6 doenças que precisam ser prevenidas antes dos 30 anos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você não cuidar da sua saúde agora, problemas na coluna, nas articulações e nas gengivas causarão muito sofrimento no futuro.

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Doenças que podem se desenvolver em uma idade precoce

Costumava-se pensar que muitas doenças afetam principalmente os idosos. Mas a situação está mudando dramaticamente: a massa de patologias está envelhecendo rapidamente.

Uma lista de doenças que geralmente aparecem antes dos 30 anos pode ser distinguida. Seu desenvolvimento tem sido associado a, entre outras coisas, trabalho sedentário, alimentação pouco saudável e estresse.

1. Osteocondrose

Esta doença leva a mudanças parciais ou completas nos discos intervertebrais. As vértebras encolhem e pressionam os discos, que, por sua vez, perdem elasticidade. Como resultado, a pessoa começa a sentir dores insuportáveis, pois os discos atuam nas terminações nervosas.

A doença não causa problemas sérios nos estágios iniciais, mas para tratar a patologia de maneira eficaz, é necessário iniciar a terapia o mais rápido possível. Se você começar a osteocondrose, poderá enfrentar complicações como hérnia espinhal e protrusão do disco intervertebral.

O que fazer

Você não precisa esperar que o problema piore. Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a reduzir o risco de doenças. As mesmas recomendações podem impedir o desenvolvimento da patologia.

1. Pare de fumar. As numerosas toxinas e nicotina dos cigarros danificam os ossos.
2. Beba menos álcool. Ele desacelera o metabolismo, o que piora os ossos.
3. Mantenha a postura correta. É útil comprar um bom colchão, pois vai apoiar a coluna durante o sono.
4. Evite gordura saturada e excesso de açúcar. Proteínas de laticínios, carnes magras e peixes são úteis.
5. Faça exercícios para fortalecer sua coluna.
6. Tome suplementos e vitaminas: Zinco, cálcio e ferro sustentam uma estrutura óssea saudável.

Essas medidas preventivas podem ajudar a prevenir a dor crônica e aliviar os sintomas.

2. Artrite reumatóide

É uma doença auto-imune que faz com que o sistema imunológico humano ataque seus próprios tecidos, incluindo os tecidos conjuntivos, resultando em danos às articulações.

A artrite reumatóide (AR) comumente afeta as articulações dos dedos, joelhos, punhos e pés. Mas todas as outras articulações do corpo estão em risco.

Existem mais de 100 tipos conhecidos de artrite e cada um deles tem seus próprios fatores de risco e características. Portanto, é extremamente difícil diagnosticar a AR, especialmente nos estágios iniciais do desenvolvimento da doença.

O que fazer

Não há maneira infalível de prevenir a artrite. Existem muitos fatores de risco, incluindo predisposição genética. Você não pode influenciá-lo, mas se abandonar os maus hábitos, pode atrasar o desenvolvimento da patologia.

Fumar é conhecido por ser o fator de risco mais forte para o desenvolvimento de artrite. O consumo de álcool também pode afetar o início da AR. Há evidências crescentes de que as infecções gengivais, como a doença periodontal, podem desencadear a artrite reumatóide.

3. Doença periodontal

A placa bacteriana se acumula entre os dentes e a gengiva e causa inflamação. Se não for tratada, pode danificar a estrutura óssea e gengivas. Além disso, a pesquisa mostra que os problemas gengivais podem estar ligados a outras patologias, como doenças cardíacas e diabetes.

O que fazer

A doença periodontal pode ser prevenida. Para fazer isso, você precisa seguir as seguintes recomendações:

1. Escove bem os dentes. Depois de comer, você deve sempre remover os restos de comida e a placa que fica presa entre os dentes e a gengiva. Preste atenção na língua, porque as bactérias se multiplicam nela.
2. Use fio dental. A escova nem sempre limpa as lacunas entre os dentes, mas usar um fio dental ou um irrigador ajudará a resolver esse problema.
3. Enxágue sua boca. Existem fluidos de enxágue que podem ajudar a reduzir a placa bacteriana e remover as partículas de alimentos da escovação.
4. Visite seu dentista a cada seis meses para um check-up e remoção do tártaro.

Tabagismo, alimentação não saudável e predisposição genética aumentam o risco de doença periodontal. Se você estiver em risco, consulte seu dentista.

4. Melanoma

Este é o tipo mais perigoso de câncer de pele. A doença pode afetar não só a pele, mas também os olhos, em particular a retina.

O que fazer

Existem pessoas em risco que são aconselhadas a consultar um dermatologista pelo menos uma vez por ano para um exame de pele. Esses incluem:

• aqueles que têm muitas manchas;
• pessoas com predisposição genética para doenças de pele;
• aqueles cuja pele está gravemente danificada pelo sol.

O seu médico irá informá-lo após o exame se necessita de controlos regulares da pele. Manchas incomuns (irregulares, denteadas, com mais de 6 mm de diâmetro) às vezes são removidas para reduzir a probabilidade de melanoma.

Quanto menos sol você gasta, menor é o risco de desenvolver câncer de pele. A luz ultravioleta é mais intensa entre 10h e 16h. Tente evitar a exposição ao sol durante este período. Aqui estão mais algumas recomendações:

1. Use um protetor solar com FPS 30.
2. Aplique o creme em todas as áreas expostas da pele, incluindo orelhas e pés.
3. Lembre-se de reaplicar o creme após o banho.
4. Evite visitar o solário. Se você realmente quiser, pode reduzir o risco reduzindo o número de visitas para uma vez por mês. Você pode tomar sol por no máximo 10 minutos por sessão. E não se esqueça de proteger seus olhos.
5. Cubra sua pele com roupas. Viscose, linho e outros tecidos naturais que cobrem os braços e as pernas proporcionam proteção confiável contra os raios ultravioleta.

Observe que em altitudes mais elevadas, a pele queima mais rápido. Portanto, ao fazer uma caminhada nas montanhas, você precisa levar a proteção do sol muito a sério.

5. Câncer do colo do útero

É uma doença perigosa que se desenvolve lentamente e raramente causa sintomas nos estágios iniciais. Aqui está uma lista dos principais fatores que causam o câncer cervical:

• fumar;
• Nutrição pobre;
• um sistema imunológico enfraquecido;
• gravidez.

Na maioria dos casos, a patologia é causada pelo papilomavírus humano (HPV). Segundo a oncologista ginecológica Summer Dewdney, cerca de 80% das pessoas sexualmente ativas já foram expostas ao vírus. Para a maioria, o sistema imunológico limpa o próprio vírus do corpo em dois anos, mas, em algumas mulheres, as cepas de HPV causam alterações nas células do colo do útero, que podem então se tornar cancerosas.

O que fazer

1. Pare de fumar. Sabe-se que fumar duplica o risco de câncer, pois os subprodutos do fumo podem danificar o DNA das células cervicais.
2. Pratique sexo seguro. O sexo desprotegido coloca você em risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis, o que pode aumentar o risco de contrair HPV.
3. Seja vacinado. Os preservativos não garantem proteção completa contra o HPV, portanto, é necessária uma vacinação adicional. Será mais eficaz. O FDA aprovará o uso expandido de Gardasil 9 para incluir indivíduos de 27 a 45 anos com idades entre 9 e 45 anos.
4. Faça um exame de câncer - um exame citológico de raspados do colo do útero e do canal cervical. Os primeiros dois procedimentos são realizados uma vez por ano. Se os resultados forem negativos, os intervalos aumentam para uma vez a cada três anos. É melhor começar essa pesquisa imediatamente após o início da atividade sexual.

6. Doença isquêmica do coração

A patologia é caracterizada por um bloqueio do suprimento normal de sangue ao coração, o que leva a um ataque cardíaco. Além disso, o fluxo sanguíneo pode ser interrompido devido a depósitos de gordura nas artérias coronárias e, em seguida, o paciente sente dor no peito.

O que fazer

Uma dieta balanceada é uma forma de reduzir o risco de doença coronariana. A dieta deve incluir mais vegetais, frutas e grãos inteiros. Limite a ingestão de sal, pois aumenta a pressão arterial.

Alimentos ricos em gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir artérias obstruídas:

• Peixe gordo;
• abacate;
• nozes e sementes;
• girassol, colza, azeite e outros óleos vegetais.

Seu benefício é que as gorduras insaturadas têm uma dupla ligação de carbono: isso permite que permaneçam ativas e penetrem nas membranas celulares sem formar compostos sólidos no sangue.

Além disso, os médicos aconselham prestar mais atenção à atividade física. O exercício regular ajudará a reduzir os níveis de colesterol e a manter a pressão arterial no nível desejado. Qualquer exercício aeróbico, como nadar, caminhar ou dançar, fará com que seu coração trabalhe mais rápido e, ao mesmo tempo, o mantém saudável.

Além disso, para reduzir suas chances de desenvolver doença coronariana, pare de fumar e de beber álcool.

Pesquisas recomendadas antes dos 30 anos

Mesmo que você esteja se sentindo bem, isso não é motivo para desistir de consultas e exames médicos regulares. Isso ajudará a evitar sérios problemas de saúde no futuro.

Por exemplo, a única maneira de diagnosticar pressão alta demais é verificá-la regularmente. Nos estágios iniciais, não há sintomas e níveis elevados de açúcar no sangue e colesterol. É suficiente passar em testes simples para ter certeza de que esses indicadores estão normais.

Aqui está uma lista de testes a serem feitos em uma idade precoce:

1. Rastreio da tensão arterial. A verificação deve ser feita pelo menos duas vezes ao ano. Aqueles que foram diagnosticados com diabetes, doença cardíaca ou problemas renais devem fazê-lo com mais frequência - por recomendação de um médico.
2. Verificar os níveis de colesterol no sangue. A análise é realizada a cada cinco anos, a partir dos 20-35 anos.
3. Entrega de exames para diabetes mellitus.
4. Exame dentário 1-2 vezes por ano.