36 maneiras de queimar mais calorias em uma hora

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se o principal objetivo da prática de esportes é queimar quilocalorias, esta coleção será útil para você. Isso ajudará a determinar quanta energia é gasta durante um determinado esporte.

36 esportes populares queimam mais quilocalorias por hora, de acordo com um estudo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos.

Claro, esses números são apenas aproximados. Os resultados podem variar com base na idade, sexo, físico e outros fatores. No cálculo, foi levado um peso de 90 quilos (acredita-se que este seja o peso de um adulto americano médio).

1. Hatha ioga: 228 kcal / h

Nesse tipo de treinamento, a respiração correta e certas posturas são importantes.

2. Caminhada lenta: 255 kcal / h

A velocidade média deve ser de aproximadamente 3,2 km / h.

3. Bowling: 273 kcal / h

4. Dança de salão: 273 kcal / h

5. Taijiquan: 273 kcal / h

É uma arte marcial chinesa e uma forma de ginástica de saúde. É caracterizado por movimentos lentos e deliberados.

6. Canoagem: 319 kcal / h

7. Ciclagem lenta: 364 kcal / h

8. Voleibol: 364 kcal / h

9. Power Yoga: 364 kcal / h

Ela também é chamada de Ashtagna Vinyasa Yoga. Em comparação com a hatha ioga, é necessário não apenas manter as posturas, mas também movimentar-se.

10. Golfe: 391 kcal / h

Lembre-se de levar seus próprios tacos de golfe. Isso também afetará o número de calorias queimadas.

11. Esqui alpino: 391 kcal / h

12. Caminhada rápida: 391 kcal / h

13. Aeróbica: exercícios leves: 455 kcal / h

14. Correndo em um aparelho elíptico: 455 kcal / h

15. Exercícios de força: 455 kcal / h

16. Beisebol: 455 kcal / h

17. Hidroginástica: 501 kcal / h

18. Natação: 528 kcal / h

Nade ao longo das pistas da piscina a uma velocidade média.

19. Caminhada: 546 kcal / h

Caminhar é um tipo de caminhada em terreno acidentado.

20. Máquina de remo: 546 kcal / h

21. Esqui aquático: 546 kcal / h

22. Esquis: 619 kcal / h

23. Acampamentos: 637 kcal / h

24. Patinação no gelo: 637 kcal / h

25. Raquetebol: 637 kcal / h

Este é um jogo de raquete e bola semelhante ao tênis.

26. Aeróbica: exercício de alta carga: 664 kcal / h

27. Patinação sobre rodas: 683 kcal / h.

28. Basquete: 728 kcal / h

29. Futebol de bandeira: 728 kcal / h

Este é um tipo de futebol americano. No entanto, ao invés de derrubar um jogador, a equipe defensora deve arrancar a bandeira ou fita do jogador com a posse da bola (“deflag”).

30. Tênis (solteiros): 728 kcal / h

31. Correndo: 755 kcal / h

Você precisa correr a uma velocidade média de 8 km / h.

32. Subindo as escadas correndo: 819 kcal / h

Para isso, um simulador StairMaster especial ou uma escada normal é adequado.

33. Natação rápida: 892 kcal / h

34. Taekwondo: 937 kcal / h

35. Exercícios de pular corda: 1.074 kcal / h.

36. Corrida rápida: 1.074 kcal / h.

A velocidade aproximada de corrida deve ser de 12,8 km / h.

Seja qual for a sua escolha, lembre-se de que se um determinado tipo de exercício queima calorias mais rápido, isso não significa que seja melhor. O principal é que você se divirta e se exercite regularmente.