Como ficar mais saudável em 2019

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Nossos melhores artigos do ano passado sobre nutrição, exercícios e outros elementos de um estilo de vida saudável.

8 maneiras de aumentar a imunidade Esta é a única coisa que funciona

Não existem curas milagrosas e pílulas para aumentar a imunidade, mas os métodos mais simples e baratos funcionam perfeitamente. Você terá que adotar alguns hábitos bons e desistir de alguns maus, mas o resultado vale a pena: nenhuma infecção irá embora!

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Como não desperdiçar dinheiro com chupetas

Se sua imunidade falhou e você ainda fica doente, tente pelo menos não piorar. Sua saúde está em suas mãos e nem sempre os médicos são confiáveis: às vezes, eles prescrevem medicamentos que não se mostraram eficazes. Descubra por que isso acontece e como distinguir um bom remédio de um lixo.

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9 maneiras de começar a comer mais saudável sem muito esforço

Quer perder peso, reduzir o risco de doenças perigosas (desde diabetes ao câncer), ter energia e brilhar com saúde? Coma direito. Diremos como pequenos truques o ajudarão a reduzir sua ingestão de calorias e substituir alimentos não saudáveis por alimentos saudáveis sem tormento infernal.

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10 alimentos que têm mais cálcio do que queijo cottage

Para uma dieta saudável, você precisa levar em consideração não apenas o conteúdo calórico e o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos, mas também uma quantidade suficiente de macronutrientes. E isso nem sempre é óbvio. Por exemplo, o queijo cottage não é campeão em conteúdo de cálcio. Existem pelo menos 10 alimentos que são simplesmente carregados com esta substância e irão ajudá-lo a ganhar seu valor diário sem quaisquer aditivos.

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20 maneiras de comer menos calorias sem forçar

O maior problema nutricional do mundo moderno é o excesso de calorias e, como resultado, quilos extras. Ao mesmo tempo, manter o peso normal não é tão difícil, e para isso não é necessário seguir uma dieta restrita. Substitua os alimentos em suas refeições por alimentos menos calóricos (mas não menos saborosos), mude alguns hábitos alimentares, e o conteúdo calórico de sua dieta diminuirá notavelmente, e a sensação de saciedade não será afetada.

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Como parar de fumar: 11 melhores maneiras de acordo com os cientistas

Como o vício do cigarro é mais psicológico do que físico, você precisa encontrar um método realmente eficaz para se livrar dele. Será diferente para cada pessoa. Oferecemos 11 boas maneiras. Alguns deles provavelmente servirão para você, e talvez até vários.

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Treino curto para quem se senta muito

Provavelmente, todo mundo já ouviu que sentar é quase tão prejudicial quanto fumar. Nem sempre é possível encurtar o tempo que fica sentado: afinal, o trabalho obriga. Mas você pode reduzir o dano acrescentando mais movimento à sua vida. Oferecemos um treino interessante que dura apenas 20 minutos, alonga os músculos obstruídos, mantém o corpo em boa forma e ajuda a queimar mais calorias.

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Como treinar para ficar em um naufrágio aos 40

Um treino curto é melhor do que nenhum treino, mas treinos completos e regulares são ainda melhores. E para quem já tem mais de 30 anos, é simplesmente necessário. Para manter a juventude, força e beleza do corpo a que está tão acostumada, agora você tem que fazer um pouco mais de esforço. Os cientistas descobriram qual método de treinamento tem um efeito rejuvenescedor no nível celular e evita várias doenças relacionadas à idade.

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5 dicas para manter seu cérebro jovem

Com a idade, não só a aptidão física se deteriora, mas também as habilidades cognitivas. Quanto mais cedo você começar a cuidar do seu cérebro, mais tempo poderá manter uma boa memória e atenção.

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A fórmula "10-3-2-1-0" proporcionará um sono profundo e uma manhã vigorosa

Um dos pré-requisitos para a saúde do cérebro e de todo o corpo como um todo é o sono. Se você está cansado de confusão, distração e olheiras, experimente a fórmula 10-3-2-1-0 do preparador físico Craig Ballantyne. É fácil de lembrar, mas não é fácil de aplicar!

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Por que roncamos e como parar

O ronco não só interfere no sono, mas também aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames. Portanto, vale a pena levar o problema a sério, descobrir sua causa e agir. Quais - contamos no artigo.

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