2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Este artigo contém algumas dicas sobre como se tornar mais inteligente e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde, prevenir mudanças na psique relacionadas à idade e tornar sua vida mais interessante.
É impossível se tornar mais inteligente durante a noite. Ser inteligente é um modo de vida, uma constante busca e superação de si mesmo. Este é um caminho bastante difícil, mas ao mesmo tempo agradável. E você pode escolher como iniciá-lo.
1. Exercite-se regularmente
Além disso, melhora o fluxo sanguíneo e oxigena o cérebro, e uma boa condição física contribui para uma boa saúde mental. Escolha um programa que seja confortável para sua idade e capacidade física. O principal aqui é a regularidade.
2. Certifique-se de dormir o suficiente
Numerosos estudos demonstraram que a falta de sono reduz a concentração, a memória de curto e longo prazo, a velocidade de resolução de problemas, a acuidade visual e auditiva, e retarda as reações. A combinação certa de sono profundo e sono REM é especialmente importante para manter uma boa saúde mental. Mais uma vez, o guia de exercícios e sono do Lifehacker irá ajudá-lo.
3. Faça uma dieta saudável e balanceada
Seu cérebro precisa de uma certa quantidade de nutrientes para funcionar de maneira ideal. Diversifique seu cardápio usual para obter vitaminas, aminoácidos e carboidratos suficientes. Você não precisa comprar suplementos nutricionais para isso! Anteriormente, escrevemos sobre comida para a mente.
4. Se você fuma, pare
As toxinas da fumaça do cigarro prejudicam a função cerebral e podem causar declínio cognitivo a longo prazo. Parar de fumar é algo de que você nunca se arrependerá.
5. Reduza a ingestão de álcool
O álcool em pequenas quantidades, especialmente quando combinado com a socialização, pode ser benéfico para algumas funções cerebrais. Mas o uso excessivo pode levar à interrupção aguda e crônica de sua atividade e causar prejuízo cognitivo irreversível.
6. Aprenda coisas novas regularmente
Aprenda algo novo, como línguas estrangeiras, tocando instrumentos musicais. Aprenda algo que você queria experimentar há muito tempo! Promove a plasticidade e flexibilidade do cérebro. Estudar matemática é um excelente treinamento em lógica e pensamento abstrato, além de melhorar a concentração, a resistência mental e com certeza elevar seu QI em vários pontos. Use os serviços online para aprender coisas novas.
7. Mantenha amizade com pessoas inteligentes e educadas
Reúna-se com eles regularmente e discuta uma ampla gama de questões - discussões intelectuais complexas lhe darão novas idéias e perspectivas. Você vai entender como as pessoas inteligentes pensam e se expressam e o que pode valer a pena mudar em você.
Se você é a pessoa mais inteligente na sala, então não está onde deveria estar.
Alexander Zhurba empresário e investidor de risco
8. Leia pelo menos um livro sério por semana e diversifique sua leitura
Vai melhorar o seu vocabulário e inteligência verbal, bem como aumentar o seu conhecimento e repertório oral. A leitura deve ser diária!
9. Jogue jogos de computador complexos
Os jogos de tiro e corrida desenvolvem, na melhor das hipóteses, a velocidade de reação, mas não fornecem estímulo mental. Escolha um jogo que inclua regras complexas, estratégia e exija certas habilidades mentais. São, por exemplo, os jogos de quebra-cabeça Braid e Portal.
Em jogos online com vários jogadores, o limite de entrada mais alto é provavelmente o.
10. Desista de crenças limitantes sobre sua própria inteligência
Muitas pessoas verdadeiramente qualificadas tendem a subestimar suas habilidades e sofrem de falta de autoconfiança. Freqüentemente, as opiniões dos pais, dos professores excessivamente críticos (ou mesmo incompetentes) significam mais do que os fatos teimosos do seu sucesso. Acredite em si mesmo e comece a viver uma vida plena!
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