O que fazer se seus joelhos doerem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os joelhos são uma das áreas mais traumáticas no esporte. O cirurgião ortopédico Michael Stewart, que trabalha na Clínica Mayo, falou sobre quando se levantar e quando não se preocupar com joelhos estranhos esmagados. Acontece que as coisas não são tão simples.

Recentemente, o The New York Times publicou uma curta entrevista com o Dr. Michael Stewart, que falou sobre as razões para esmagar os joelhos. Acontece que o som de estalo e estalo nas juntas é chamado de "crepitação". Na maioria dos casos, são bolhas de gás que explodem à medida que as articulações se movem. Em casos raros, a crepitação ocorre quando a cartilagem perde sua elasticidade, fazendo com que os tecidos se esfreguem uns nos outros, causando esse som.

Fiquei extremamente irritado com o aperto nos joelhos. O crunch nem sempre era ouvido, mas apenas quando eu os esticava o máximo possível, por exemplo, sentado na pose do bebê. É assim:

E depois de um tempo, eu senti que depois dessa pose e um aperto nos joelhos, minhas pernas ficaram melhores. Então percebi que esmagar os joelhos nem sempre é uma coisa ruim e decidi examinar essa questão.

De acordo com Stewart, há apenas uma pergunta que precisa ser respondida:

A compressão nas articulações do joelho é acompanhada de dor?

Se você sentir dor aguda, formigamento ou peso nos joelhos durante o exercício, isso pode ser devido à artrite. Então você definitivamente deveria consultar um médico.

A compressão também pode ser causada pela pressão excessiva nas articulações dos joelhos. Por exemplo, agachar muito fundo. E embora os profissionais aconselhem esse tipo de agachamento, é preciso saber quando parar.

Com um agachamento profundo, a articulação do quadril fica abaixo do joelho, sobrecarregando-o. Michael Stewart também diz que no agachamento profundo, a articulação do joelho é carregada com uma carga igual a oito vezes o peso corporal. Adicione a esse peso uma barra sobre os ombros e você entenderá por que os joelhos começam a doer com o tempo.

Aqui estão algumas dicas importantes:

1. Se você não quiser sobrecarregar as articulações dos joelhos, agache-se em um ângulo de 90 graus.
2. Se o aperto nas articulações for acompanhado de dor, vale a pena consultar um médico.
3. O agachamento profundo pode afetar negativamente as articulações dos joelhos.
4. Esmagar os joelhos sem dor é chamado de "crepitação" e não os prejudica.