É verdade que trabalhar em tempo integral é ruim para o cérebro, especialmente se você tiver mais de 40 anos?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você está na casa dos quarenta, trabalhar mais de 25 horas por semana pode ser ruim para o seu cérebro. Esta conclusão foi feita por pesquisadores do Instituto de Economia Aplicada e Sociologia de Melbourne.

Realizou-se uma equipa de cientistas, que contou com a presença de mais de 6.000 trabalhadores com mais de 40 anos. Eles realizaram várias tarefas, como ler e fazer testes de memorização. Como resultado, descobriu-se que uma semana de trabalho de 25 horas (trabalhando cinco horas ou três dias inteiros) é ideal para manter a função cognitiva. Além disso, se as pessoas trabalhavam menos de 25 horas por semana, isso também afetava negativamente o cérebro: privava-o da flexibilidade de pensar, o que costuma acontecer com a idade.

O trabalho pode estimular a atividade cerebral e apoiar a função cognitiva em trabalhadores na casa dos quarenta. Mas, ao mesmo tempo, trabalhar mais de 25 horas por semana não é menos prejudicial do que não trabalhar. Longas horas de trabalho e tarefas do mesmo tipo podem causar fadiga e estresse, o que afeta negativamente a capacidade cognitiva.

Colin McKenzie Professor de Economia na Universidade Keio em Tóquio

Mas por que a idade de 40 anos estava se tornando o ponto crítico? Segundo Mackenzie, nossa inteligência móvel (capacidade de perceber informações) começa a se desvanecer depois de 20 anos, e a inteligência cristalizada (memória e conhecimento que já aprendemos) - depois de 30 anos.

Assim, 40 anos pode ser considerado um ponto de partida para a extinção das funções cognitivas. A maioria das pessoas nessa idade apresenta resultados piores em testes de memória e flexibilidade de pensamento.

Trabalhar horas extras fere o cérebro

A atual situação econômica nos obriga a trabalhar muito mais tempo do que as gerações anteriores. Biológica e emocionalmente, uma pessoa não está adaptada para trabalhar oito horas cinco dias por semana após 40 anos.

Pesquisas anteriores mostraram que trabalhadores de todas as idades que trabalham horas extras sofrem de estresse crônico, problemas cognitivos e doenças mentais. Em 1996, a Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston descobriu que horas extras afetam negativamente a saúde mental das pessoas que trabalham na linha de montagem de uma fábrica de automóveis.

O efeito negativo do estresse na mente é um fato comprovado por pesquisas neurológicas. Basicamente, o estresse afeta a função cognitiva por meio de hormônios, especificamente por meio dos hormônios esteróides e do cortisol, um hormônio do estresse que afeta negativamente a memória de curto prazo, a concentração e o pensamento racional.

Fator sono

O sono também desempenha um grande papel na capacidade de lidar com o trabalho de um dia inteiro. Anteriormente, as pessoas bem-sucedidas se orgulhavam de não dormir o suficiente, mas agora a privação do sono é equiparada ao fumo.

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos recomenda que pessoas com mais de 26 anos durmam mais de sete horas por noite. O sono é importante tanto para a memória quanto para a assimilação de novas informações.

Especialistas trabalham menos

Um estudo de Karl Ericsson, professor de psicologia da Flórida, confirmou que uma semana de trabalho de 40 horas não é ideal para alta produtividade.

Sua pesquisa não se especializou em mudanças relacionadas à idade, a tarefa era descobrir quantas horas você precisa trabalhar por dia a cada semana para dar o melhor. Como resultado, descobriu-se que os especialistas produtivos trabalham 12-35 horas por semana, mas não mais do que 3-5 horas por dia.

Nenhum desastre

Dada a idade de aposentadoria, muitas pessoas simplesmente não têm a oportunidade de trabalhar menos de 40 horas por semana e, devido ao tamanho de suas pensões, continuam a trabalhar mesmo após o início da idade de aposentadoria. Mas, como se viu, muitos não veem isso como um desastre e não sentem o declínio cognitivo de um dia inteiro de trabalho.

Por exemplo, Richard Salisbury, um residente australiano de 58 anos, considera o estudo da McKinsey exagerado. Ele trabalha para si mesmo e remotamente para várias empresas como gerente de TI.

“Descobri que, com a experiência, ficou mais fácil administrar meu tempo”, diz Salisbury. - A ideia de trabalhar 25 horas semanais nada mais é do que um conto de fadas. A grande maioria das pessoas com quem trabalho não vê um efeito perceptível na capacidade cognitiva com 35 e 40 horas de trabalho por semana."

Tudo depende do trabalho

No Reino Unido, há um prêmio concedido às empresas com as condições de trabalho mais saudáveis. No ano passado, recebeu prêmios de empresas de artigos esportivos, farmacêuticos e de TI. Todos eles proporcionaram aos funcionários a oportunidade de manter a saúde física. Por exemplo, horários de trabalho flexíveis em algumas empresas permitiam que os funcionários saíssem mais cedo, enquanto outras ofereciam treinamento esportivo durante a hora do almoço.

Portanto, se você tem um bom emprego que lhe permite ter um estilo de vida saudável, não importa quantas horas você trabalhe - 25 ou 40.