Índice:
- O que é e por que surge
- A quais sintomas você deve prestar atenção?
- Quem está em risco
- Como amenizar esse período
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Ora, nos primeiros meses quentes, alguns experimentam uma onda de força, enquanto outros perdem o controle.
O que é e por que surge
Exacerbação da primavera é um termo coletivo para mudanças no corpo durante os primeiros meses quentes. Não existe tal conceito em livros de referência médica: uma exacerbação é geralmente entendida como um complexo de sintomas como alterações de humor, sonolência e depressão.
As oscilações de humor ocorrem porque o corpo fica muito cansado durante o inverno: via de regra, não recebemos luz solar suficiente e a nossa alimentação não é particularmente rica em vitaminas. Com a chegada do calor, o corpo, exausto pelo frio, é submetido a um estresse adicional e começa a se adaptar com urgência às novas condições ambientais: aumento da temperatura, mudança de pressão e aumento das horas do dia. Esse processo pode estar longe de ser fácil.
Isso é o que pode causar surtos sazonais.
Mudanças na produção de melatonina
A melatonina é um hormônio que controla nosso ritmo circadiano, ou seja, sincroniza o trabalho do corpo com o horário do dia. Quando a luz solar atinge a retina, a produção de melatonina diminui e aumenta no escuro. Isso dá ao corpo um sinal de que é hora de dormir.
Com a chegada da primavera, as horas do dia aumentam, a quantidade de melatonina diminui e tendemos a adormecer muito menos. Mudanças no biorritmo e adaptação do corpo ao novo regime levam a problemas no sono e provocam problemas de saúde - o relógio interno demora para se acostumar com as novas condições.
Falta de vitaminas e minerais
Depois de um longo inverno, muitas vezes temos uma deficiência de vitaminas e minerais, porque na estação fria tendemos a nos apoiar em alimentos ricos em carboidratos. Além disso, a seleção de vegetais e frutas no inverno é bastante escassa. Portanto, encontramos a primavera com a imunidade enfraquecida e é mais difícil para o corpo se adaptar às mudanças das estações.
A quais sintomas você deve prestar atenção?
Você sofre um colapso nervoso, fica irritado e se cansa rapidamente. Eu sempre quero dormir, apatia aparece. Ocorrem dores de cabeça ou tonturas. Tudo isso é consequência do cansaço corporal após um longo inverno e da adaptação às novas condições climáticas.
Mas às vezes a causa da sensação de mal-estar é muito mais séria: todos esses sinais podem indicar um tipo especial de depressão, transtorno afetivo sazonal, transtorno afetivo sazonal. A doença geralmente se manifesta no período de outono-inverno, mas pode ser exacerbada na primavera.
A depressão sazonal difere da erupção da primavera por ser muito mais grave. Os sintomas incluem:
- estado deprimido por muito tempo;
- perda de interesse por coisas e atividades que antes eram agradáveis;
- falta de energia;
- irritabilidade e choro;
- Dificuldade de concentração.
Além disso, insônia, perda de apetite, perda de peso e aumento da ansiedade podem indicar transtorno afetivo sazonal.
Quem está em risco
Se você pertence a uma dessas categorias, preste atenção especial à sua condição.
Pessoas com doenças crônicas
Na primavera, é muito mais difícil resistir a bactérias patogênicas devido a uma diminuição nas defesas do corpo, falta de vitaminas e minerais e alterações de humor. Tudo isso acarreta agravamento de doenças crônicas, como sinusite ou cistite. Quem sofre de alergia deve ser escolhido separadamente - a primavera é especialmente difícil para eles.
Pessoas emocionalmente instáveis
Se você sabe em primeira mão o que é burnout e mudanças de humor frequentes, tome cuidado - essas condições podem piorar na primavera.
Pessoas com doença mental
Isso pode ser uma manifestação de depressão sazonal e uma exacerbação de outras doenças, como o transtorno bipolar.
Como amenizar esse período
Se você está na categoria de pessoas que têm uma vida difícil, tente os seguintes métodos.
Observe seus padrões de sono
Com a chegada da primavera, você pode sofrer de insônia ou, inversamente, de sonolência excessiva. Portanto, é muito importante estabelecer o seu regime: um sono adequado ajudará a colocar em ordem o sistema nervoso e a se adaptar a um horário mais longo de luz do dia.
Esteja ao ar livre com mais frequência
Como na primavera recebemos mais luz solar, mais vitamina D é sintetizada em nosso corpo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater os efeitos da vitamina D na depressão - o que é necessário na primavera.
Não se esqueça da atividade física
Praticar exercícios regularmente pode reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor.
Consulte um médico a tempo
Se você notar que sua condição piorou e os sintomas de surtos na primavera ou depressão sazonal interferiram em seu estilo de vida normal, vá ao médico imediatamente. Só ele poderá escolher o tratamento certo e ajudá-lo a se recuperar.
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