções positivas simuladas enviam sinais ao cérebro, em resposta aos quais as endorfinas começam a ser produzidas. Em psicoterapia, esse método é amplamente utilizado no tratamento de vários transtornos de ansiedade.

O segredo dessa técnica é fazer "como se" uma parte de nós mesmos. Um espaço imaginário onde podemos nos sentir confiantes e relaxados ajuda a relaxar e nos reunir em várias situações da vida.

3. Saída de emergência

Quando será útil

Em uma conversa decisiva, em novos conhecidos, em eventos barulhentos e outras "obrigações".

Como aplicar

Eu amo essa tática por ser versátil e sem esforço. Os introvertidos são forçados a viver de acordo com as normas sociais inventadas pelos extrovertidos. “Tenho que ser sociável”, “Tenho que mostrar que estou me divertindo”, “Tenho que gostar”, “Tenho que participar de concursos de casamento”, “Não devo me preocupar” - estes são apenas poucos que ouvi ao longo dos anos. Todos esses "deveriam" matam todo senso de liberdade e leveza em nós e nos confundem completamente.

Desenvolva para você mesmo seu próprio conjunto de regras que não proíbam, mas permitem. Permita-se ser você mesmo, considere suas próprias características e desejos. Por exemplo:

• é permitido se preocupar antes de um conhecido importante;
• é permitido não sair de casa três dias após a entrevista;
• é permitido ir à festa, fazer o check-in e sair;
• não é permitido ir ao aniversário do tio de um primo em segundo grau;
• é permitido simplesmente acenar com a cabeça na conversa sem responder nada.

Etc.

O segredo desta técnica é ficar em sua própria zona de conforto em qualquer ambiente desconhecido e poder seguir silenciosamente para a "saída de emergência".

4. Modo de economia de energia

Quando será útil

Em recepções privadas ou oficiais, se você trabalha em espaço aberto, quando participa de longas negociações, palestras.

Como aplicar

Durante uma comunicação intensa com introvertidos, o mesmo acontece com a bateria de um smartphone no frio: a carga cai diante de nossos olhos. E as sobras são apenas o suficiente para fugir de todos e bater a porta atrás deles com alívio.

Para não atingir a misantropia completa, aprenda a restaurar a energia a tempo.

• Não tente pegar tudo e em toda parte. Estabeleça metas de curto prazo e avance em direção a elas um passo de cada vez.
• Se possível, planeje não mais do que 1-2 eventos públicos por semana.
• Reserve um tempo para um bom descanso após as reuniões.
• Faça pausas de falar e falar para ficar sozinho com você mesmo.
• De vez em quando, saia de um local de trabalho lotado, vá a um café tranquilo, saia ou simplesmente use fones de ouvido com sua música favorita.
• Ao chegar a uma festa, não se apresse em entreter os outros imediatamente com conversas. Mergulhe na atmosfera aos poucos: olhe ao redor, sente-se no sofá, tire algumas fotos, peça ao anfitrião para apresentá-lo aos convidados.
• Durante a noite, vá para a varanda, jardim ou outro lugar isolado para recuperar as forças e ficar longe das pessoas.
• Um livro baixado para o seu telefone pode ser um bom ajudante. Alguns minutos de leitura lhe trarão paz de espírito.

O segredo dessa técnica é não desperdiçar sua última energia com a comunicação. Faça pausas para recuperar as energias ficando em paz e sossego.

5. Leão secular

Quando será útil

Em situações em que você só precisa fazer novos conhecidos, comunique-se e cause uma boa impressão.

Como aplicar

Sejamos honestos: introvertidos não são conversadores brilhantes. “O que discutir, se tudo estiver claro de qualquer maneira”, pensamos. O tempo, você diz, está ruim? Bem, é inverno. Não entende o novo filme? O que você queria é von Trier. O que eu acho sobre nutrição adequada? Acho que essa é uma ideia promissora.

Em situações em que você ainda precisa se conhecer e se comunicar, sugiro usar a técnica do "Leão Secular". Pessoas que são forçadas a comparecer a eventos muitas vezes não colocam muita energia na conversa, elas aprenderam a ter uma conversa superficial, mas agradável. Qualquer um pode dominar essa habilidade.

A conversa fiada consiste em frases de abertura, apoio, transição e encerramento. Aprenda alguns com antecedência e construa um diálogo usando-os como um construtor.

As frases de abertura são uma oportunidade para iniciar uma conversa. Por exemplo:

• Boa noite, sou Julia. Que lugar aconchegante, não é?
• Boa noite, você sabe o que é essa música?
• Olá prazer em conhecê-lo. Sou Anton, gerente sênior.

Frases de apoio são perguntas pertinentes que envolvem a conversa. Exemplos:

• O tópico do relatório de hoje é próximo a você? O que pareceu interessante?
• Você leu um novo livro deste autor?
• Você gosta de comida asiática?

Frases de transição ajudarão quando a conversa começar a secar e a tensão assustadora surgir do fato de que não há nada para falar. Em seguida, você pode retornar a conversa ao que já foi discutido. Por exemplo:

• Você disse que era médico. Qual perfil?
• Você mencionou crianças. Onde eles estudam?
• Estávamos discutindo um novo filme. Como você se sente em relação ao teatro?

Os introvertidos têm uma intuição maravilhosa. Se você sentir que o interlocutor não está pronto para continuar a conversa, é melhor encerrá-la. As frases finais ajudarão com isso:

• Peço perdão, devo deixá-lo e cumprimentar meus colegas.
• Fiquei feliz em conhecê-lo. Tenha uma boa noite!
• Com licença, mas tenho que atender a ligação. Até logo!

Se o seu interlocutor decidiu se despedir do primeiro, deixe-o "fugir", desejando-lhe brevemente boa sorte. E não se esqueça de que a conversa fiada dura em média 5-7 minutos.

O segredo dessa técnica é relaxar e não levar a conversa muito a sério. A conversa fiada permite que você construa a comunicação enquanto mantém a distância de que um introvertido precisa para se sentir confortável.

Encontre uma maneira de superar o medo da comunicação. Então, acontece que entre aqueles ao seu redor existem muitas pessoas que estão prontas para responder e ajudar, e aquelas que, como você, dão o primeiro passo com grande dificuldade, mas no final se tornam seu melhor amigo.