O que é temperatura basal e como medi-la

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É uma forma de prever a ovulação, gravidez e menstruação.

Qual é a temperatura basal

A temperatura corporal basal para o planejamento familiar natural se refere à temperatura medida no reto, boca ou vagina. Mas este conceito não é sobre o local de medição.

A palavra grega base significa "base", "base". Consequentemente, a temperatura basal é "linha de base". Representa a temperatura corporal em estado de repouso completo.

Cada pessoa tem uma temperatura basal diferente. Geralmente flutua. O que é a temperatura corporal basal? - Definição e Exemplos 36,1 ° C a 36,6 ° C.

A temperatura basal pode ser captada pela manhã, logo após dormir, mas estritamente antes de você se levantar da cama: a partir de qualquer atividade física, o corpo se aquece, então as medidas acabam ficando incorretas.

Por que você precisa medir a temperatura basal

A temperatura basal está intimamente relacionada aos hormônios. Dependendo da origem hormonal, pode diminuir ligeiramente ou, pelo contrário, aumentar. Essas alterações são monitoradas diariamente por meio de um termômetro e registrando os valores obtidos em um gráfico. Acontece algo assim:

O hormônio feminino estrogênio tem um efeito chave nas mudanças na temperatura basal, então o gráfico resultante é o mais informativo para as mulheres. Nos homens, as flutuações não serão tão pronunciadas.

O gráfico da temperatura basal é considerado um dos métodos de planejamento familiar natural. É adequado para casais que não forçam as coisas, mas geralmente não se importam de ter filhos. O método não é confiável. Por exemplo, em algumas mulheres, a ovulação não é acompanhada por um aumento acentuado da temperatura. Ou este indicador está crescendo, mas por causa do ARVI. Estresse, falta de sono e outros fatores também desempenham um papel nas flutuações da temperatura basal.

Mas se você conhecer esses fatores e fizer anotações no desenho, o risco de erros pode ser minimizado. Basta registrar as mudanças mês após mês - e no final você encontrará padrões que permitirão que você entenda as complexidades de seu ciclo menstrual pessoal. Aqui está o que você pode fazer com um gráfico.

Veja visualmente como o ciclo mensal se desenvolve

Na primeira metade do ciclo, a temperatura basal flutua Temperatura Basal Corporal (BBT) mapeando de cerca de 36,1 ° C a 36,4 ° C e muda suavemente de um dia para o outro, diminuindo ou aumentando literalmente em 0,1 ° C.

Determinar a ovulação

Durante a ovulação, o óvulo é liberado do ovário e segue para o útero. Alguns dias antes e depois desse evento são considerados o período mais "fértil" do ciclo mensal. Percebe-se que imediatamente antes da liberação do ovo, a taxa basal cai drasticamente, e quando viaja ao longo da trompa de Falópio, aumenta, até 37 ° C.

Se você deseja ter um filho, deve fazer sexo desprotegido imediatamente depois de ver o fracasso no gráfico e o rápido crescimento que se segue.

Calcule dias "seguros" em termos de concepção possível

Se você deseja evitar a gravidez, sexo desprotegido é proibido. Temperatura corporal basal para o planejamento familiar natural desde o início do ciclo menstrual até 3-4 dias após o aumento da "ovulação" na temperatura basal.

Se você não está pronta para a gravidez, escolha um método mais confiável de contracepção - preservativos ou anticoncepcionais prescritos pelo seu ginecologista.

Preveja quando sua menstruação chegará

Isso acontecerá logo após a temperatura começar a cair para os valores padrão da primeira metade do ciclo.

Detectar gravidez

Se o aumento da temperatura da “ovulação” não diminuir em 18 dias, é provável que você esteja grávida Temperatura corporal basal para o planejamento familiar natural.

Como medir a temperatura basal

Em primeiro lugar, você precisa de um termômetro. Mercúrio comum ou eletrônico servem, mas é melhor comprar um básico: esses aparelhos são mais precisos e mais convenientes para uso no reto ou na vagina. O termômetro deve ser preparado com antecedência, colocando-o na mesa de cabeceira ao lado da cama à noite.

Aqui estão algumas regras de medição importantes:

1. Meça a temperatura no mesmo local. Escolha qualquer local: boca, ânus, vagina. E não mude no futuro.
2. Tente medir a temperatura ao mesmo tempo. Indulgência - máximo de meia hora. Por exemplo, se você começou a fazer isso às 8h, o termômetro não deve ser usado antes das 7h e depois das 9. Se você não conseguiu manter a hora, faça uma anotação no gráfico - o resultado pode não ser totalmente confiável.
3. Durma o suficiente. Para um resultado preciso, você deve dormir pelo menos 3 horas antes de iniciar a medição.
4. Use o termômetro estritamente antes de sair da cama. Se você mede às 8, mas hoje acordou às 6 porque queria ir ao banheiro, primeiro verifique a temperatura. Isso tornará os resultados mais confiáveis.
5. Meça a temperatura exclusivamente deitado. Por isso é importante que o termômetro esteja na mesinha de cabeceira - você deve alcançá-lo facilmente com a mão.
6. Anote a temperatura imediatamente após a medição - para não esquecer e não se confundir com aproximadamente os mesmos valores.
7. Construa um gráfico em papel milimetrado. Certifique-se de anotar quaisquer eventos que possam afetar a precisão das medições. Por exemplo, ir para a cama tarde, insônia, sexo, resfriados, consumo de álcool, jet lag, estresse e outros fatores. Essas marcações ajudarão a explicar possíveis flutuações incomuns.
8. Faça um cronograma de pelo menos três meses consecutivos para rastrear padrões nele.