Experimentar. Os rastreadores de sono funcionam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Rastreadores de sono se tornaram muito populares. São aplicativos que ajudam você a acordar com muito mais facilidade. Eu testei em mim mesmo por uma semana e estou pronto para falar sobre seus benefícios.

Há muito tempo estou interessado em rastreadores de sono. São aplicativos e aparelhos que monitoram como você dorme, analisam as fases do sono e o acordam no sono REM, quando o corpo está mais preparado para o levantamento de peso. Aplicativos como esse inundaram a App Store e o Google Play. o que o Google Play oferece a pedido de rastreadores de sono. Dezenas de aplicativos e não está claro se eles funcionam ou não.

Recentemente, fiz uma experiência com o sono e, depois de um tempo, acabou falhando. O corpo não queria se levantar tão cedo, e eu não queria fazer isso à força. Então decidi tentar algo novo.

Comprei o aplicativo Sleep Cycle muito popular, que foi um dos pioneiros no monitoramento do sono, e acordei com ele por uma semana. Aqui está o que aconteceu.

Para que o Ciclo do Sono rastreie seu sono, você precisa colocá-lo ao seu lado. Então ele vai pegar todos os seus suspiros, bufadas, rola e idas noturnas ao banheiro. Sim, o futuro já chegou. Os desenvolvedores sugerem colocar o telefone próximo à sua cabeça para que o microfone possa captar todo o ruído.

Agora, para dormir. Durante a semana, fui para a cama em horários diferentes, das 23h00 à 1h00, colocando o despertador todas as vezes para as 7h00. O resultado final é que o aplicativo não o acorda exatamente às 7 horas. Dependendo se você entrou no sono REM ou não, ele tentará acordá-lo no intervalo de meia hora. Este é precisamente o seu trabalho.

No primeiro dia, acordei muito alegre. Encantado, pensei que havia resolvido o antigo problema do sono e agora a vida mudaria de uma vez por todas. No dia seguinte, fui um fracasso. Meio adormecido, desliguei o alarme e dormi mais uma hora e meia. Aparentemente, a vida continuará a mesma.

Os próximos dias se passaram com vários graus de sucesso. Cheguei à conclusão de que o aplicativo ainda funciona e os primeiros segundos ao acordar transcorrem muito bem. Uma melodia que cresce suavemente também contribui para isso. Graças a ela, você lentamente, lentamente sai do sono e abre os olhos. No entanto, não estava claro o que fazer a seguir. As sensações são as mesmas de antes: definitivamente não quero sair da cama. E o aplicativo que mantém você aquecido em vez de desligar o aquecimento ainda não foi inventado.

Pior de tudo, o telefone terá que ser deixado conectado durante a noite. Tentei sair do telefone sem carregar algumas vezes. Demora 90% durante a noite, ou seja, quando o telefone (iPhone 5) estiver carregado ao máximo, ainda será capaz de suportar a noite.

Quase todos os rastreadores do sono também mostram gráficos de quanto tempo durou cada fase do sono e qual era sua qualidade. Falando francamente, não vi nenhuma diferença no bem-estar após um sono de qualidade de 97% e um sono de má qualidade de 69%.

Ainda não decidi se continuarei a usar rastreadores de sono. Por um lado, é mais fácil acordar, mas bastante. Talvez no longo prazo sejam mais úteis. Aliás, os amantes das "ondas nocivas" do celular também ficarão infelizes, já que o aparelho terá que ficar perto da cabeça a noite toda.

Você deveria experimentar o Sleep Cycle ou outro programa semelhante em você mesmo? Acho que sim. Primeiro, porque ajudam, embora apenas ligeiramente; em segundo lugar, seus efeitos podem variar e, quem sabe, talvez você sinta os incríveis benefícios em si mesmo.

Talvez eu tenha perdido algo e os rastreadores de sono ainda sejam muito mais úteis? Se sim, por favor, compartilhe sua experiência nos comentários!