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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Pela primeira vez na academia, todos fazem a mesma pergunta: faça de forma independente ou com um personal trainer. Vamos falar sobre os benefícios de um personal trainer e como treinar de forma eficaz com e sem ele.
Em busca de saúde e um corpo atraente, muitos vão à academia. E nesse momento surge uma questão que pode parecer insignificante para muitos, mas na verdade é uma das principais para quem acaba de começar a praticar esportes.
É realmente possível fazer sem um treinador
A tentação de economizar dinheiro em um treinador é muito grande - o pagamento de cada sessão de treinamento com ele sai do valor de meia assinatura mensal. Além disso, o administrador na academia muitas vezes oferece um treinador com bastante persistência, e pode parecer a uma pessoa que algo está sendo imposto a ela.
Muitos finalmente chegam à conclusão de que eles próprios enfrentarão a situação. Você pode ler sobre treinamento na Internet, assistir a um vídeo mostrando as nuances da tecnologia, escrever uma lista de exercícios e começar a praticar.
O que acontece com essas pessoas a seguir?
Claro, existem pessoas propositadas que não só continuam a estudar, mas também procuram aprimorar seus conhecimentos, para consultar alguém mais experiente. Gradualmente, eles começam a trabalhar efetivamente no corredor, e não apenas para se exibir.
Com o resto, acontece o seguinte: durante vários meses a pessoa trabalha, mas muitas vezes simplesmente não vê nenhum resultado. As dobras indesejadas de gordura não iam a lugar nenhum e os músculos não aumentavam de todo. Uma pessoa se decepciona na academia e no final da assinatura (ou até antes) se despede dela de uma vez por todas.
Mas esta ainda não é a pior opção. Vamos ser honestos - quase não há pessoas perfeitamente saudáveis. Cada um de nós tem pontos fracos. E com uma abordagem inepta de treinamento, você só pode prejudicar sua saúde.
O risco de lesões devido ao desempenho incorreto do exercício é bastante alto. Isso pode ser um trauma instantâneo, que é perceptível imediatamente, ou uma lesão inicialmente invisível, que depois de algum tempo pode aparecer.
Com a abordagem errada para o treinamento, compreensão errada das áreas problemáticas e como corrigi-los, uma pessoa trabalhará a zero, se não for negativo.
É claro que o resultado desse trabalho será apenas decepção e perda de fé em você mesmo, na sua força e na eficácia do treinamento esportivo.
O que fazer para evitar decepções em seus treinos
- Faça pelo menos algumas sessões com um personal trainer. Às vezes, está até incluído no custo da assinatura.
- Se você não está pronto para treinar com um treinador o tempo todo, tenha tempo para entender suas áreas problemáticas durante as sessões de teste, determine o programa de treinamento, faça todas as perguntas de esclarecimento sobre a técnica de execução.
- Nunca hesite em esclarecer se não for muito claro. Um bom treinador deve te contar tudo, te mostrar e controlar suas ações.
- Consulte um treinador individual novamente após alguns meses. Provavelmente, seu programa já precisará ser ajustado.
- Se você seguir todas as configurações fornecidas pelo treinador, mas não conseguir nenhum efeito por um longo período, entre em contato novamente para treinamento individual.
- Não minta para seu treinador se você violou seu programa de treinamento ou nutrição. Isso não apenas tornará mais difícil para ele trabalhar, mas também pode impedi-lo de criar o programa certo para você.
- Se você não gosta do treinador, peça que ele o substitua.
- No corredor, muitas pessoas experientes estão frequentemente envolvidas, que são fáceis de identificar externamente - você sempre pode pedir ajuda a elas. Sinta-se à vontade para fazer isso. As pessoas nos corredores geralmente são receptivas e prontas para dar conselhos.
- Faça seus exercícios na frente de um espelho - isso tornará mais fácil para você notar erros na técnica.
- Até que você tenha dominado totalmente a técnica, não aceite pesos pesados e exercícios complexos sem uma rede de segurança.
- O trabalho com pesos livres é mais variado e eficaz, mas é melhor para um iniciante sem treinador usar simuladores - é mais difícil fazer algo errado com eles e se machucar.
Ao trabalhar adequadamente na academia, você pode obter ganhos tremendos. Deixe uma pessoa experiente, se não guiá-lo ao longo do caminho, pelo menos conduzi-lo até ela.
Treinamento eficaz para você!
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