O que fazer se você acha que é estúpido

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Em primeiro lugar, é preciso trabalhar não com erudição, mas com autoestima.

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Por que você pode se considerar estúpido

Você pode estar familiarizado com uma destas situações:

• Você está sentado em uma empresa e, de repente, o público começa a discutir um assunto sobre o qual você não entende nada. Não importa o que seja: física nuclear, a política do Turcomenistão ou a influência dos memes na cultura moderna. Os interlocutores discutem acaloradamente, despejando termos e fatos. Você não tem nada a acrescentar, então você se senta em silêncio e pensa: “Bem, que tipo de idiota eu sou? Eu não sei de nada!"
• Você acidentalmente confundiu Manet e Monet, Kant e Comte ou Bebel e Hegel em uma conversa, e depois se lamentou por semanas: “Como foi possível? Que absurdo!"
• Você encontrou um emprego em uma empresa dos sonhos. Mas lemos a descrição e decidimos não enviar currículo. A lista de responsabilidades é bastante longa e você acha que não vai conseguir enfrentar: “De qualquer forma, há muitos candidatos melhores do que eu. Eh, se eu fosse mais inteligente, eu iria …"

Freqüentemente, esses pensamentos interferem na vida. Mas a estupidez é um conceito relativo e depende do que exatamente você coloca nele. Por exemplo, a falta de erudição em alguma área é estúpida? Não, você simplesmente não é bom em um tópico, mas pode ser brilhante em outro. Portanto, se você se considera um estúpido, há mais questões para a auto-estima do que para a inteligência.

Cada um de nós tem ideias sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo em geral. Como nossa vida se desenvolve depende muito dessas atitudes. Existem crenças positivas que nos ajudam a enfrentar as dificuldades da vida e nos apoiam. E há os negativos, que, ao contrário, o deixam mais fraco e inseguro. O pensamento "Eu sou estúpido" refere-se a atitudes negativas.

Psicóloga Anna Erkina

Pode haver várias razões para a ideia da própria estupidez.

Experiência de infância

O que os adultos importantes dizem e transmitem, a criança considera a verdade pura. Se seus pais lhe disserem que ele é estúpido porque os filhos inteligentes são apenas A's, ou se recusarem a ouvir porque ele está “falando bobagens”, não é de surpreender que, mesmo à medida que envelhecer, ele se considere não inteligente o suficiente.

Experiência adulta

Muitas atitudes são formadas na infância, mas isso não significa que um adulto não esteja sujeito a elas. Por exemplo, a tática clássica de um agressor é convencer a vítima de que ela é estúpida, medíocre e sem ele capaz de nada. Naturalmente, este é um exemplo radical. Coisas menos sistêmicas e dolorosas também podem deixar sua marca. Por exemplo, o chefe repreendeu na frente de todos e agora você duvida de suas próprias habilidades.

Efeito Dunning-Kruger

Trata-se de um viés cognitivo, que consiste no seguinte: quanto menos competente uma pessoa, maior a probabilidade de exagerar suas habilidades. E vice-versa: quanto mais uma pessoa sabe e sabe como, mais modestamente avalia sua experiência. Em outras palavras, não é comum que pessoas estúpidas duvidem de sua inteligência, isso é apenas uma característica daqueles que são mais espertos.

Síndrome do Impostor

É baseado no efeito Dunning-Kruger, mas é complicado pela ansiedade e pelo medo do fracasso. Uma pessoa suficientemente bem-sucedida pode questionar constantemente suas habilidades. Parece-lhe que suas realizações não estão relacionadas com qualidades pessoais, mas com sorte e outras circunstâncias além de seu controle. Mas o engano certamente será revelado, e todos verão que na verdade ele é estúpido. E isso se mantém em constante tensão.

O hábito de comparar

As pessoas tendem a comparar. Por exemplo, pesquisas mostram que o Instagram pode impactar negativamente o bem-estar psicológico. A razão para isso está justamente na comparação social: parece ao usuário que as pessoas de seu feed são mais bonitas, mais bem-sucedidas, vivem uma vida mais plena. É o mesmo com o intelecto: você pode conhecer pessoas inteligentes e, ao contrário, considerar-se estúpido. Embora o segundo não decorra do primeiro: a beleza, a inteligência, o sucesso de alguém não desvalorizam a beleza, a inteligência, o sucesso de outras pessoas.

Como parar de pensar que você é estúpido

Analisar dados

Tente encontrar evidências de que você é estúpido e refutar isso. A psicóloga Anna Erkina aconselha evitar as frases “eu acho” e “eu acho”. Você precisa de fatos.

Por exemplo, sua equipe perdeu em um teste de bar e sua auto-estima foi destruída. Mas se você pensar bem, pode lembrar que o terceiro lugar entre 52 times não é tão ruim. Sim, e você caiu com perguntas como "Adivinhe quantas vezes a frase Ya-ya-ya coco jambo soou na música Coco Jambo." Portanto, não há nada com que se preocupar.

Encontre uma explicação alternativa

Provavelmente, a situação não vale a pena se rotular de idiota. Provavelmente há outra interpretação. Considere três exemplos de circunstâncias desde o início do texto:

• Não entendo física nuclear, sou estúpido. → Não entendo física nuclear.
• Eu sei a diferença entre Bebel e Hegel, e sou um idiota. → Ficou estranho. Confuso, com quem isso não acontece.
• Definitivamente não serei contratado para esta posição, porque sou burro. → A lista de responsabilidades é longa. Vou lidar bem com metade deles. Outro quarto é familiar para mim. Eu não tive que lidar com o resto ainda.

Não parece tão radical e, portanto, não tão destrutivo.

Forme uma nova crença

Digamos que você realmente não veja a diferença entre Manet e Monet. Você pode se considerar estúpido. E você pode se lembrar que você é apenas uma pessoa que não pode saber tudo.

Atitudes negativas não são algo inato, então podem ser mudadas. É por isso que o pensamento “Eu sou estúpido e não vou conseguir” deve ser reformulado para que cesse de restringir e desmotivar você. Por exemplo, mudar para "Não sei tudo, mas tenho a oportunidade de aprender coisas novas e tornar-me mais erudito".

Aborde o problema de forma construtiva. A autoflagelação não tem perspectivas. Mas se você passar do pensamento “Eu sou estúpido” para encontrar lacunas em seu conhecimento e preenchê-las, isso pode ajudá-lo, por exemplo, em sua carreira. O principal é lembrar sobre o efeito Dunning-Kruger: quanto mais você sabe, mais claro você se torna, quão pouco você realmente sabe.