Antigravidade: como treinar em uma rede e por que as posturas invertidas são úteis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O hacker de vida descobriu o que é antigravidade, por que vale a pena substituir um tapete de ioga por uma rede, se há perigo nesse treinamento e qual é a utilidade de golpes de descompressão.

O que é antigravidade?

Antigravity é um programa de condicionamento físico relativamente novo que combina ioga, Pilates, exercícios de balé e elementos de ginástica acrobática. Ao contrário das tendências clássicas, ela usa equipamentos para pendurar (redes de seda), por isso é frequentemente chamada de ioga ou ginástica na rede. O uso de tais dispositivos permite que você execute vários asanas que não estão disponíveis na ioga comum, bem como para facilitar ou, ao contrário, complicar as asanas comuns.

Quem inventou?

O criador deste movimento é Christopher Harrison, um dançarino da Broadway, coreógrafo, acrobata, que fez ioga toda a sua vida. Os ginastas costumam trabalhar em uma tela com uma extremidade fixada no teto. Harrison, por outro lado, decidiu consertar a segunda extremidade da tela, tendo recebido uma rede na qual se pode praticar com sucesso tanto asanas clássicas de ioga quanto posições específicas que consistem em asanas comuns e elementos de ginástica aérea.

O que é especial?

As aulas de antigravidade não só normalizam a circulação sanguínea, melhoram a postura, desenvolvem flexibilidade e resistência muscular, mas também diversificam seus treinos. Você aprende a relaxar, concentrar-se no corpo e nas sensações e controlar a respiração. A principal diferença entre treinar no ar em redes é a posição do corpo invertida. Este é o único programa de condicionamento físico que inclui um flip de descompressão. Hoje, no arsenal da antigravidade, existem cerca de 3.000 poses diferentes.

O que é um flip de descompressão?

Este exercício é a marca registrada da antigravidade. Isso pode ser feito já na primeira aula. O flip descompressivo é pendurado em uma rede de cabeça para baixo, o que permite alongar a coluna sem forçar as articulações e os músculos, e até aumentar sua altura em 0,6 cm.

Por que as poses invertidas são úteis?

As posturas invertidas têm um efeito especial no corpo humano: na posição invertida, os órgãos internos "descansam" da influência constante da força da gravidade.

• Eles aumentam o suprimento de sangue para a cabeça, melhoram o funcionamento do cérebro e limpam seus vasos sanguíneos, o que melhora a atividade mental, o desenvolvimento da coordenação, o equilíbrio e o tônus. Melhorar a nutrição do couro cabeludo também estimula o crescimento do cabelo.
• Ao aumentar a nutrição da glândula pituitária, as posturas invertidas estimulam o sistema endócrino do corpo, normalizam o metabolismo e os níveis hormonais.
• O sangue enriquecido com oxigênio entra nas extremidades inferiores e superiores. Como resultado, as pernas e os braços têm um bom descanso, param de ficar cansados, desaparece o edema, dormência, cãibras, síndrome dos dedos frios e outros problemas associados a distúrbios no fornecimento de sangue às extremidades desaparecem.
• Há uma saída de sangue e melhora no suprimento de sangue ao fígado, o que contribui para sua purificação. Um efeito semelhante é exercido sobre os intestinos, rins e sistema reprodutivo: a estagnação do sangue é eliminada, o suprimento de sangue e a nutrição são melhorados e as toxinas são removidas.
• Graças aos esforços de tração suaves, a hidratação dos discos intervertebrais melhora, a tensão na parte inferior das costas, a postura curvada e a rigidez na coluna cervical desaparecem.

Treinar em rede é perigoso?

As redes são feitas de materiais de alta resistência e podem suportar um peso de 3 a 4 vezes o de uma pessoa grande. É muito difícil cair fora com a estrita observância das recomendações do instrutor. Há uma carga moderada na coluna vertebral, ligamentos e articulações.

Quais são as contra-indicações?

Gravidez, algumas lesões e doenças do sistema musculoesquelético, pós-operatório, glaucoma, hipertensão, hérnia.

Como estão indo as aulas?

Antes de tudo, é necessário preparar uma rede para os parâmetros do praticante. Como qualquer exercício esportivo, a antigravidade começa com o aquecimento dos músculos e articulações, e só então você se exercita com uma rede. Em primeiro lugar, os elementos simples são executados com apoio em uma ou duas pernas. Conforme você avança, você começa a dominar posições mais desafiadoras e exercícios dinâmicos de rede. No final do treino, é dada atenção ao relaxamento e estabilização da respiração. As aulas geralmente duram cerca de 75 minutos.

O que vestir para treinar?

Roupa que fica colada ao corpo, mas não atrapalha os movimentos. Um top esportivo elástico feito de tecido antiderrapante é adequado, as mesmas leggings, uma faixa para a cabeça e luvas podem ser necessárias. É melhor tirar as joias. Sem sapatos necessários para a prática. Se você não quiser andar descalço, pode usar meias especiais para ioga com dedos e calcanhares abertos.