Um experimento para procrastinadores radicais

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O início do projeto, uma expectativa emocionante, alguns dias de trabalho produtivo e o gradual desvanecimento do interesse. Soa familiar? O escritor e blogueiro Leo Babauta sugere fazer pesquisas sobre sua própria motivação e lutar contra a procrastinação.

A ideia do experimento

Cada pessoa tem sua própria motivação. Encontrar uma maneira pessoal de não perdê-lo antes de atingir o objetivo final é vital.

Progresso da experiência

Use cada um dos métodos abaixo por uma semana. Em seguida, escreva. Avalie como cada método ajuda você a se manter motivado.

Após oito semanas, você será capaz de determinar o que o motiva pessoalmente.

1. Lembre-se das consequências

Estabeleça um prazo para a tarefa e declare quais consequências desagradáveis surgirão se você não concluí-la a tempo. Compartilhe seu objetivo com uma pessoa amada, ou melhor, publicamente, invente algum tipo de punição em caso de fracasso.

Por exemplo, suponha que você queira escrever 1.000 palavras por dia e terminar um capítulo de sua dissertação até o final da semana. Publique um post em uma rede social informando que se você não terminar a tempo, fará algo desagradável ou até humilhante. É importante que a punição seja pesada para você.

2. Um acabamento inspirador

Já percebeu como o final da temporada é envolvente, ou a última mordida no seu prato? Use este efeito para atingir seus objetivos: quando a linha de chegada está próxima, empurrar um pouco mais não é difícil.

Faça uma lista de 10 atividades curtas (10 minutos ou menos) que você deseja fazer esta semana como parte de um único projeto, ou uma lista de cinco pontos para cada dia. Risque os pontos um por um, o último será mais fácil de completar.

3. A poderosa pergunta "Por quê?"

Pense por que você deseja encerrar este projeto. Talvez depois que terminar, você se sinta orgulhoso de si mesmo, ou a vida da outra pessoa ficará melhor. Tente entender qual é o verdadeiro motivo do que você está fazendo.

Escreva a resposta à pergunta "Por que você precisa disso?" e mantenha-o diante de seus olhos até a conclusão do projeto.

4. Atualize os sentidos

Quando você abre um negócio, você o inicia com entusiasmo. Mas rapidamente desaparece. Não deixe isso acontecer. Defina uma tarefa para o dia inteiro todas as manhãs. Encontre inspiração, visualize conquistas, ouça música, leia livros, assista a vídeos que o motivam. Faça o que quiser, o principal é atingir seu objetivo até o final do dia.

5. Seja fiel à sua palavra

Quando você é confiável, você se sente seguro. As pessoas confiam em quem cumpre suas promessas. Para fazer isso, você precisa se tornar um homem de palavra. Comece devagar: diga a eles que você fará algo que levará de 10 a 30 minutos. E faça isso. Com cada promessa que você cumpre, as pessoas ficarão maiores para você.

6. Crie um clube

As pessoas são sociais. Use isso para ganho pessoal. Crie um grupo de pessoas que desejam atingir uma meta ou concluir um projeto. Concordar em definir metas diárias e semanais e verificar o progresso regularmente. Determine recompensas e penalidades. Apoie aqueles que não estão bem.

7. Sinta o sabor da vitória

Ao concluir um projeto ou atingir uma meta, faça uma pausa para sentir o gostinho da vitória. Ele é fofo!

Compartilhe sua alegria com os outros. Comemore o sucesso, por menor que seja. Saboreie uma sensação de autoconfiança. Quando você começar seu próximo desafio, lembre-se de como é bom chegar até o fim.

8. Início rápido - recompensas rápidas

Crie um sistema onde você recebe uma recompensa para cada tarefa (até 10 minutos). Por exemplo, classifique seu e-mail em 10 minutos e, em seguida, consulte seu site favorito por 5 minutos. Deixe a recompensa ficar disponível somente após a conclusão da tarefa. Quanto mais simples for a tarefa, melhor. Nesse caso, você não adiará o início.

Resultados da Experiência

Lembre-se de registrar os resultados de cada experiência semanal:

• anote as impressões;
• avalie a eficácia em uma escala de 10 pontos;
• vá para o próximo método.

Ao final desta pesquisa, você será capaz de determinar o que é você pessoalmente.

Em seguida, você pode tentar combinar os métodos e aplicá-los a diferentes tipos de tarefas. Talvez, após essa pesquisa, você ganhe confiança em si mesmo e a necessidade de usar esses métodos desapareça.