7 bons hábitos para saúde bucal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Passos simples para ajudá-lo a manter um belo sorriso.

1. Beba muita água

Isso é útil porque, ao beber água, o corpo é lavado e autopurificado. A desidratação leva à falta de saliva, que lava a boca, ajudando a limpar a placa bacteriana dos dentes.

2. Beba refrigerantes e sucos naturais com um canudo

Se você gosta de refrigerantes e sucos naturais, é melhor bebê-los com um canudo, pois são ácidos o suficiente. O tubo ajuda a proteger os dentes de seus efeitos. Também é melhor enxaguar a boca com água limpa após beber essas bebidas.

O refrigerante contém ácido fosfórico. Essa substância priva o esmalte dos minerais que lhe dão força. Após a exposição ao ácido, microporos aparecem no esmalte, tornando-se como uma esponja porosa, na qual os micróbios e bactérias patogênicos penetram facilmente.

As bebidas carbonatadas também são muito ricas em açúcar. Por exemplo, um copo de Pepsi contém cerca de 5-6 colheres de sopa. Para assimilar o açúcar, o corpo precisa de cálcio e vitaminas do grupo B. Ele tira essas substâncias dos tecidos dos dentes. Portanto, eles são destruídos por um excesso de doces.

O refrigerante é um dos alimentos mais prejudiciais devido à combinação de ácido fosfórico e açúcar.

Já os sucos espremidos na hora, possuem um teor de acidez muito alto, causando desmineralização do esmalte.

3. Abandone as dietas

A dieta deve ser completa e conter proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais necessários ao organismo, como o cálcio, necessário à saúde bucal. No início do século 20, Manuil Pevzner, professor, um dos fundadores do Instituto de Nutrição, o fundador da dietética e criador de um sistema de dietas terapêuticas, que são relevantes até hoje, defendeu isso. Ele escreveu sobre isso nas obras "Fundamentals of Dietetics and Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Fundamentals of Medical Nutrition".

A dieta só pode ser prescrita pelo médico assistente!

As dietas da Internet para perda de peso limitam a quantidade de nutrientes e vitaminas. Mono-dietas de longo prazo são prejudiciais por esse motivo. É melhor seguir uma dieta saudável que inclua vegetais e frutas frescas, alimentos ricos em proteínas e fibras.

Você pode reduzir a ingestão de carboidratos. Eles contêm uma grande quantidade de açúcares, que são um terreno fértil para bactérias e contribuem para a cárie dentária. O mesmo se aplica aos doces: quanto menos você come, menor é o risco de cáries.

4. Evite o contraste nítido entre frio e quente

Se você deixar uma sala quente no frio e começar a falar, seus dentes correm maior risco. Quando o ar frio atinge sua superfície, aparecem rachaduras no esmalte. A temperatura na cavidade oral é de 36,6 ° C, e fora dela é muito mais baixa. O esmalte racha com a queda brusca de temperatura, pois é semelhante ao vidro: forte, mas frágil.

O mesmo se aplica a algumas tradições culinárias: tomar café com água gelada, comer strudel quente ou café com sorvete. Até certo ponto, você nem vai notar rachaduras no esmalte, pois ele é assintomático. Mas, por exemplo, em fumantes, as rachaduras aumentam com o tempo, manchas de nicotina, listras amarelas e marrons aparecem nos dentes.

5. Coma alimentos sólidos

É especialmente benéfico mastigar maçãs, cenouras e alimentos semelhantes durante a infância. Alimentos sólidos pressionam o tecido dentário e promovem a dentição. Se os pais esfregarem na criança todas as frutas e vegetais duros no mingau e no purê, não haverá carga no aparelho dentoalveolar. Como resultado, o período de erupção dos molares é alterado, a reabsorção das raízes de leite é alterada. Existe até o risco de problemas de oclusão.

Para os adultos, alimentos sólidos também são importantes. É uma espécie de educação física para os vasos periodontais - os tecidos que circundam o dente e o mantêm no lugar. Mastigar frutas e verduras duras previne a atrofia periodontal, auxilia na autolimpeza dos dentes e aumenta a carga sobre o aparelho ligamentar dos dentes, necessária também à sua saúde.

6. Evite danos mecânicos

Muitos roem as sementes com os dentes, mas isso acarreta o aparecimento de defeitos em forma de cunha na superfície de corte dos dentes - perda de um dente em forma de cunha devido ao aumento da abrasão.

Não abra garrafas, latas, tampas de plástico com os dentes. Por causa disso, aparecem lascas de esmalte. A situação só pode ser corrigida com o auxílio de um dentista, pois o esmalte não cresce. É necessário fechar o chip com um recheio para que não se formem cáries.

Não mastigue colheres e garfos de metal. É melhor livrar-se do hábito de mastigar as alças, as têmporas dos copos.

7. Use enxágue, fio dental, irrigador

Auxiliares de enxágue

Os enxágues são úteis porque penetram nas lacunas entre os dentes que não podem ser alcançadas com uma escova. Ao escovar, a placa permanece onde os dentes estão em contato próximo uns com os outros. Como os enxágues contêm surfactantes que quebram a placa, eles ajudam a limpar os dentes em áreas de difícil acesso.

Existem auxiliares de enxágue com vários aditivos. Para dentes sensíveis, existem enxágues de íon potássio que selam os túbulos dentinários e reduzem a sensibilidade. Coma com complexos de peptinas, como o mumiyo, para a saúde das gengivas, que aliviam a inflamação. Existem enxaguatórios bucais com substâncias que suprimem as bactérias anaeróbias que causam o mau hálito.

O cheiro vem de bactérias que vivem na raiz da língua e produzem sulfeto de hidrogênio.

Enxaguatórios bucais antibacterianos em combinação com uma escova especial para a língua ajudam a eliminar o cheiro. Limpa as bactérias da superfície e o epitélio morto.

Não se deve abusar dos enxaguatórios antibacterianos: eles podem causar disbacteriose, pois, junto com a microflora patogênica, destroem os úteis. Isso pode levar à candidíase - uma infecção fúngica. Se o médico prescrever clorexidina ou metronidazol, esses medicamentos não precisam mais ser usados estritamente pelo tempo prescrito.

Fio dental

Se a comida fica presa entre os dentes, isso significa que a densidade dos contatos dentais é prejudicada, o que contribui para o desenvolvimento de doenças gengivais como resultado de um trauma crônico. Devido à exposição aos restos alimentares, surge a inflamação, que provoca o aparecimento de bolsas periodontais - áreas onde a gengiva não está aderida ao dente. Por causa disso, os dentes ficam soltos. Portanto, é melhor verificar com seu dentista se há cáries onde os alimentos se acumulam.

O fio dental remove restos de comida. Deve clicar entre os dentes para indicar um bom contato dentário. Atrás dos equadores dos dentes está o triângulo gengival, onde se localiza a papila gengival. Se o fio passar sem clicar, restos de comida ferirão essa papila. É por isso que o fio dental deve ser usado com cuidado para não danificar as gengivas.

Isso deve ser feito de manhã e à noite, após escovar os dentes, ou no meio do dia, após comer alimentos fibrosos, como carne ou manga. O fio deve ser inserido firmemente no espaço interdental e conduzido sobre o dente. É melhor evitar palitos de dente. Eles danificam as gengivas e causam inflamação. Em alguns casos, os dentistas até precisam remover cacos de palitos das gengivas.

Irrigador

O irrigador é uma alternativa moderna ao fio dental. Trata-se de um aparelho que lava os espaços interdentais com um fino jato de água, limpando a placa bacteriana e restos de alimentos, realiza micromassagem na gengiva e ajuda a prevenir a periodontite e o prolapso gengival.

Com a idade, pequenos capilares nas gengivas se fecham. Atrofia devido à falta de nutrição e diminui de tamanho. Os colos dos dentes, antes escondidos pelas gengivas, começam a ficar expostos, formando-se defeitos em forma de cunha. O irrigador resolve esses problemas com sucesso. Deve ser utilizado de manhã e à noite após a escovagem dos dentes.