Por que é tão importante sair para dar um passeio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você costuma caminhar? Se você não tem pelo menos 20 minutos de caminhada por dia em sua programação, está perdendo muito. Pensar criativamente, diminuir o estresse, melhorar a concentração - caminhar pode ser a cura para uma crise criativa, o principal é torná-la regular.

Agora, muitas pessoas sofrem de baixa mobilidade, embora apenas 15-20 minutos de caminhada todos os dias possam curar todos os sintomas dessa maldição de nosso tempo. Recessão emocional, estagnação, falta de novas ideias - caminhar ajuda a se recuperar desses problemas. Mas como você pode se forçar a sair de casa se não está acostumado a andar todos os dias? Aqui estão alguns fatos que irão convencê-lo a adotar esse hábito saudável.

Caminhando - o que poderia ser mais fácil? Você apenas sai de casa e vai para onde seus olhos estão. No entanto, para muitos, este é um teste difícil. Mesmo saindo para uma caminhada, muitas pessoas preferem se sentar em algum lugar em um café perto de casa, sentar lá por duas horas e depois ir para casa de táxi. Em geral, tudo isso é triste, e enquanto isso, os simples passeios podem nos dar tanto …

Torça e reinicie

Pense na última vez que você caminhou. É possível permanecer letárgico depois de uma caminhada, é claro, se você dormiu bem e não está doente? Por exemplo, depois de uma caminhada, é muito mais fácil para mim me forçar a fazer as coisas necessárias, seja esportes, limpar a casa ou qualquer outra coisa.

Quanto à descarga: estando em uma sala fechada, você não se distrai com estímulos estranhos e está completamente imerso em seus problemas. Ao ar livre, e especialmente na natureza, você está rodeado de muitos irritantes que o impedem de mergulhar no abismo de seus problemas.

Pela minha própria experiência, posso dizer que funciona: quando todo carregado de seus problemas você sai de casa (claro, com música no seu player) e vai vagar pela cidade, soluções otimistas legais para problemas surgem por si mesmas, e você chega em casa de ótimo humor.

Concentração e força de vontade

Como você sabe, nossa capacidade de concentração e força de vontade não são recursos ilimitados e, ao final da jornada de trabalho, estão praticamente esgotados.

Se toda vez que você tiver vontade de verificar sua conta de mídia social ou de ir a um site de entretenimento, você substituir esse entretenimento por uma caminhada de 15 minutos, a sensação será completamente diferente.

Depois de caminhar, você terá mais energia, os pensamentos ficarão mais claros e será mais fácil se concentrar no trabalho após um intervalo.

Mais energia criativa

Até mesmo Nietzsche, em seu livro Ecce Homo, How They Become Oneself, escreveu:

Sente-se o menos possível; não confiar em um só pensamento que não nasceu no ar e no movimento livre … Uma vida sedentária - já disse uma vez - é um verdadeiro pecado.

Além disso, leve um caderno e uma caneta para passear. De repente, a inspiração o atacará e você precisará escrever com urgência as ideias elusivas.

Como organizar caminhadas para você

Pode parecer que não há tempo para caminhadas pela manhã ou à noite, mas isso é apenas uma ilusão. Afinal, você só precisa encontrar 20 minutos.

Você pode "caminhar" o tempo alocado na hora do almoço, por exemplo, ir a um café que fica um pouco mais longe do seu escritório do que você está acostumado. De manhã, você pode caminhar até uma parada de transporte público distante ou uma estação de metrô distante.

Durante uma caminhada matinal, você pode simplesmente deixar seus pensamentos flutuarem livremente ou se perguntar algum objetivo antes de sair: resolver um problema, apresentar um conceito, traçar um plano para o dia. Você pode fazer o mesmo durante o passeio noturno - basta definir uma meta para si mesmo e deixar de lado seus pensamentos.

Tempo e variedade

Você pode escolher qualquer horário para sua caminhada. Por exemplo, algumas pessoas preferem caminhar mais perto da noite. Sim, eles não se beneficiam da luz solar, mas essas caminhadas podem ter um efeito calmante: um mínimo de pessoas e carros, frescor noturno e tranquilidade.

Algumas pessoas preferem dar um passeio logo após o trabalho - esticar-se depois de um dia na mesa do escritório e refrescar seus pensamentos.

Em geral, se você realmente não deseja andar no seu tempo livre, tente fazê-lo em um horário diferente do dia. Talvez seja esse o caso.

Agora sobre a rota. Claro, é melhor escolher áreas naturais: caminhando na floresta ou no parque, você alivia o estresse e geralmente melhora o seu humor.

Mesmo as consequências do estresse crônico são mais fáceis de eliminar em condições naturais: a pressão se estabiliza, a tensão muscular diminui e a quantidade de hormônios do estresse diminui.

Mas para as pessoas que vivem longe de parques e áreas naturais, há um consolo - o nível de energia criativa não depende da rota.

além disso a criatividade aumenta a partir do próprio processo de caminhar, e não da contemplação das belezas da natureza … Talvez seu estresse não seja reduzido tão efetivamente quanto no seio da natureza, mas a criatividade em qualquer caso estará no nível.