Five Minute Journal - um planejador diário que ajuda você a ser mais feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A ideia por trás deste aplicativo não é nova, especialmente para os americanos. Este é um análogo eletrônico da versão impressa do popular diário pessoal baseado em truques psicológicos que mudam sua vida.

A ideia por trás do Five Minute Journal é reservar um pouco de tempo (manhã e noite) para definir tarefas para o dia seguinte ou para anotar momentos memoráveis no final do dia. O diário tem uma estrutura extremamente simples. Cada dia tem uma seção de manhã e à noite com perguntas de orientação para ajudá-lo a preencher as caixas.

Manhã:

Eu sou grato por …
Ações para alegrar o dia
As principais afirmações do dia

Noite:

Três eventos incríveis do dia
O que você pode mudar para tornar seu dia ainda melhor?

Este conjunto de experiências e desejos é acompanhado por uma citação inspiradora e desafios semanais. Manter este diário é uma motivação adicional para fazer algo que você está adiando há muito tempo, bem como controlar o crescimento pessoal e as mudanças relacionadas. A análise do dia anterior responde à questão de saber se você avançou, o que é importante, porque, de outra forma, provavelmente você estará retrocedendo. Por sua vez, as tarefas que você define para si mesmo no início do dia muitas vezes se tornam a fonte de outras mudanças maiores em sua vida.

A ideia do Five Minute Journal é útil e importante em matéria de crescimento pessoal. A versão eletrônica tem duas vantagens significativas:

Ajuda você a desenvolver o hábito de preencher seu diário regularmente. Apesar da recomendação de manter a versão impressa com você o tempo todo, ela se perde facilmente no dia a dia. Ao mesmo tempo, o smartphone é o gadget mais pessoal, cujos lembretes embutidos contribuem para o autocontrole.
Imagens atribuídas a um dia específico. Uma foto ou imagem memorável do dia anterior será um bom identificador para futuras pesquisas ou introspecção.

O aplicativo custa 279 rublos, o que é muito, mas mais do que justificado, dados os benefícios deste diário. Porém, antes de decidir pela compra, recomendamos que você se familiarize com a estrutura da versão impressa. Isso ajudará a determinar a necessidade e o desejo de publicar o Five Minute Journal.