Início ou como aprender a controlar os sonhos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Em média, uma pessoa passa cerca de 25-30% de sua vida dormindo. Ou seja, se você viver 80 anos, dormirá por cerca de 24 anos. Basta pensar - 24 anos !!! É simplesmente imperdoável perder esse tempo. Portanto, tudo relacionado ao sono ainda é muito polêmico, e as pesquisas sobre o assunto nunca param.

Conseqüentemente, uma grande variedade de mitos se acumulou em torno desta área. Precisamos mesmo dormir pelo menos 8 horas por noite e podemos controlar nossos sonhos? A primeira não é necessária e não da forma a que estamos habituados. Em segundo lugar, nós podemos. Você quer saber como?

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Antes de entendermos se somos capazes de controlar nossos sonhos, vamos examinar rapidamente os principais mitos sobre o próprio processo do sono.

Mitos e outro folclore sobre sonhos

Mito número 1. Uma pessoa precisa de 7 a 8 horas de sono contínuo. Acredita-se que uma pessoa deva dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia - isso é o quanto nosso cérebro e corpo precisam para se recuperar e se preparar para um novo dia de trabalho completo. Mas … Centenas de registros históricos feitos antes do século 17 indicam que as pessoas costumavam ter um ritmo de sono ligeiramente diferente. Consistia em duas sessões e era interrompido por várias horas de vigília à noite. Muitos especialistas em sono acreditam que esse ritmo é mais natural para os humanos. Acho que muitos de nós acordamos mais de uma vez cheios de energia e prontos para ir no meio da noite, após literalmente algumas horas de sono. Isso já aconteceu comigo mais de uma vez.

O único conselho que posso dar por experiência própria é: não tente adormecer nesse estado, porque você ainda não conseguirá. Você só vai incomodar a si mesmo e às pessoas próximas com sua ansiedade. A melhor coisa que você pode fazer é ir e fazer um pouco … trabalhar ou ler. O mais interessante é que é nesta altura que surgem as ideias mais interessantes. Depois de várias horas dessa atividade, você vai querer dormir novamente e acordar de manhã em seu estado normal, como se aquelas vigílias noturnas nunca tivessem acontecido.

Mito número 2. Durante o sono, o cérebro está em repouso. Desde o início de pesquisas sérias sobre o sono e a atividade cerebral durante este período, os cientistas provaram que, durante o sono, o cérebro não desliga completamente e continua a funcionar. Mas muitos ainda acreditam que, durante o sono, seu cérebro está completamente desligado, como se o interruptor fosse colocado na posição "Ligado". para a posição desligada. Durante o sono, nosso cérebro está em quatro fases, que se substituem a cada 90 minutos. Cada fase do sono consiste em três fases do sono repousante, também conhecidas como sono de ondas lentas ou sono tradicional, que juntas respondem por cerca de 80% do ciclo total de 90 minutos, e a fase REM, que é caracterizada pelo movimento rápido dos olhos. É nessa fase que sonhamos.

Mito número 3. Os adolescentes são apenas preguiçosos e gostam de dormir um pouco mais. A maioria dos adolescentes dorme tarde e não tem pressa para sair da cama, mesmo depois de acordar. Eles podem ficar ali a manhã toda sem mostrar nenhum sinal de vida. Muitos pais juram e pensam que têm preguiça de se levantar. Na verdade, o relógio biológico dos adolescentes funciona de maneira um pouco diferente do relógio dos adultos.

Estudos mostraram que até cerca de 20 anos, o corpo humano libera mais do hormônio melatonina (pico aos 20 anos), então os adolescentes experimentam um aumento da sonolência diurna se forçados a aderir ao esquema padrão de sono de 8 horas. E se somar aqui a quase total ausência de obrigações sociais sérias, exceto passar em exames e limpar seu quarto, verifica-se que o sono deles é muito mais calmo e saudável do que o sono dos adultos.

Mito número 4. Os sonhos estão cheios de simbolismo. E aqui podemos dizer olá ao avô Freud, que acreditava que os sonhos (especialmente os pesadelos) são repletos de simbolismo e são "a estrada real para o inconsciente". Eles são uma imagem espelhada de nossa vida e sua análise detalhada pode revelar todos os nossos medos subconscientes, problemas e desejos secretos.

Na verdade, a verdade é que até agora ninguém sabe totalmente o quão correta é essa teoria. Uma das teorias neurobiológicas bastante influentes diz que os sonhos são atividades neurais esporádicas no tronco cerebral e a ativação acidental de memórias que estão armazenadas em nossas mentes. De acordo com a mesma teoria, os sonhos são uma consequência de processos nas camadas superiores de nosso cérebro que tentam traduzir essa atividade aleatória em pelo menos algum tipo de experiência subjetiva consistente.

Recentemente, foi realizada uma pesquisa com 15 pessoas com paralisia da parte inferior do corpo. Em seus sonhos, muitas vezes se vêem de pé novamente, mas ao mesmo tempo vêem esses sonhos com muito menos frequência do que aqueles que são capazes de se mover. Se a teoria de Freud estivesse 100% correta, então as pessoas com paralisia teriam esses sonhos com muito mais frequência, uma vez que este é seu único sonho acalentado - andar de novo.

Início ou controle de sonho

Em Inception, o diretor Chris Nolan usou a ideia de que os sonhos podem ser controlados e inoculados por meio de sonhos controlados na mente de uma pessoa. Na verdade, isso não é uma ficção, porque a ideia do filme foi baseada em pesquisas científicas que comprovam que o sonho lúcido é bem real.

O sonho lúcido é muitas vezes um estado agradável de consciência parcialmente desperta que simultaneamente sonha e pode controlá-los. Esse estado ocorre com mais frequência no final do sono, em algum lugar entre acordar e sonhar acordado.

Se você nunca teve sonhos lúcidos antes, existem várias técnicas para ajudá-lo a atingir esse estado incrível.

Em Control Your Dreams, o psicólogo Tom Stafford e Katherine Bardsley, uma sonhadora lúcida, aconselham você a começar a praticar a consciência quando estiver acordado e não totalmente acordado. Embora isso possa parecer um tanto estranho, mas quando você aprender a perceber para si mesmo que já acordou, isto é, estar ciente desse estado, você aprenderá a estar ciente de que está sonhando no momento.

Desligar as luzes de repente é um bom teste para determinar se você está completamente acordado ou se ainda está dormindo. Porque se você ainda está dormindo, o nível de luz em seu sonho não mudou. Beliscar-se não é muito adequado, porque você pode fazer isso tanto na realidade quanto durante o sono. Se perceber que ainda está dormindo, tente não se preocupar, caso contrário, você acordará rapidamente. Você precisa se acalmar e se lembrar desse estado. E toda vez que você perceber que ainda está sonhando, estará um passo mais perto de aprender como controlar os eventos que ocorrem em um sonho.

Tive uma experiência de sonho lúcido. E mais de uma vez. E este é um estado muito interessante e empolgante. Quando você percebe que tudo isso é sonho, mas ainda não acordou, fica muito curioso e divertido. Porque quando você realmente percebe isso, você é capaz de influenciar os eventos que estão ocorrendo, e o que antes isso assustava você agora parece estúpido. A propósito, essa é uma ótima maneira de lidar com seus medos, rebuscados e bastante reais. Parece-me que é neste estado que as ideias, soluções de problemas e insights mais interessantes (Bingo!) Chegam até nós, porque podemos lembrá-los com clareza para que não nos esqueçamos quando finalmente acordamos.