Como fazer desintoxicação digital sem enlouquecer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É difícil desistir de usar a Internet, mesmo por um tempo. Alguns hacks de vida podem ajudar a aliviar as dores da desintoxicação digital.

Fique offline com seus entes queridos

Peça à família, amigos ou colegas de quarto que parem temporariamente de usar a Internet e os dispositivos com você. Se você faz uma desintoxicação digital, mas está constantemente cercado por pessoas que não se afastam de laptops e smartphones, é provável que você desmaie rapidamente e nada dê certo.

Conte aos seus entes queridos sobre os benefícios dos cuidados temporários off-line: as pessoas que usam muito a Internet têm maior probabilidade de sofrer de problemas psicológicos e não dormir o suficiente.

Avise os outros sobre seus planos

Para evitar mal-entendidos, informe aqueles que podem estar tentando entrar em contato com você pela Internet que você ficará offline por um tempo.

Se você tem medo de perder uma mensagem importante de alguém próximo a você, diga com antecedência como você pode ser contatado em caso de emergência. Ou peça a alguém que estará ao seu lado o tempo todo para mantê-lo informado sobre eventos importantes.

Considere os incentivos

Concorde com seus amigos sobre a punição que o espera se você não conseguir manter seu plano de cuidados off-line. Por exemplo, concorde que para cada minuto gasto na Internet, você pagará 100 rublos a alguém próximo a você.

Crie incentivos positivos para desistir de dispositivos. Passe uma noite no spa ou vá ao teatro para uma apresentação que você sempre quis ver, em vez de passar o mesmo tempo nas redes sociais.

Comece pequeno

Pode ser difícil ficar totalmente offline imediatamente. Comece com pequenas restrições.

Por exemplo, verifique seu e-mail no máximo duas vezes por dia e limite o uso de mídias sociais e mensagens instantâneas a 5 minutos a cada duas horas. Primeiro, deixe seu laptop e smartphone carregando em casa e só então se force a sair de casa sem nenhum dispositivo.