5 razões para trabalhar em pé

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A pessoa moderna é refém de um estilo de vida sedentário, que afeta negativamente a saúde e o bem-estar. No artigo, vamos falar sobre como o trabalho em pé é útil, daremos exemplos de locais de trabalho convertidos.

A vida de Ernest Hemingway foi chamada de "rebelião contínua". Isso se manifestou em tudo: na vida pessoal, na criatividade e até na vida cotidiana. Hemingway dormia em uma cama dura e trabalhava em pé: colocava uma máquina de escrever no parapeito da janela e escrevia por horas, mudando de um pé para o outro.

Mas, em meados do século 20, o problema do sedentarismo ainda não era tão grave. Hoje, as pessoas passam a maior parte do tempo sentadas em frente ao computador, no carro, em frente à TV. A inatividade é um flagelo dos trabalhadores de escritório, o qual, felizmente, pode ser combatido.

Aqui estão cinco razões para trabalhar em pé.

1. Excesso de peso

Um estilo de vida sedentário leva inevitavelmente a quilos extras. Ao mesmo tempo, um estudo recente realizado por cientistas da Universidade de Chester (Inglaterra), liderado pelo Dr. John Buckley, mostrou que ficar em pé diariamente por três horas fornece a queima de 144 quilocalorias. Portanto, se você mudar seu estilo de vida e passar três horas a mais do que o normal em pé, pode se livrar de três a quatro quilos por ano. É digno de nota que o próprio Dr. Buckley, como Hemingway, prefere trabalhar em pé.

2. Coração e vasos sanguíneos

Peter Katzmarzyk, junto com colegas do Pennington Biomedical Research Center (EUA), analisou o estilo de vida de mais de 17.000 americanos e concluiu que aqueles que ficam sentados a maior parte do dia têm um risco 54% maior de ataques cardíacos e outras doenças cardíacas… Além disso, de acordo com o professor Katzmazhik, o passatempo passivo reduz a expectativa de vida em uma média de dois anos.

3. Dor nas costas e pescoço

Um estilo de vida sedentário também leva à osteocondrose e má postura, dores insuportáveis nas costas e no pescoço. O hacker de vida já disse como lidar com eles com a ajuda. Mas acontece que você pode evitar problemas com o sistema musculoesquelético se jogar fora a cadeira do escritório e começar a trabalhar em pé. Por exemplo, isso foi feito pelo hacker honorário vitalício Gina Trapani, que foi forçado a passar de 45 a 50 horas por semana no computador.

4. Rins

Existem dezenas de estudos que mostram que pessoas que passam muito tempo sentadas correm o risco de desenvolver várias doenças (incluindo diabetes e alguns tipos de câncer).

Em 2012, Thomas Yates, da University of Leicester (Inglaterra), descobriu que o sedentarismo é uma das causas da doença renal. Assim, o cientista descobriu que mulheres que ficam sentadas por menos de três horas por dia têm doença renal 30% menos frequente do que mulheres que passam oito ou mais horas sentadas.

5. Produtividade

A psicóloga social Amy Cuddy estuda a linguagem corporal e outras coisas. Em "posições fortes", o corpo produz mais testosterona e menos cortisol ("hormônio da morte"), o que promove a atividade mental e emocional. A posição em pé geralmente é uma “postura forte”. Portanto, se você largar sua cadeira e reformar seu local de trabalho, suas atividades provavelmente serão muito mais produtivas.

Exemplos de posições em pé:

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