Como uma boa postura pode mudar sua figura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mais depende da postura correta do que você pensa. É ela quem determina a aparência de sua figura vista de lado. Muitos enfrentam o mesmo problema: arquear fortemente as costas, projetando o estômago e tornando-o visualmente maior. A seguir, explicaremos por que isso acontece e como se livrar disso.

Recentemente, no Reddit, descobri que não consigo descobrir o que está fazendo de errado. Ele treina, come bem, mas tem a sensação de que seu estômago só está crescendo e suas costas estão enfraquecendo. Ele descreveu sua dieta, programa de treinamento e parâmetros, e também tirou algumas fotos de sua barriga em um estado tenso e relaxado. Dê uma olhada neles:

Em um estado tenso, a imprensa é ainda visível. Mas você não pode andar 24 horas por dia, 7 dias por semana com abdominais rígidos. O problema é que, quando você relaxa, seu estômago se projeta fortemente. O motivo disso ficou claro quando o cara mostrou fotos de lado:

Devido ao fato de os músculos das costas, abdômen e nádegas serem desproporcionalmente desenvolvidos, surge uma forte deflexão. Em inglês, existe até um termo especial para essa postura, que se traduz como "a postura de uma mulher grávida".

Muitas pessoas enfrentam esse problema, inclusive eu. Fique na frente de um espelho e olhe para o arco em suas costas e sua barriga. Se a deflexão for forte e o estômago se projetar, esse problema também o afetou. Mas não é tão difícil resolvê-lo:

O principal é aprender a andar e a ficar em pé corretamente. Treine na frente de um espelho: os ombros devem estar ligeiramente para trás, a cabeça voltada para a frente, as costas formam uma linha reta.
Exercite seu abdômen, especialmente a prancha. A carga estática prolongada fortalece os músculos abdominais.
Faça investidas. Eles alongam e carregam os quadris e quadris.
Faça levantamentos pélvicos deitado para fortalecer a coluna lombar.
Certifique-se de alongar a coluna lombar. Para isso, a pose do gato e a pose do camelo de ioga são boas.

Essas dicas foram fornecidas por outros usuários do Reddit, mas eu confirmo sua relevância. É realmente possível alcançar a postura e o andar corretos com uma série de exercícios de dez minutos, e definitivamente vale a pena.