Vitaminas para o cabelo: quais escolher e como aplicar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Queda de cabelo, caspa, fragilidade, embotamento - esses e outros problemas com o cabelo podem ser desencadeados pela falta de vitaminas no corpo. Quais, descubra neste artigo.

Muitas pessoas atribuem os problemas do cabelo a fatores externos. Seco e quebradiço? O ar seco e os secadores de cabelo diários são os culpados. Caspa? Provavelmente o shampoo não funciona. Seu cabelo fica preso no pente e no travesseiro? Não tem jeito, é um fenômeno sazonal.

Mas o cabelo é um dos indicadores do estado geral do corpo, e os problemas com ele geralmente vêm de dentro. Quando os cosméticos não dão certo, você deve pensar se seu cabelo tem vitaminas suficientes?

Por que o cabelo precisa de vitaminas

O cabelo é um derivado da epiderme, sua casca externa é coberta por densas escamas de queratina. Cada fio de cabelo consiste em uma haste e uma raiz. O que penteamos, lavamos e cortamos é a parte externa da linha do cabelo. O que está sob a pele é chamado de raiz ou folículo piloso. Os bulbos são cercados por folículos pilosos.

Nos folículos ocorrem e são nutridos os processos bioquímicos necessários ao crescimento e à saúde do cabelo. As substâncias úteis e o oxigênio com o fluxo sanguíneo entram primeiro nos folículos capilares e, em seguida, são distribuídos da raiz às pontas.

Se o suprimento for bem estabelecido, o cabelo fica ótimo. Embora opaco, sujar-se rapidamente e cair do cabelo indica que os processos bioquímicos nos folículos estão funcionando mal. A fibra capilar está morrendo de fome sem receber a quantidade certa de nutrientes. A razão para isso pode ser a deficiência de vitaminas, uma vez que ativam o metabolismo nas células.

As principais vitaminas vitais para o nosso cabelo:

• Vitamina A - para fortalecer o cabelo e combater a caspa (fígado, ovos, manteiga).
• Vitaminas B - para crescimento, densidade e brilho (fígado, gema de ovo, nozes).
• Vitamina E - para brilho e maciez (ervas, nozes, óleo vegetal).
• Vitamina C - para nutrição e crescimento (frutas cítricas, kiwi, espinheiro).

Vitamina A

Muitas pessoas estão familiarizadas com a vitamina A como protetor de visão. Na verdade, com sua deficiência, a umidade da córnea do olho é perturbada, a visão se deteriora. Mas a falta dessa vitamina também leva ao enfraquecimento do sistema imunológico e a vários problemas de pele, inclusive na cabeça.

Sem vitamina A, o couro cabeludo seca - aparece caspa, o cabelo fica fino, quebradiço, com pontas duplas. Para restaurar a elasticidade a eles, para lidar com a secura e a queda de cabelo, você precisa introduzir na dieta mais alimentos que contenham vitamina A. Por exemplo, fígado, ovos, manteiga, óleo de peixe, leite integral. Você também pode comer cenouras, abóboras, pimentões e outras frutas e vegetais de cor laranja. Eles contêm beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A.

Vitaminas B

Estes são os componentes mais importantes para a beleza e saúde dos cabelos. A vitamina B1, ou tiamina, encontrada em grandes quantidades em cereais e cereais, dá brilho aos cachos e promove seu crescimento.

B2 fornece um fluxo sanguíneo ativo para os folículos e normaliza os processos metabólicos entre as células. Com sua deficiência, o cabelo fica muito oleoso na raiz, e nas pontas, ao contrário, fica muito seco. A riboflavina é rica em laticínios, ovos e fígado.

O ácido nicotínico, ou vitamina B3 (PP), é responsável pelo rápido crescimento do cabelo e também pela sua pigmentação. Se o corpo o recebe em quantidades suficientes, os cachos sem pintura literalmente brilham e se alongam diante de nossos olhos. Para repor as reservas de ácido nicotínico, você precisa comer pão de centeio, beterraba, trigo sarraceno, carnes orgânicas (fígado, rins), além de abacaxi e manga.

O cabelo, como outros órgãos, precisa de oxigênio. A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é responsável por isso. Penetra diretamente no folículo piloso, tornando as raízes fortes e evitando a queda do cabelo. O B5 é encontrado em grandes quantidades nas avelãs, vegetais de folhas verdes, couve-flor, alho, trigo sarraceno e farinha de aveia e gemas de ovo.

Se o couro cabeludo estiver seco, com coceira e caspa constantes, o corpo não receberá piridoxina suficiente - vitamina B6. Você pode consertar a situação se houver mais bananas, peixes do mar, frango e nozes.

Os benefícios da biotina (B7) para o cabelo são lendários. Na Web, você encontrará diversos artigos sobre como tem efeito benéfico na estrutura do cabelo, auxilia no combate à queda e à caspa. A biotina é encontrada no leite, nozes, soja e banana.

O ácido fólico (também conhecido como vitamina B9) ativa a síntese de novas células, reduzindo a queda de cabelo e ao mesmo tempo estimulando o crescimento do cabelo. Também se acredita que a deficiência de vitamina B9 leva a cabelos grisalhos prematuros. Para repor a falta de ácido fólico, coma mais espinafre, repolho e nozes e prepare um chá de rosa mosqueta.

A B12 (cianocobalamina, "vitamina vermelha") é uma das vitaminas mais importantes para o corpo em geral e para o cabelo em particular. Promove a regeneração celular, graças a ela, os cachos crescem rapidamente, ficam lindos e sedosos. Pode ser encontrada em um grande número de produtos, principalmente de origem animal: ovos, queijo, queijo cottage, fígado, frutos do mar.

Vitaminas e suas propriedades	Melhora o crescimento do cabelo	Fortalece as raízes e reduz a queda de cabelo	Dá brilho e brilho	Restaura pontas quebradiças e duplas	Ajuda a combater a caspa
B1 (tiamina)	+		+	+
B2 (riboflavina)	+		+
B3 (PP ou ácido nicotínico)	+		+
B5 (ácido pantotênico)		+
B6 (piridoxina)		+			+
B7 (H ou biotina)		+		+
B9 (ácido fólico)	+	+		+
B12 (cianocobalamina)	+	+	+	+

Vitamina E

Esta vitamina é um poderoso imunomodulador e antioxidante que fortalece as barreiras protetoras do corpo. Também melhora a circulação sanguínea e estimula a regeneração celular.

A deficiência de vitamina E se reflete nos cachos, perda de brilho, retardo de crescimento, deterioração da estrutura da haste do cabelo. Além disso, a vitamina E protege os fios dos efeitos negativos da radiação ultravioleta e retarda o processo de formação de cabelos grisalhos. Na falta dele, o cabelo parece opaco e sem vida.

A vitamina E é rica em óleos vegetais, nozes, sementes, bem como em ervas, legumes, brócolis e espinafre.

Vitamina C

O ácido ascórbico é uma das principais substâncias da dieta humana. A vitamina C é necessária para o funcionamento normal dos tecidos conjuntivos e ósseos, mantendo a imunidade.

A falta de vitamina C afeta a condição da pele, unhas e cabelo. Estes enfraquecem, começam a cair e praticamente não crescem. A situação pode ser melhorada se houver mais frutas cítricas, frutas vermelhas (groselha, espinheiro, mirtilo), kiwi e maçãs.

Como usar vitaminas corretamente

Na consciência de massa, as vitaminas estão incondicionalmente associadas a benefícios. Mas eles também podem prejudicar se consumidos sem medida e propósito específico. Especialmente quando se trata de vitaminas medicinais e complexos minerais.

Existe uma grande seleção de vitaminas para o cabelo em comprimidos nas farmácias. Via de regra, além dessas vitaminas, esses complexos também incluem proteínas necessárias para o cabelo (queratina, colágeno), bem como oligoelementos (magnésio para estimular o crescimento, zinco para brilhar e assim por diante).

É bom. Mas é ainda melhor se esse complexo de vitaminas for selecionado e indicado por um médico especialista em tricologia. Se você não tem tempo para ir ao médico, pelo menos leia com atenção.

Além disso, o uso externo de vitaminas para o cabelo agora é muito popular. Muitas meninas compram em ampolas e adicionam a xampus, fazem máscaras de bem-estar com elas.

Mas aqui também existem algumas nuances que você precisa conhecer.

1. Antes de fazer uma máscara com esta ou aquela vitamina, descubra se você é alérgico a ela. Por exemplo, ao fazer uma máscara “inofensiva” de babosa e niacina para prevenir a queda de cabelo, a dermatite de contato pode causar o efeito oposto - o cabelo começará a cair ainda mais.
2. Estude os efeitos bioquímicos das vitaminas. Por exemplo, é melhor não combinar B6 e B12 na mesma máscara com B1, pois a tiamina, assim como o ácido ascórbico, neutraliza seu efeito. E a vitamina A é recomendada para ser misturada com azeite ou óleo de bardana, pois é solúvel em gordura por sua natureza.
3. Você não deve tentar se livrar de todos os problemas de cabelo de uma vez. Máscaras de vitamina são feitas em cursos e não têm efeito instantâneo. Por exemplo, tente primeiro fortalecer seu cabelo com vitaminas B, faça uma pausa e depois faça um curso de máscaras de vitamina E.

Portanto, as vitaminas são essenciais para o funcionamento normal dos folículos capilares. Eles ativam (junto com oligoelementos) os processos bioquímicos de nutrição, respiração e crescimento do cabelo. Acima de tudo, nossos cachos precisam de vitamina A, vitaminas B, vitaminas E e C. Sua deficiência pode ser suprida pela ingestão de complexos vitamínicos especiais ou pela inclusão de vitaminas em ampolas para o cuidado do cabelo. Mas geralmente, para estabilizar o equilíbrio das vitaminas, você só precisa ajustar ligeiramente sua dieta.

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